b

a) punktem podstawowym jest troska o zdrowie zawodnika i do sędziego w oktagonie/ringu czy na macie należy stwierdzenie czy zakończyć walkę czy nie. b) zawodnik ma obowiązek bronić się inteligentnie (min. robić coś poza zabunkrowaniem się za podwójną gardą, symulowaniem działania i czekaniem na koniec rundy). c) różni sędziowie różni podchodzą do [...]

no z tym gigantem to troche przesadziles ale fajne spotkac jakiegos b boyaz breakiem skonczylem bo stan zdrowia mi nie pozwalal na treningi wiec przezrzucielm sie na bjj tylko problem w tym ze u mnie nie ma sekcji!!cholera chyba zwariuje ale przynajmniej mam troche czasu na nabranie cialka i troche podpakowanie sie

ja byłem tam kilka razy , wjazd zalezy od dnia , czestio jest za free . w centrum krk sa lepsze maniury : ))))))))))))))))))))))))))) ps: kose jest b. łatwo chwycić wiec uwazaj ....

jakie proporcje % powinny być proporcje % W/B/T ?? przy redukcji ? a jakie przy budowie masy mięśniowej ?? Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2013-11-09 08:36:56

nie jest najgorzej, ale brakuje NNKT i jakies warzywa by sie przydaly. napisz tez ile wazysz, i ile wychodzi B/T/WW i KCAL w kazdym posilku.

90kg i 37cm w lapie...co on na tej silce trenuje? temat z dupy byl milion razy, autor to d.e.b.i.l , pokaz mi koles o wyzej wymienionych wymiarach lamiacych innych uderzeniami

ok , czyli współczynnik aktywności fizycznej oceniam w skali od 1 do 1,5 , siebie oceniam na 1,3. Czyli 2300x1,3=ok.3000 kcal. Czyli układać dietę pod 3000 kcal? 40%B , 40%W ,20%T?

B-120 2g W-360 6g T-70 1,6g Tylko wydaje mi sie ze bedzie mnie zalewac przy W-6g/kg

Bialko 2.2 = 132g Tluszcz 1.3 = 78g Weglowodany 5.3 = 318g B-528kcal T-702kcal W-1272kcal RAZEM 2502KCAL.

Ja uwazam ze jezeli nie ejstes zawodowcem, trzymasz sie glownych zasad to mzoesz bez rozpisywania a w razie gdyby cos bylo nie tak mozesz wyliczyc diete- obserwuj cialo;)

[...] że mam jeszcze wyciskanie wąsko hantlami na ławeczce płaskiej... Czyli do wykrokow z hantelkami dołożyć 8-10 powtórzeń, coś jeszcze? Bo jeśli chodzi o podciąganie to moim problemem jest to, że 4,5 powtórzenie wychodzi naciągane. Jak mogę to poprawić?;) @Edit: Czy dobrym pomysłem jest zakup białka? Chodzi o mój staż, wagę, wiek... Patrząc na to, [...]

Kreatyna Ultimate CreaPure 300g 55zl Glukoza "Delecta" 200g 2zl(potrzebujesz 3-4 opakowania) Magnez Aspargin 50tab. 6zl B-complex 30tab 3zl To wszystko, zostanie ci jeszcze na 1kg bialka Ovopol 32zl/kg Ja jak ja bralem ostatnio z BCAA to poszlo mi 4-5kg wagi i troszke sily jakies 5-10%, ale byl to moj kolejny cykl. Jezeli robisz pierwszy [...]

[...] ale czesto jem ponadto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: maxow nie mierzylem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.iv.pl/images/91984717987072073490.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu - polepszenie wydolnosci mięśni bez zalania ich wodą 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cm3, Storm, Shotgun + Synthesize 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

Ciężar to sam dobierz, bo na pareset kilometrów ciężko powiedzieć z którym ciężarem dasz sobie rade :P Ciężar samemu, a plan możesz poszukać. Ja mam dzień A: grzbiet-Nogi-przedramie Dzień B: klata-triceps Dzień C: Barki-biceps-brzuch i nie wiem czy to taki dobry planik, zresztą niech Ci mądrzejszy się wyrażą :D także czekam :P

zrob prop 1-7 75mg e2d (apteka 50mg) lub prolo 1-8 200mg ew bedziesz zadowolony chodz nie ukrywam ze troceh za wczesnie startujesz, ale na swoim przykladzie wiem ze tego sie nie da powstrzymac .... nie zapomninaj o zdrowiu podczas cyklu (omega , aspargin, lecytyna, zynkas forte, wit c, b complex, multi ...)

seewy pokaz mi te wyniki bd = swiss Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-29 19:19:44

seewy lessczu zartowalem na hooj mi jakies badania ale to chyba zrobil zle badania z tego co wiem( na poziom wolnego powinno byc ) mnie to ***ie ja mam propow pod dostatkiem w uk Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-29 22:02:04

Nie zignorowałem, natknąłem się na taki trening jestem ciekaw opinii. Obecnie ćwiczę czymś takim 3dni A Wyciskanie sztangielek płasko Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie Francuskie Ściąganie wyciągu górnego Podciąganie sztangi w opadzie B Modlitewnik Uginanie nadgarstków podchywtem Wspięcia na palce Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):  Wiek :  15 w lutym Waga : 56 Wzrost : 176cm Staż treningowy: 3 tyg Obwód pasa  Obwód klaty:  Obwód uda:  Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening + tyle co na wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]