b

napisz ile dziennie spożywasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie (oraz rozkład b/w/t)

n.i.c.k. ma racje,w tych dyscyplinach co opisuje byk sprzęt jest nieodzowny!!bo jak miałby wyglądać skok o tyczce bez tyczki albo jazda na rowerze bez roweru??a jeśli chodzi o wyciskanie to mam propozycje,żeby coś tam jeszcze pozmieniać: 1.najlepiej pozmieniać system metryczny i niech np.:1kg=900gram,WTEDY WSZYSTKIE WYNIKI MIERZONE W KILOGRAMACH [...]

Ekstraklasa , 1 Liga , 2 Liga , 3 Liga , 4 liga , okregowka , a klasa , b klasa, c klasa, itd. ;)

2. 24 3. 94kg/188cm 4. 1,5 roku 5. Masa/ siła 6. Monohydrat poł roku temu (dobre efekty) 7. - 8. aktualnie ester kreatyny z FA 9. poł roku temu mono z vitalmaxa 10.Około b-100g/ ww 330gr/ tł 60gr na 1 kg masy ciała 11. 130zł 12. a propo jeszcze tego przemęczenia Dodam jeszcze ze nie mam powera wcale na treningu, nie mam chęci ćwiczyć i co robić [...]

Hehe, to właśnie może nawet nie ma za tyle (patrzyłem na allegro)! Tak że nie zastanawiać sie tylko brać! Uważam że ta cena jest b. przystępna za białko nie Ostrowijskie :P Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2011-08-18 10:33:11

Jeśli Twoje zaptrzebowanie faktgycznie wynosi 3000kcal, to start z pułapu 2800kcal raczej wiele nie zmieni w kwestii redukcji. Deficyt w wyoskości 200kcal to praktycznie nie deficyt. Zazwyczaj zwiększenie / zmniejszenie podaży energii o 100 - 200kcal w jedną lub drugą nie przynosi większych efektów u osób z bf wyższym niż 12 - 15%. Przy bardzo [...]

na pewno nie kupuj sesji, efedryna tez duzo nie pomoze tez mam teraz mature i zakupilem se magnez i lecytyne olimpa, moze cos pomoze, bo z nauka ciezko u mnie... ewentualnie jakies witaminki kupic mozna, najwazniejsze sa z grupy B unikam kofeiny(gdyz wyplukuje magnez), kofeine biore tylko w krytycznych przypadkach...

coolkill, co do zdrowego czlowieka te 11 dni nie potwierdze i nie zaprzecze ale tamten koles naprawde, b. rzadka choroba genetyczna + uszkodzenie mózgu dalo taki efekt u niego. Sam Ci tego tez nie wytlumacze jaki moglbyc jego stan. Sen na jawie?

kiedyś b. często tak robiłem,ale wtedy brałem małe ciężary, bo 1) to był początek ćwiczeń 2)robiłem splity,zależało mi na wyglądzie, teraz dopiero bacznie obserwuję siłę no al ellis ma rację, że żeby sprawdzić prawidłowość nei wystarczy 1 czy 2 próby. Choć jak na mnie 5kg różnicy np w wyciskaniu to dużo, biorąc pod uwagę, że robię maksy do [...]

[...] siedząc ostatnio się spotkalem z taką terminologia na jednej z zagranicznych stron, chodziło oczywiście o wyciskanie siedząc z przed klatki;p Co do podciągnięć to jest problem, bo ja nie zrobie ani 1;p SET A Martwy ciąg 3x10 Przysiady HACK 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Wyciskanie zza gowy 3x10 Biceps 2x10 Triceps 2x10 SET B [...]

bez urazy ale białeczko łowickie to syfek z połamanymi łańcuchami amino...sfd jak za ta cenę b.dobre a olimp to g**** nie firma takie moje zdanie

Nie ma przeciw skazań. Ewentualnie w planie B wykroki zamienić na Martwy ciag.I taka rada martwy ciąg zawsze na poczatku treningu jako pierwsze ćwiczenie.

Też w B dał bym ciągi przed wykroki, a w A dał inny rodzaj ciągu. Np. RDL

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 24 lata Waga : 85.6 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na przetwory mleczne , mleko , sery , śmietany itp... oczywiście jem [...]

będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie [...]

a więc...mam na sprzedaż: Sony Ericson T310- ok. 300 zł. Nokia 5510 (z sofcikiem- ok. 200 zł Siemens M50- ok. 150 zł. Siemens C45- ok. 70 zł. Nokia 3210 (pęknięcie male na szybce i nie ma ładowarki- śmieszne pięniądze...do uzgodnienia:) Motorola T2288- stan dobry tylko bateria b słaba (ta jest z ładowarką:))- też cena śmieszna i do ustalenia [...]

ja bilem 600-700 EC/ew i kopalo b.przyjemnie. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-04 13:53:21

Kur**. Słuchaj. Jeżeli ktoś ma za***i***e dobrą dietę i nie łyka białka, ani gainerów to będzie miał takie same osiągi jak osoba wspomagająca się tylko BIAŁKIEM, GAINEREM I CARBO. Która po wliczeniu ich do diety bd miała ten sam rozkład b/t/ww. Proste! Chyba że bierzemy pod uwagę WSZYSTKIE SUPLE, to proste że będzie inna sytuacja. KREATYNA to już [...]

Wybrałbym FBW z podziałem na A/B 3x w tygodniu pon,sr,pt albo wt,czw,sob.

Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: ok. 20 mc Obwód pasa 91 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]