b

Obliques - świetny artykuł, na pewno skorzystam pozdrawiam serdecznie! Apolonia - gratuluję świetnej formy! jednak sam poród lekko przerażający: z główką między nogami weszłam do rejestracji

Glukoza jest niezbędnym paliwem dla mózgu, a organizm może ją pozyskać na drodze choćby glukoneogenezy /z aminokwasów, kw. mlekowego/. Jednakże nie potrafię określić czy przy praktycznie zerowej podaży węglowodanów, organizm jest w stanie wytworzyć sobie wystarczającą ilość z w/w. Ale o ile się orientuję to nie ma sensu schodzić z węglami poniżej [...]

KD z dodatnim bilansem kalorycznym), a także ilości przyjmowanego białka. Twierdzisz, że można podczas ketozy masować? Jest w ogóle realne budowanie czegokolwiek bez glikogenu? Chyba nawet był jeden kulturysta, który popierał KD podczas masy, ale wyleciało mi nazwisko z głowy. Tylko ja też znam gości, którzy biją sok i w ciągu dnia jedzą tylko [...]

mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. _______ LE NIE PISZ MI RELACJI Z CALEGO TYGODNIA NA RAZ MASZ TAMTEN [...]

mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

[...] związane ze spożywaniem mięsa Podstawą pożywienia człowieka są produkty pochodzenia roślinnego. Wynika to z łatwości ich pozyskiwania i co za tym idzie - niższą ceną. Obecnie na świecie przeważają populacje, które stosują dietę mieszaną, w skład, której wchodzą produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Nieliczne są populacje, których [...]

[...] (90) Czerwona kartka: Marco Materazzi (30, Inter) Sędziował: Frank De Bleeckere (Belgia) Widzów: 42 000 Liverpool: Pepe Reina - Steve Finnan, Jamie Carragher, Sami Hyypia, Fabio Aurelio - Steven Gerrard, Javier Mascherano, Lucas Leiva (64-Peter Crouch), Ryan Babel (72-Jermaine Pennant) - Dirk Kuyt, Fernando Torres Inter: Julio Cesar - Maicon, [...]

Menedżer Liverpoolu Rafa Benitez ujawnił, że klub odrzucił kilka ofert dla Fernando Torresa. Hiszpański napastnik w ostatnim czasie był łączony z Chelsea Londyn, Manchesterem City, Manchesterem United oraz Realem Madryt. "The Reds" nie zamierzają jednak sprzedawać swojego najlepszego strzelca.

Kolejny młody zawodnik jest bliski przejścia do Liverpoolu. Tym razem na Anfield Road prawdopodobnie trafi 16-letni Duńczyk Nikolaj Kohlert. Młody piłkarz jest obecnie zawodnikiem Esbjerga, w którym nie zadebiutował jeszcze w pierwszym zespole. Po przejściu do Liverpoolu kontynuowałby swoją karierę w młodzieżowej akademii "The Reds". [...]

[...] poszlo oporniej glownie ze wzgledu na to ze chwyt mlotkowy wylacza w pewnej mierze tricepsy z gry... ALE; W wyniku tego co uzgodnilismy na gg na nastepnym treningu bedzie troche odskoczni od obecnej rutyny, tym bardziej ze zrobiles 2 podobne treningi pod rzad. Owa odskocznia bedzie wygladac nastepujaco: 1)wyciskanie trojbojowe (sciagaj [...]

[...] na twarz. Thermal już się kończy. Zostało mi go jeszcze na 3-4 dni, także mniej więcej do końca tego tygodnia, ale treningów nie zostało już za wiele, także jest ok. Cyber prosił mnie już wczoraj mailem o dane, także niedługo powinna przyjść paczka z Thermal Blast Xtreme i Ester Stack. Dziś znowu luz. Za godzinkę zjem posiłek i będę [...]

