b

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ghgg5G6jSYI&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=q1k7EGTMY6k&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=kjR44JpzH44&feature=youtu.be

Wellness fitness kobiet, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=svY9_oL_ke4&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=AYYjesZvzOw&feature=youtu.be

Bikini fitness 168 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sTInwa04XYc&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 75 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UqDzb2st9DY&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=13S-x_WiYLU&feature=youtu.be

Bikini fitness +172 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=OKjRV6trgmU&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +90 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Nt19zGfeZsQ&feature=youtu.be

nie chce wprowadzac ludzi w blad - gdyz to jest wylacznie moje zdanie ale: po przeczytaniu setek badan dochodze do wniosku ze lepiej - nie wazne czy sie robic bedzie 6 tygodni czy sie bedzie robic 12 tygodniowy cykl - jednak ładowanie moze byc przydatne sa badania co pokazuja ze czy jest ladowanie czy nie ma - poziom kreatyny bedzie podobny na [...]

Nene - witaj - to się podglądamy z wzajemnością. Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch [...]

09 i 10.02.2019 DT Wpadły łatwiejszy dół i trudniejsza góra:) Słaba jestem, zegarek mi sie zbiesił jak aktualizację w piątek pociągnął (tak,ze musiałam resetować do fabrycznych - wku... jestem, z godzinę walczyłam). Z dobrych wieści- wiosło hantlą jakoś zaczęłam lepiej czuć, OHP jak robione na początku też lepiej szło i mimo osłabienia po wirusie [...]

Sebastian Vetttel najlepszym kierowcą roku, a Felipe Massa największym rozczarowaniem - brytyjski dziennik "The Telegraph" postanowił podsumować miniony sezon Formuły 1. Kierowca sezonu Uczciwie trzeba wspomnieć o Robercie Kubicy, który świetnie spisywał się w swoim Renault, o cudownej formie Fernando Alonso prezentowanej od połowy [...]

[...] Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 12 x 60,5 kg rozgrzewkowa 1 x 8 x 70,5 kg, 3 x 7 x 72,5 kg 2a wiosło sztangielka 2 x 12 x 20,5kg 2 x 12 x 20,,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4,5 kg 17,15, 13 3. podciganie na drązku 1 x 8 podciagniec chwytem neutralnym 1 x 6 podciagniec [...]

[...] WYCISKANIE NA LAWCE ( dziś pozioma) 68kgx15 69kgx15 70kgx15 z ostatnie 4 z pomocą kuzyna -PRZYSIADY 50kgx15 (rozgrzewka) 65kgx15 68kgx15 70kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 [...]

napisze jeszcze raz czy po treningu jest tylko katabolizm? nie jest nasilony anabolizm? czy po treningu szybkosc syntezy - wliczajac w to wiele czynnikow a jednym z glownym jest przeplyw krwi duzo duzo wiekszy niz 1-2h pozniej - jest taka sama jak kilka godzin pozniej? konczac na tym jakie aminki sa potrzebne do syntezy? bcaa czy moze nawet sama [...]

FRC 1. Sugeruje się dietą CC chyba, że jest lepsze wyjście dla endo? w sumie tak 2. Im wiecej czytam to mniej wiem. Przed T lub na Śniadanie Ww zbędne? nie tylko Ty na druga czesc - TAK! jesli juz masz wegle to pora po treningu najlepszejsza porą jest na spozycie węglowodanów i jesli masz te ~100g to jeszcze lepsza opcja jest spozycie 80-100% z [...]

Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]

Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]