Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]
@Jsdolan5 Ja tu nie rozważam, tylko głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na [...]
"ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem [...]
Witam, Chcialem ulozyc wlasny program treningowy ktorego glownym celem jest poprawa sylwetki oraz budowa miesni. Mowiac krotko "Trening Budujacy" Zaczne od tego ze z silownia jedyny kontak mialem dokladnie rok temu kiedy trenowalem 3 miesiace takze swego rodzaju program budujacy. Musialem przerwac przez problemy z kregoslupem. - [...]
/SFD/Images/2016/6/25/e61bc097178342a582e54826d73a9119.jpg Jan Błachowicz Twitter Zdjęcie dnia: Błachowicz, Omielańczuk i Tybura przed walkami na UFC Najbliższe trzy miesiące będą bardzo intensywne dla naszych trzech zawodników, którzy stoczą wkrótce swoje pojedynki w UFC. Jan Błachowicz umieścił na swoim Twitterze zdjęcie w towarzystwie Daniela [...]
Hari niezły byk ciekawe tylko, czy nie straci na szybkości i wytrzymałości po dorzuceniu tyle mięcha (oczywiście na ryżu i cyckach z kurczaka %-) ) http://www.fight24.pl/wp-content/Celtic-Gladiator-10.bmp Polscy zawodnicy na gali Celtic Gladiator w Londynie Wśród nich mistrz FEN w wadze półciężkiej, a także bohater cyklu Talent Fight24 Mateusz [...]
/SFD/2016/12/25/7233d48c8eb64318aba790bf1123e47d.jpg RIZIN planuje zorganizowanie w 2017 roku turnieju kobiet w wadze lekkiej Pojawiły się informacje o tym, że RIZIN FF planuje zorganizować w 2017 roku pierwszy turniej kobiet w wadze lekkiej. Nie jest to jeszcze potwierdzona informacja i nie wiadomo kiedy miałby się odbyć ten turniej, ale bardzo [...]
/SFD/2017/1/8/e321302243e24b5eb15e9faf655ed7f6.jpg Trwają prace nad zestawieniem walk Nurmagomedov vs Ferguson i Woodley vs Thompson II na UFC 209 Trwają prace nad zestawieniem dwóch walk o tytuły mistrzowskie na marcowej gali UFC 209 w Las Vegas. Według najnowszych doniesień, UFC stara się zakontraktować pojedynek o tymczasowy tytuł wagi lekkiej [...]
K_PS może coś więcej o ACB 53? ;-) Już 18 lutego organizacja ACB po raz czwarty zawita do Polski. W olsztyńskiej karcie walk ACB 53: „Young Eagles 15”, zobaczymy plejadę topowych zawodników z Polski i z zagranicy. Pierwszym oficjalnie ogłoszonym uczestnikiem będzie reprezentant gospodarzy Adrian Zieliński (16-5; 2-2 ACB). Zawodnik Berkut Arrachion [...]
Johny Hendricks vs. Hector Lombard w planach na UFC Fight Night 105 Poszukiwania nowej walki wieczoru dla kanadyjskiej gali. Pierwotnie walką wieczoru UFC Fight Night 105 miało być rewanżowe starcie w kategorii ciężkiej pomiędzy Juniorem dos Santosem (18-4, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) i Stefanem Struve (28-8, 12-6 w UFC, #10 w rankingu UFC). Po [...]
Byłoby fajnie jakby Macedo odbiła sobie poprzednią porażkę, ale Lansberg przetrwała aż 2 rundy z Cris Cyborg. Tyron Woodley: „Je**ć Conora, biorę $5 milionów, 5 procent PPV i mogę walczyć z Floydem” Mamy kolejnego chętnego na super pojedynek z Floydem Mayweatherem Jr., a jest nim mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley. Informacje o potencjalnym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Tony-Ferguson-2-768x512.jpg mmafighting.com Tony Ferguson oferuje Khabibowi Nurmagomedovowi jesienny wpi***ol Tony Ferguson wyraża chęci i gotowość na jesienny pojedynek z Khabibem Nurmagomedovem zapowiadając jednocześnie, że sprawi Rosjaninowi łomot. Ferguson i Nurmagomedov już wielokrotnie [...]
[...] Konferencja prasowa przed UFC 222 i UFC 223 UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową dotyczącą gal UFC 222 i UFC 223 na której obecna będzie czwórka zawodników biorących udział w walkach wieczoru. Tymi zawodnikami będą bohaterowie mistrzowskich pojedynków, mistrz wagi piórkowej Max Holloway i Frankie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-3-768x462.jpg mmanytt.com Zmiany w rankingach po ostatniej gali UFC 225 Organizacja UFC zaktualizowała swoje rankingi po ubiegłotygodniowej gali UFC 225 w Chicago po której nastąpiło kilka znaczących zmian. Największe zmiany zaszły w rankingu dywizji ciężkiej, a to za sprawą pojedynku Curtisa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ONE-Featherweight-Kickboxing-World-Grand-Prix-1024x1024.jpg ONE Championship ogłosiło wielką nagrodę dla zwycięzcy turnieju ONE Featherweight Kickboxing World Grand Prix Turniej ONE Featherweight Kickboxing World Grand Prix, który rozpoczyna się w ten piątek na gali ONE Championship 96: Enter The Dragon w [...]
[...] Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images Dana White przedłużył swój kontrakt z UFC Dana White, szef organizacji UFC będącej największą organizacją MMA na świecie przedłużył swój kontrakt na kolejne 10 lat. Dana White jest prezesem UFC nieprzerwanie od 2001 roku, kiedy to jego dwaj koledzy [...]
[...] UFC planuje organizację gali w Kazachstanie w czerwcu Ultimate Fighting Championship planuje ekspansje na nowe tereny w związku z czym nieoficjalnie ma zadebiutować w Kazachstanie w czerwcu organizując galę UFC Fight Night. Jak donosi MMAFighting, celem organizacji jest zestawienie karty walk w dniu 13 czerwca w kraju [...]
[...] wiele czołowych organizacji nie okazało zainteresowania pozyskaniem weterana i legendy MMA. Takie organizacje jak Bellator, PFL, ONE Championship oraz Bare Knuckle FC bardzo pochlebnie wypowiedziały się o „Pająku”, ale nie zamierzają oferować mu umowy. Jakie pozostają jeszcze opcje? RIZIN i Combate Americas i okazuje się, że japońska [...]
https://i.imgur.com/6rN0YSd.jpg Fabricio Werdum vs. Renan Ferreira i Kayla Harrison vs. Mariana Morais na gali PFL 3 zaplanowanej na 6 maja Ogłoszono turniejowe zestawienia w kategorii ciężkiej oraz lekkiej kobiet na gali PFL 3. Wczoraj organizacja Professional Fighters League opublikowała zestawienia turniejów w wadze ciężkiej i lekkiej kobiet. [...]
DT - Kettle i inne :-)
