b

PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie wąskim chwytem 3s NOGI: wyprost nog na maszynie 2s Uginanie nóg leżąc 2s PLECY: Podciąganie na drążku 3s Unoszenie z opadu 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s PLAN B: KLATKA: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s BARKI: [...]

To jak juz jest temat to dotzuce pytania 1. Przy wiekszych dawkach dochodzac do 20mg mowa jest o rozdzielaniu na 2 porcje. Co jesli uklad posilkow nie pozwala ? Wrzucac na raz? 2. Czy mozna wrzucic johe po 1 posilku B+T? 3. Jaka optymalna dlugosc brania? Podobno dobrze sprawdza sie 2on 2off i na offie wrzucic termogenik/ synefryne

b 2,2 ww:6 t: 1-1,5 Koło 3400 kcal + jakieś 200 na podjadanie @flex yyy żeby uzupełnić straty glikogenu po treningu. Z tego co czytałem to robi sie to ww prostymi. Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2012-03-06 14:36:13

Tu nie bedziesz mnial 3200 kcal bo: 240gram B = 960kcal 240gram WW = 960kcal 70gram tłuszczu = 630kcal RAZEM = 250kcal

Dodatkowo, takie oto mam zapotrzebowanie 3129 kcal (B: 126g, W: 323g, T: 148g) Zmierzyłem sobie BF tą metodą dostępną na forum, wyszło w okolicach 23%. Zmieniony przez - qbasmok w dniu 2015-03-08 10:10:18

jak narazie Zip ja piszę ogólnie a nie o jakimś konkretnym suplu... KO wychodzi myślę nieźle na tle innych supli bo jedna porcja już praktycznie dużo daje, ale tu jest właśnie to o czym pisałem, że gdyby ta jedna porcja była zaoferowana jako dwie to miałoby to inny oddźwięk czasami, bo co dwie to nie jedna, ale tak jak już powiedziałem jedna [...]

[...] of 1ml solution for injection (1 mg/ml). Shelf life: 2 (two) years. * # CARSIL® Inn: SILYMARIN Group: Gastrointestinal drug. Hepatoprotector Supplied: 80 coated tablets of 22.5 mg. 30 hard capsules of 90 mg. Shelf life: Tablets - 2 (two) years. Capsules - 2 (two) years. # CLENBUTEROL SOPHARMA Inn: CLENBUTEROL Group: Selective beta2 [...]

[...] widziane): http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=dafuqr.jpg&res=landing Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia [...]

Ok, czyli powoli sie zaczynam do układanie normalnej diety , trening jest , był i będzie ;d Masz gdzieś pod ręką stronke z zapotrzebowaniem b/w/t ?

Bralem TT w wieku 19/20 lat ... ULTIMATE zdaje sie ... Jedyne co odczulem to Z.A***ISTA potencje ... caly czas moglem , a palka byla jak ze stali , tu naprawde poczulem kolosalna roznice , i zastanawialem sie nawet czy przypadkiem to nie wiagra ... jesli chodzi o silownie to jedynie wieksza wytrzymalosc i chec do treningow ... ale i tak bylem [...]

Mam pytanie - wszyscy tutaj robia w zasadzie do 10 serii na triceps a w moim przypadku po takim treningu nie czuję wogóle, że mięsień "pracowal" - robię ok. 20 serii i mam b.dobre rezultaty. Czy to jest kwestia indywidualnych cech organizmu czy jednak od tej zasady ok.10 serii nie może być odstępstw

Na mój programistyczny łeb wydaje mi się, że inne ćwiczenia zaatakują mięśnie pod innymi stronami poza tym różnorodność ćwiczeń przyczynia się do motywacji. A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją 2 serie 12-9-6 2) wyciskanie płaska 2 serie 12-10-8 3) podciąganie podchwytem MAX,MAX,MAX 4) wyciskanie wąsko 12-10-8 wyciskanie płaska 5) wyciąg [...]

a jaka masz diete? ile b/t/w? Po treningu i jesli nie mozesz normalnie zjesc to ok, gainer da rade ale nie opieraj calego cyklu na nim ;) Co do gainera - zalezy jakie proporcje Cie interesują. A co do kreatyny weź zwykłe mono, np Vitalmaxa.

to co znalazłem "Czysty monohydrat kreatyny ma zawsze neutralny smak. Słodki lub inny określony smak świadczy zawsze o zawartości cukru gronowego! Nie ma również sensu spożywanie produktów wysokobiałkowych czy nawet batonów wzbogaconych o kreatynę, ponieważ tutaj optymalne dawkowanie staje się po prostu niemożliwe! Zawarty w nich tłuszcz [...]

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął %-) , inni stosują kazeinę ;-) Możesz wpc + oliwa. Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

Popieram kreatyna Sci Teca jest b.dobra. voytas

a od kiedy jakosc produktow okresla sie na podstawie zachowania pr'owcow??? jak cos jest dobre to jest dobre niezaleznie czy robi to firma a,b czy c i czy ta firme lubimy czy nie...

jezeli nie chcesz duzo wydac polecam vitalmax , sam bylem po nim b. zadowolony , jezeli masz sianko i chcesz cos dobrego zarzucic to wez inkospor pozdro

Dopiero tworze swoją dietę ale po wstępnych obliczeniach wychodzi mi ok 2g B /5g W / 1g T. Posiłków jest 6 ale chce dołożyć jeszcze jeden, żeby lepiej rozłożyć kcal. Czy dobrze? Zmieniony przez - Brand0 w dniu 2009-10-15 19:35:16

Jakie wartości b/w/t? Ogólne i przy każdym posiłku. Skorzystaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie