art

[...] i konsekwencja Zacznijmy od faktów. Masz nadwagę, a może nawet otyłość. Jeśli jeszcze nie masz problemów z cukrzycą lub sercem, to jesteś na "dobrej" drodze.... Tu i teraz warto sobie uświadomić, że po prostu o siebie nie dbasz. Jeśli chcesz coś zmienić, wiedz, że musisz się uzbroić w cierpliwość, utrzymać odpowiedni poziom motywacji i być [...]

[...] dołożyć po 2 serie po 15 powtórzeń modnego unoszenia bioder w leżeniu. To bardzo dobre ćwiczenie dla pośladków, ale ogólnie nie daje spodziewanych zysków, jeśli nie jest poparte treningiem całościowym. Czy ten trening mam wykonywać ze sztangą, czy z hantlami? Większość ćwiczeń można wykonywać ze sztangą i hantlami. Jeśli ktoś się uprze, to w [...]

[...] że niskie stężenia witaminy D były związane z 96% większym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny oraz o 95% większą śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych. Warto pamiętać, że cukrzyca typu 2 jest tak naprawdę metaboliczną chorobą sercowo-naczyniową, samo stężenie cukru we krwi jest tylko potwierdzeniem rozmaitych zmian [...]

[...] (2012) The effects of different doses of caffeine on endurance cycling time trial performance, Journal of Sports Sciences, 30:2, 115-120, DOI: 10.1080/02640414.2011.632431 Martin, Michael, "The effects of different doses of caffeine on a 40 kilometer cycling time trial: A dose-response study" (2009). Masters Theses, 2010-2019. 267. [...]

[...] silnym młodym trójboiście. 23- letni Larry "Wheels" Williams nieustannie zaskakuje fanów i pobija rekordy publikując filmy na Instagramie. ZOBACZ: Larry Wheels wykonuje martwy ciąg z 347 kg! Przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie na ławce - Larry nie ma ograniczeń co do wykonywania tych ćwiczeń z dużym obciążeniem. W sierpniu Larry podzielił [...]

Jeremiah Peterson jako nastolatek był prześladowany w szkole z powodu swojego wyglądu, więc postanowił kupić karnet na siłownię i nabrać trochę pewności siebie. Pokochał treningi tak bardzo, że po ukończeniu studiów otworzył nawet małe studio treningu personalnego w Scottsdale w Arizonie. Tam poznał też żonę, która była instruktorką jogi. Wszystko [...]

[...] się trzy piękności z Polski: Edyta Tamilewska, Ada Kaczmarek i Justyna Zięcina. Najmłodsza z uczestniczek wypadła najlepiej i może pochwalić się nie lada sukcesem. Zajęła czwarte miejsce i tym samym stanęła blisko podium wśród topowych zawodniczek bikini z całego świata! A mówi, że dopiero się rozpędza, więc kto wie, może zobaczymy ją za rok na [...]

Hafthor Bjornsson w sobotę przeszedł do historii, gdy podniósł w martwym ciągu 501 kg. Tym samym pobił poprzedni rekord 500 kg, który ustanowił Eddie Hall. Islandczyk nazywany również Thorem po tym, jak jako pierwsza osoba w historii podniosła ponad pół tony powiedział, że czuje się świetnie, nie doznał żadnej kontuzji i czuł, że mógł nawet [...]

[...] Parkinsona, czy Huntingtona. Co więcej, kreatyna badana jest pod kątem wsparcia terapii depresji oraz cukrzycy i wielu innych schorzeń. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6 Przeczytaj koniecznie:  10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Najlepszy monohydrat kreatyny - jaki wybrać?

[...] rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe uczestników. [...]

[...] „Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej”. Luc J C van Loon, Paul L Greenhaff,* D Constantin-Teodosiu,* Wim H M Saris, and Anton J M Wagenmakers “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/

[...] redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze przeprowadzić "masę", bo przecież nie chcemy zalać się tłuszczem, a zbudować siłę i konkretną masę mięśniową. Zarówno dieta, jak i treningi powinny być [...]

[...] przez tydzień, jest elementem, który już dawno powinien być porzucony. Wielu kulturystów starej daty żałuje, że wcześniej byli mocno zapatrzeni na to, aby wykonywać tylko utarte schematy, kopiowane z pokolenia na pokolenie. Jednak obecnie w dobie internetu, dostępności do badań naukowych, powinniśmy korzystać z tego, co badają mądrzejsi od nas i [...]

[...] zdrowotnych. Ważne, by poza treningiem o charakterze aerobowym wykonywać również treningi z obciążeniem, dzięki którym wzmacniamy mięśnie, jak również naczynia krwionośne. Część sesji cardio warto zamienić na krótkie i bardzo intensywne treningi interwałowe. Zaoszczędzimy w ten sposób czas i osiągniemy jeszcze więcej korzyści zdrowotnych.

Istnieją produkty, którym przypisuje się nadzwyczajne zdrowotne właściwości, ale są i takie, które obarczone zostały odpowiedzialnością za całe zło tego świata. Niegodziwa rola przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być [...]

Hormon wzrostu zyskał popularność po 1985 r. gdy pojawiła się wersja powstająca przy użyciu metod inżynierii genetycznej, czyli rekombinowany ludzki hormon wzrostu (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie [...]

Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i [...]

[...] koniecznie: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących Zaczynasz dietę ketogeniczną - oto 5 najczęstszych błędów! 5 suplementów, które warto stosować na diecie ketogenicznej Czego nie lubi rak? Dieta ketogenna, czyli wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa dieta dostarczająca średniej ilości białka, wydaje się [...]

[...] muszą być dopasowane indywidualnie, gdyż występują różne skoliozy. Jednak nie wszystko jest stracone i trening na siłowni również może towarzyszyć rehabilitacji pacjenta. Warto jednak dobrać takie ćwiczenia, które nie będą powodowały zwiększenia napięcia mięśni po stronie przykurczonej. Jest to szczególnie ważne, gdyż podczas skoliozy pracuje [...]

[...] Podsumowanie Jak widzisz, grillowanie, choć bardzo przyjemne, to jednak ma sporo wad. Oczywiście nie chcemy nikogo zniechęcać, do tego typu aktywności, natomiast warto mieć świadomość, że nie jest to zdrowie w czystej postaci. Jeśli grillujesz raz na jakiś czas, to nic Ci nie grozi. Zawsze możesz dokonywać zdrowszych wyborów m.in. [...]