b

roooster - a wracając do początku to mysle,że robisz pewien b. często spotykany błąd, zaczynasz mianowicie od odzywki nie analizując a często nawet nie posiadając choćby zarysów diety. od tego trzeba zacząć- może sie bowiem okazać,ze potrzeba ci nie białka a czegos zupełnie innego... jakbys mogl przynajmniej oszacowac swoje zapotrzebowanie na [...]

jakbys mógł dołączyć jeszcze ankietę- http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html - bo te info ktore podales właściwie wymagają jeszcze większego pogłębienia- przede wszystkim należy powiedzieć, ze masz b. duże dysproporcje siłowe, zapewne idzie też i za tym i cała reszta, choć na tych zdjęciach [...]

Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego w innym wypadku mija się to z sensem to nie kulturystyka , twoim sportem jest BJJ . czujesz się słabo nie idziesz, trenujesz na siłowni 3 x a widzisz , że nieco to opornie ci to idzie , i zmęczony chodzisz rezygnujesz schodzisz do 2 x w tygodniu itd ... Każdy trening to szybsze tempo albo więcej [...]

[...] skos 4x8 Trening B Push press 3x5 Martwy ciąg 5x5 (progresja) Podciąganie nachwytem 4x6 Wyciskanie wąsko 4x6 jest to modyfikacja gdyż plan który ci wkleiłem robiłem ostatnio, plus przy zmianie siłowni nie mam poręczy,a opcja parapet +grf jest kiepska. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-01-06 11:04:50 Zmieniony przez - miszmasz [...]

Jeśli już korzystasz z artykułu moderatora " kosa " to przy twoim poziomie proponuję . A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt [...]

Byłbym wdzięczny za odpowiedź na kilka pytań: 1. Czy rozkład makro b/w/t 30/45/25 będzie ok ? czy lepiej 2g białka na 1kg,1 gr tłuszczy na 1kg i reszte węgli ? 2.Czy przy dalszym zmniejszaniu kalorii ucinać np. same węgle czy zmniejszać ilość kalorii ze wszystkich makroskładników ? 3 Jak to jest z tym mlekiem ? warto pić ? Czasem mieszam białko z [...]

Ciekawe rzeczy są też w A.L.Lehnninger "Bioenergetyka" ale to nie najnowsza pozycja i nie traktuje bezpośrednio o odżywianiu i suplach. Chyba trzeba byc niezłym specem żeby z wiedzy tam zawartej wyciągnąć wnioski i przenieść je na grunt odżywiania i supli. Inna pozycja to B.D Hames, N.M.Hooper, J.D.Houghton "Biochemia.Krótkie [...]

Poprawiłem makroskładniki b:208g w:156g t: 117g. Czy są to poprawne wartości?

Siłownia 3-4razy w tygodniu 60-90 min średnia intensywność. Od środy wjeżdżają aeroby. W takim razie b: 208g w:208g t:94g. Jak to teraz wygląda?

Zdaje sobie sprawę że przy redukcji trochę mięcha i tak poleci ale żeby nie było jak piszesz że polecą mięśnie a tłuszcz zostanie.. Mam dietę 2500 kcal b:2g / t: ok.1g / w: reszta , solidnie się tego trzymam bo to pierwsza redukcja i chce to zrobić możliwie najlepiej.

Do kreatynki zakup sobie jeszcze glukoze i witaminki b-complex oraz magnezik. Z tanich bialek to tylko ovopol. Kreatyna Trec'a moze nie jest pierwsza liga, ale fason niezly trzyma. Mozna rzec, ze napewno nie ta z ostatnich Efekty powinny po niej byc niezle. Jednak nastepnym razem inwestuj w najlepsze kretki na swiecie CreaPure z SKW(teraz tez [...]

Bolec, dzieki! jescze cos, ktory z tych dowch jest lepszy? cena nie ma znaczenia. ach i jeszcze cos, czy moglbys mi to rozpisac na cykl 5-6tyg max(deca 3 fialki po 2ml). jak mam brac clomid i kiedy go zaczac? narazie b. dziekuje i pozdrawiam. Rik Zmieniony przez - rik w dniu 2006-01-04 10:54:00

Pobierz sobie to : http://www.admuncher.com/beta.pl/29848/18222325/52506842/B-29848.exe ;]

łojezu 9 weeks na oralach do wątroby ; masz p.r.z.e.j.e.b.a.n.e

Wiesz musisz najpierw tez podac swoje zapotrzebnowanie kcal a jesli sam go nie znasz i nie wiesz ile potrzebujesz b/w/t na kg masy swojego ciala to raczej nie bedzie to dieta na mase to co wyzej podales. Ja ci podam teraz pare linkow pomocniczych, wiec jak juz je przeczytasz(oby) to wtedy zrob nowa diete i daj do oceny a bedzie napewno lepiej ;). [...]

[...] podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8 Kolejność i dobranie cwiczeń w porządku ? Jestem osobą zaawansowaną. Dzieki! Ps na 2 - 3 dni w tyg to co lepsze ? Fbw czy push pull? Jak na zaawansowanego to plan taki mocno [...]

Co do suplementów wcześniej: Monochydrat kreatyny, bcaa,zma dieta jadłem po prostu więcej białka i naturalnych posiłków. Miesiąc tylko spróbowałem diety na masę ;) Aktualnie jadę na diecie tłuszczowej: B-28% T-55% W-17% Suplementy to : Jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina, arginina, ZMA i jest kozak ;) Zdjęcia pleców jak i nóg zaraz wstawię jak [...]

i myślisz że go zmartwisz ?? a co to bulmastif to wyrocznia?? niezły jesteś trzeba było odrazu do dopingu lecieć hrhrhr Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-18 17:24:53

Ale miesnie tych co cwicza SW roznia sie od tych co cwicza tylko na silowni. Maja inna gestosc, itd. Ponadto ma ktos moze fotke pana B. stojacego przy kims "normalnym"? Mozna by wtedy zaczac oceniac. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-29 20:54:57

jaka waga ? ja bym grzal aga 1-6 50 ed tren 2-8 50ed wino 4-9 40mg ed fajny cykl a jak nie to propa za age B-50 tutaj nic nie ma mowy o zejsciu trzeba spojrzec prawdzie w oczy ze zes cykl z dupy rozpisal a powaznie to robiac zejscie ew zmieniajac na propa cykl moglby byc bardzo apetyczny aha i nie mam skosowanego lba rozumiem ze ta aluzja [...]