b

Dla początkujących osoby spalacze nie są wskazane. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

Witam to moja pierwsza dieta prosze o sprawdzenie waga 80kg wzrost 176kg staz 2 lata cel:masa dieta: po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa trening [...]

Dieta na pierwszy rzut oka fajna Jednak wprowadzilbym kilka zmian, a mianowicie po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś [...]

[...] do tej pory i planowany termin zakończenia) :1 maja do 15 czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):low card trening 4 razy w tygodniu , po treninu aeroby 30-40minut STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):b.dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

I co jeszcze? Nakarmic Cię mamy i zaniesc na siłownię ? 2 kalkulatory, które Ci pomoga ułożyc dietę, jajpierw sprawdź jakie jest Twoje zapotrzebowanie t/ww/b https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem pod to ułóż dietę >>> to Ci pomoże w obliczaniu wartości odżywczych które będą się znajdowały w Twoim posiłku>>> [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 3) waga/wzrost 65KG 184CM 4) staż treningowy TRENUJE JAKIES 5 MSCY 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy NIC NIE STOSOWAŁEM 7) stosowane wcześniej spalacze NIC NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Damixxx przyczyny stagnacji mogą być b. różne i nie w każdym pomaga kreatyna!

WZL jakies postepy z ankieta? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-21 19:05:14

.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY:- BICEPS: 36,5 KLATA:104 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata <z przerwamiami> 6.DIETA-mam dobra BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING:-zgdony z opisami w ftb 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- [...]

mógłbym poprosic o jakis konkret czym zamienić tego śledzia w środe bo jedynie do tego nei potrafię znaleźć jakiegoś konkretnego zamiennika żeby miał podobną zawartośc w/b/t

a) pisz po polsku b) piszesz zbyt ogólnie, by cokolwiek Ci doradzić c) i tak wszyscy kiedyś umrzemy Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2018-02-22 08:34:48 Ok, to jeśli podam Ci informacje na dany temat to wtedy będziesz mógł mi jakoś sensownie odpiwedzieć? Pozdrawiam

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Ja 15lat i 185cm wzrostu a Rodzice B.niscy mama coś 155cm Tata coś 165

Nie ma zadnej roznicy ale polecam l-glutamine z OLIMPU A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

tylko w przypadku gdy człowiek zna b. dobrze swoje ciało i wie gdzie jest granica.

Takie podejscie jest bardzo niedobre...Dojdzie do tego, ze po prostu jak nie bedziesz bral supli, to nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc, bo bedziesz uwazal, ze bez supli nie urosniesz... Na sanej diecie tez mozna miec b. dobre efekty:) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-21 22:10:21

W KOŃCU!!! Już myślałem, że się tego nie doczekam za swojego życia %-) Ja od połowy października już przypuszczałem, że StevenO dostanie nagrodę no i nie myliłem się ;-) Miałem raz nawet pisać do B-Reala czemu jeszcze nie dostał nagrody czy też czegoś tam :)) Dobra decyzja modery Brawo! %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-07 23:41:34

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie - 500 kalorii i podług tego a standardowo bieze sie 2-3g b i 3-4 g w i 1t

Najepiej jest jesc 4-6 posilkow dziennie, mozesz dać 5, bez obaw, tylko j/w juz ktos pisal pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal.

i niezle wypadl w testach bakteriologicznych... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bustard w Dopingu.