b

no tak tylko zebys nog nie odmrozil zejscie niepotrzebne. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07 Zmieniony przez - Big w dniu 2003-10-26 14:43:09

masz tutaj kiedys ulozylem tą diete dla osoob o Twojej masie: 1posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2posilek Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

dokładnie Kamiru - zupełnie nic. W sumie dziwię się lekarzowi, bo to generalnie na jego odpowiedzialność. Jak komuś jakoś specjalnie nie zależy na kontrolowaniu swojego zdrowia, przynajmniej nie co pół roku, jak to jest wymagane na zawodach, to polecam. Ja znów wywaliłam 150 zł na badania , przed tą galą w Kanadzie - konieczne były testy na hiv, [...]

A: Wyciskanie zza głowy zmień na sprzed. B: Na nogi daj przysiady ze sztangą. W barkach daj wyciskanie hantli w siadzie. I możesz ćwiczyć, powtórzenia w granicy 12-6. Pzdro

okres wakacyjny jest taki jak kazdy inny tylko po prostu bardziej sprzyja cyklom rzezbiacym. dlatego nalezy odpowiednio ukierunkowac trening, diete i wspomaganie i działac. a przerwa 2 tyg od wszystkiego jest dobra nawet czesciej niz raz w roku w wakacje. a wszystkim tym ktorzy robia cykle masowe oparte tylko na paru strzalach deki w 30 stopniowe [...]

Tony Scarf: "Marian czy dobrze rozumiem , ze Ty w ogóle wolałbyś zeby nie puszczali zadnych Gali Pride w Polskiej telewizji ? Ja wiem ze jest masa błedów w tych ich komentarzach, ale wez pod uwage ze to początki, w Polsce ludzie jak narazie uwazaja ze MMA to walki naćpanych gladiatorów na śmierc i zycie. Uważam ze takie gale w tvn, nawet z [...]

terninnig wybieganie na pozcatke okolo 3do 4km potem rozgrzewka czyli cwiczenia ogolnorozwojowe+rozciaganiem, potem sila biegowa czyli skipy a b i c wieloskoki skipy tak po 3 razy kazdy jakies 30 m wieloskoki po 60 , potem rytmy 6 razy 60 m , pzrerwa chwilka i robisz alo wtrzymalosc beigowa albo szybkosc jak wytzymalosc bieggasz 150 razy 2 razy z [...]

PODAJ wage wzrost i btw na kg masy ciala Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka [...]

Wiem to, tylko chodzi mi co nastepne narazie mysle prosty gryf a na tym treningu bede 5 tygodni jeszcze wiec zdarze cos zlozyc ale co? Chodzi mi konkretnie najpierw gryf potem B potem C a nie tak ze wszystko wymienisz

nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI: 1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z [...]

[...] co wiem na noc nie powinno sie jest warzyw ale jesli w miesiac 3kg na tej diecie udalo ci sie przytyc to nie jest zle tylko ile z tych kg wpadlo w miesnie hmm ;p? radzil bym ci skorzystac z dzienniku posilkow, ktory sciagniej z tego linku http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i ulozyc sobie w miare jakas dietke i jej przestrzegac a bedzie [...]

Dziękuje bardzo za profesjonalną radę Fajnie że taka firma również weszła na forum i można uzyskać fachową poradę. Z tego co czytałem w różnych gazetach kulturystycznych czy książkach to wszędzie piszą że by zbudować mięśnie trzeba dostarczać dużo białka. Jeżeli zastosowałbym pańska radę to musiałbym stosować gdzieś 1.6 g B. na kg masy ciała tak [...]

Czy mogło by to tak wyglądać B 2.4g na kg T.1.8g na kg W. 6g na kg Dlaczego nie powinno się jeść dużo węglowodanów? Pierwszy raz spotykam się z taką opinią. Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-01-31 19:12:36 Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-02-02 11:25:26

hm no wlasnie z tymi dietkami problem bo wieksozsc zaklada ze posilek okolo 13 musi by goracym posilkiem a to niewypali na 100% dalej i tu wlansie rodzi sie dylemat. Ponadto nie chce kupowac/jesc dziennie xyz kurczakow oO cozaduzo to neizdrowo ew kupowac bialaka bo a)nie mam hajsu b) jak bym mila lepiej bym go wyadal c) nie chce

No to, że jeśli ktoś będzie kopał słabo to nic nie da mu technika, nie będzie w stanie nic zrobić przeciwnikowi. Oczywiście nie jest to żadna aluzja, bo: a) Oglądałem Twoje filmy instruktażowe i jakoś nie zauważyłem, żebyś miał mało siły. b) Sam nie jestem żadnym bydlakiem

Gwjazdor - trzeba sporej ilości koksu i odżywek Ja się spotkałem na forum z opinią ze Arnold nie brał koksów A co do tematu t ojeden wielki przekutaśny ZONK

Trening trwa 30min rozgrzewka + 70min treningu. Nie, trenuje tak: poniedzialek 15powtorzen, zestaw A, środa, 15powt zestaw B, piatek/sobota 10 powtórzen zestaw A, potem 10B, 5A, 5B. :)

Po podliczeniu wyszlo: 2200kcl B-183g W-160g T-90g

dieta jest conajmniej równie ważna- a w niektórych okresach niejako bierze gorę nad treningiem. trening ów nie jest napewno więcej na siłę niżli na masę czy jakość umięśnienia- dobrze wyglądać to naprawdę za szerokie pojęcie i trochę względne. ogolnie rzecz biorąc nie widzę przeciwskazań do takiego treningu- ja osobiście go jeszcze więcej [...]

Podpinam się . Mam nowe nieotworzone Alpha Cuts 120 caps . Mam 14,5 % BF , chciałbym zjechać do 10 % . Jest szansa ?? Wiek 19 lat , waga 78 kg . Dieta : B:200 , W 200 , T 60