[...] 9 x 25 5.Wioslo pół sztanga 9 x 40 9 x 40 6.Barki hantle 9 x 25 9 x 25 7.Biceps sztanga łamana 9 x 30 9 x 30 8.Triceps dips 9 x cc + 9,5 9 x cc + 9,5 Odczucia: Cięzko było mi się zebrac do treningu. Ryje teraz pytania na obronę na piątek i może dlatego;/. Dziś sypnęło mi się trochę wiecej niż porcja no shaock’a ale jakos nie [...]

[...] 29 9 x 29 7.Biceps sztanga łamana 9 x 40 9 x 40 8.Triceps dips 9 x cc + 13 9 x cc + 13 Odczucia: Ostatnie trening z tego mikrocyklu. Sztanga juz swoje wazyła. Zacząlem robić mc przechwytem bo nachwyt juz mi puszcza w lewej ręce;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=09d-2xm7D0U Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż [...]

[...] dips 6 x cc + 16 6 x cc + 16 6 x cc + 16 Odczucia: Trening ok. W podciąganiu na drążku zaczne dowieszac ciezar w jednej serii. Po treningu 60 min poszło 15 min aero na orbitreku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=j8J-6oVXT08 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed [...]

[...] 6x 50 6 x 50 6 x 50 6.Barki hantle 6 x 31 6 x 31 6 x 31 7.Biceps sztanga łamana 6 x 40 6 x 40 6 x 40 8.Triceps dips 6 x cc + 18 6 x cc + 18 6 x cc + 18 Odczucia: Dobrze mi się ćwiczyło. No schocka już prawie nie odczuwam. Od przyszłego treningu zwięsze dawkę to 2 porcji. Za to BCAA czuc ze działa, podczas treningu popijam i czuje mały [...]

[...] 6 x 42 6 x 42 6 x 42 8.Triceps dips 6 x cc + 20 6 x cc + 20 6 x cc + 20 Odczucia: Praktycznie nie czuje już pompera. Biorę 2 porcje i nic. Lekka pompowanie jest ale pobudzenia brak ( w sumie mało w nim jest do pobudzania). Nie robiłem uginań nóg leząc bo wszystkie cięzary miałem na sztandze;) Video: [...]

[...] 7.Biceps sztanga łamana 6 x 45 6 x 45 6 x 45 + 6 x 35 + 6 x 25 + 6 x 10 kg 8.Triceps dips 6 x cc + 21 6 x cc + 21 6 x cc + 21kg + 6 x 15kg + 6 x 10 kg Odczucia: Trening robiłem na pobliskiej siłowni. Dołożyłem troche ciężaru w mc i w wyciskaniu. Jest to inna ławka skośna ale patrzyłem na nachylenie i takie same, a ciężar sporo do góry. Taka [...]

[...] sztanga łamana 6 x 45 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg + 8 x 35 kg + 8 x 25 kg 8.Triceps dips 6 x cc + 21 kg 6 x cc + 21 kg 6 x cc + 21 kg + 6 x 15 kg + 6 x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=hVGlIvd4_gI Odczucia: Udany trening, trwał 80 min. Dobrze czułem klatkę, średni plecy w pól sztandze- raczej to kwestia zmecznie + technika. Miska: - płatki [...]

To sumo w maxach w obwodzie to z obciążeniem ze sztangą 20 kg czy w jakiś inny sposób bo moja siłownia uboga w wiele rzeczy potrzebnych jest i nie wiem czym to zrobić...swing można ze sztangielką, dobrze wyczytałam?? i sit upy można na ławeczce prostej czy na podłodze?? Dobrze rozumie maxy- ile jestem w stanie podnieść najwięcej tylko 1 raz?? I na [...]

Ja również po treningu. Dziś dzień nr 2 Klatka, triceps; Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6x6-9 Ćwiczenie które nie jest mi obce, jak zawsze bardzo mocno pompuje klate. Zastosowałem się do wskazówek i schodziłem na prawde głęboko. Jedyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej [...]