b

[...] moich znajomych, a ja korzystam z niego od niedawna. PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Jak [...]

Werder Brema - Schalke 04 2-2 Kaiserslautern - Nuernberg 2-1 SC Freiburg - Hansa Rostock 1-0 Borussia D. - VfL Wolfsburg 3-1 Arminia Bielefeld - Borussia MG 2-1 B. Leverkusen - Hannover 96 3-0 Hertha Berlin - VfL Bochum 3-2 Hamburger SV -Bayern M. 1-4 VfB Stuttgart - FSV Mainz 05 3-0

Werder Brema - Schalke 04 2-3 Kaiserslautern - Nuernberg 2-1 SC Freiburg - Hansa Rostock 1-2 Borussia D. - VfL Wolfsburg 3-0 Arminia Bielefeld - Borussia MG 1-1 B. Leverkusen - Hannover 96 3-1 Hertha Berlin - VfL Bochum 2-3 Hamburger SV -Bayern M. 0-2 VfB Stuttgart - FSV Mainz 05 3-0 Wajsik bedziesz podliczał?

Werder Brema - Schalke 04 2-1 Kaiserslautern - Nuernberg 2-1 SC Freiburg - Hansa Rostock 2-2 Borussia D. - VfL Wolfsburg 3-1 Arminia Bielefeld - Borussia MG 1-1 B. Leverkusen - Hannover 96 3-1 Hertha Berlin - VfL Bochum 2-0 Hamburger SV -Bayern M. 0-2 VfB Stuttgart - FSV Mainz 05 3-0

Kaiserslautern - Nuernberg 1:1 SC Freiburg - Hansa Rostock 1:0 Borussia D. - VfL Wolfsburg 3:1 Arminia Bielefeld - Borussia MG 2:1 B. Leverkusen - Hannover 96 2:0 Hertha Berlin - VfL Bochum 1:1 Hamburger SV -Bayern M. 1:3 VfB Stuttgart - FSV Mainz 05 4:1

FSV Mainz 05 - Hamburger SV Bayern M. - Hertha Berlin VfL Bochum - B. Leverkusen Hannover 96 - Arminia Bielefeld Borussia MG - Borussia D. VfL Wolfsburg - SC Freiburg Hansa Rostock - Werder Brema Schalke 04 - Kaiserslautern Nuernberg -VfB Stuttgart

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 1-1 Bayern M. - Hertha Berlin 3-1 VfL Bochum - B. Leverkusen 1-1 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-1 Borussia MG - Borussia D. 1-2 VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-0 Hansa Rostock - Werder Brema 0-1 Schalke 04 - Kaiserslautern 2-1 Nuernberg -VfB Stuttgart 2-2

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 0-2 Bayern M. - Hertha Berlin 3-1 VfL Bochum - B. Leverkusen 1-3 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-2 Borussia MG - Borussia D. 0-2 VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-1 Hansa Rostock - Werder Brema 0-3 Schalke 04 - Kaiserslautern 2-0 Nuernberg -VfB Stuttgart 1-3

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 1-2 Bayern M. - Hertha Berlin 3-0 VfL Bochum - B. Leverkusen 2-3 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-1 Borussia MG - Borussia D. 0-1 VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-0 Hansa Rostock - Werder Brema 1-3 Schalke 04 - Kaiserslautern 2-1 Nuernberg -VfB Stuttgart 1-3

Kaiserslautern - VfB Stuttgart 2-4 SC Freiburg - Borussia MG 0-0 Borussia D. - Hannover 96 2-0 Arminia Bielefeld -VfL Bochum 2-1 B. Leverkusen - Bayern M. 1-1 Hertha Berlin - FSV Mainz 05 2-0 Hamburger SV - Nuernberg 0-1 Schalke 04 - Hansa Rostock 1-0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 wyjeżdżam wiec daje 3 kolejke podliczcie ją

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 2-1 Bayern M. - Hertha Berlin 3-2 VfL Bochum - B. Leverkusen 1-2 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-1 Borussia MG - Borussia D. 1-2 VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-0 Hansa Rostock - Werder Brema 0-1 Schalke 04 - Kaiserslautern 2-1 Nuernberg -VfB Stuttgart 2-2

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 2-1 (3pkt) Bayern M. - Hertha Berlin 3-2 (0) VfL Bochum - B. Leverkusen 1-2 (0) Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-1 (1 pkt) Borussia MG - Borussia D. 1-2 (1 pkt) VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-0 (0) Hansa Rostock - Werder Brema 0-1 (1 pkt) Schalke 04 - Kaiserslautern 2-1 (3 pkt) Nuernberg -VfB Stuttgart 2-2 (1 pkt) kurde [...]

Kaiserslautern : VfB Stuttgart 1-1 - - SC Freiburg : Borussia MG 3-0 - - Borussia D. Hannover 96 3-0 - - Arminia Bielefeld : VfL Bochum 1-1 - - B. Leverkusen : Bayern M. 1-1 - - Hertha Berlin : FSV Mainz 05 3-1 - - Hamburger SV : Nuernberg 2-1 - - Schalke 04 : Hansa Rostock 3-1 - - Werder Brema : VfL Wolfsburg 2-0

Kaiserslautern -:- (- Hamburger SV 2-1 SC Freiburg -:- (- VfL Bochum 2-3 Borussia D. -:- (- Bayern M. 2-3 Arminia Bielefeld -:- (- FSV Mainz 05 2-0 B. Leverkusen -:- (- Nuernberg 3-0 Hertha Berlin -:- (- VfB Stuttgart 1-1 Hansa Rostock -:- (- VfL Wolfsburg 2-2 Schalke 04 -:- (- Borussia MG 3-1 Werder Brema -:- (- Hannover 96 [...]

Kaiserslautern - Hamburger SV 2-0 SC Freiburg - VfL Bochum 1-1 Borussia D. - Bayern M. 2-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 05 3-1 B. Leverkusen - Nuernberg 2-0 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 3-2 Hansa Rostock - VfL Wolfsburg 1-1 Schalke 04 - Borussia MG 3-0 Werder Brema - Hannover 96 1-0

http://potreningu.pl/diety policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo dieta jest bardzo słaba

zrobiłem i wyszło że potrzebuję: kalorie - 3648,17 w - 501,62 b - 136,81 t - 121,61 a jak to teraz połączyć z dietą?

macie tu sklad niestety po ang. bo w londynie mieszkam 100 g 373 kcal b 7.8 ww 71.9 z czego cukry 45 tl 6 z czego 5.8 saturates blonnik 5.4 sód 0.2 g witaminy a 195% d 94 % c 42 % e 87 % b1 164% b2 156% niacyna 100% b6 175% b12 300% pantotenowy 117% mineraly zelazo [...]

Jak juz pisałam, dieta jest zła. (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia [...]

ci ze spięciami mało pomocnymi-nie marnujcie klawiatury na teksty w stylu "a niech se skręci kark, he he he": po co takie teksty? głupie to i niepotrzebne nikomu... oprócz autorów (cieszę się że kosztem tego posta podreperowaliscie sobie ego) DO POMOCNYCH: 1) dzięki, sogi komu nie dawałem 2) już wyjaśniam w czym problem: test saiba ma w [...]