[...] prostowanie nóg, a przysiady, przysiady bułgarskie, a unoszenie bioder w leżeniu, uginanie ramion ze sztangą łamaną, a z linkami wyciągu czy unoszenie tułowia z opadu, a martwy ciąg. Da się wykonać izolacje, a pominąć główne boje, ale będzie wymagało to o wiele więcej pracy i nie zawsze efekt będzie zadowalający. Prostowanie przedramion z liną [...]
Larissa Reis czyli gwiazda IFBB Pro Figure właśnie została po raz pierwszy mamą! 39-letnia fitnesska z dumą pokazała światu swoją córeczkę Faith Reis Thomas. Trzeba przyznać, że zdjęcia są dość intymne… Brazylijka obiecała, że podzieli się swoimi przeżyciami z porodu wkrótce na swoim kanale na Instagramie. Larissa do końca ciąży była [...]
[...] są rozwiązaniem optymalnym dla większości trenujących osób. Ponadto zbyt mocne wyeksploatowanie małych grup mięśniowych ograniczy nam możliwość cięższego treningu dużych partii ciała. Gdy przeciążymy nadmiernie bicepsy, nie liczmy na to, że uzyskamy lepszy wynik w wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku. Małe grupy mięśniowe zazwyczaj nie [...]
[...] z tłuszczów nie jest już typową, w której tłuszczów jest od 15 do 30%, węglowodanów od 50 do 60%, białka 15-25%. Wbrew wynikom cytowanego eksperymentu kwasy omega-6 zawarte w oleju słonecznikowym (których jest trzykrotnie więcej niż tych z grupy omega-9) nie są dobrym wyborem, mają prozapalny wpływ na organizm człowieka. Niewielka pociecha [...]
[...] Wspomniałem, że naukowcy często wykorzystują dawkę okolicy 5 g. Faktycznie w sporcie także najczęściej zaleca się spożywanie od 4 do 6 g beta-alaniny dziennie. Jednocześnie warto pamiętać, że gdy odstawimy na więcej niż dwa miesiące beta-alaninę, poziom karnozyny w mięśniach spadnie do wartości początkowych. Wpływ beta-alaniny na zdrowie Trudno [...]
[...] trzytygodniowego badania, uczestnicy byli analizowani przez specjalistów i oceniano, w jakim stopniu cierpią na depresję, lęki, jaki mają obecnie nastrój i poczucie własnej wartości. Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Wyniki Odnotowano poprawę samopoczucia i zmniejszenie [...]
[...] model dietetyczny. Prawdopodobnie bardzo duże znaczenie ma w tym schemacie duża podaż kwasów omega-3, niwelująca nieprawidłowości, spotykane we współczesnym świecie. Czy warto spożywać więcej omega-3? Wyższe spożycie kwasów omega-3 (szczególnie pochodzących z owoców morza np. krewetki, małże) było związane z niższym ryzykiem wystąpienia [...]
Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]
[...] na stopień trudności i efekty płynące z ćwiczenia. Ten wariant: Wznosy ramion bokiem z hantlami - Dumbbell Lateral Raise jest trudniejszy. Łokcie są proste, a w pozycji startowej dłonie znajdują się z boku ciała. Z kolei wznosy ramion bokiem z hantlami, gdy mamy lekko ugięte łokcie, to coś innego. Przede wszystkim w pozycji startowej dłonie [...]
[...] w ilości powtórzeń. Tu liczy się jakość każdego z nich. Wzmocnienie centrum nie tylko poprawi nasze osiągi sportowe, ale ułatwi także wykonywanie codziennych czynności. Co warto wypróbować? Poniżej jeszcze dwa ciekawe ćwiczenia, które możesz wykorzystać w swoim treningu: https://www.youtube.com/watch?v=W03nirT1Osg [...]
[...] Czy Neil Hill będzie w stanie zrobić z Big Ramy nowego Mr. O? Pewnie za rok się dowiemy... Póki co, trener napisał, że nie podjęli jeszcze decyzji co do terminu pierwszego startu w 2019 roku. Chce najpierw poznać ciało Ramiego. Czy Big Ramy podjął właściwą decyzję, aby opuścić Oxygen Gym i trenować z Neilem Hillem? Będziemy śledzić aktualizacje i [...]
Obecna sytuacja sprawia, że czujemy się zmartwieni, pełni lęku i niepewni przyszłości. Kiedy pojawiają się kolejne ograniczenia, a pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, czujemy się przytłoczeni, osłabieni i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji. [...]
[...] procesy zaburzyć. Chociaż statystycznie osoby dorosłe są nieco mniej narażone na niektóre stany osłabienia odporności, niż niemowlęta, czy osoby w wieku podeszłym, to i tak warto znać pewne sposoby na wzmocnienie. Związki odżywcze a odporność Wśród związków o charakterze odżywczym, które mogą modulować aktywność systemu immunologicznego, wymienia [...]
Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]
Kulturyści bardzo dbają o swój wygląd i estetykę tak, jak i panie. Ciągłe budowanie masy i redukcja sprawiają, że ciało w końcu mówi dość. Wielu kulturystów potrzebuje “pomocy”, by naprawić szkody wyrządzone ich ciałom przez ciężki trening. Nie dziwi już nikogo widok mężczyzny w salonie piękności. Naprawa zniszczonych dłoni, zabiegi regeneracyjne [...]
[...] A może jedno i drugie? Czy wiesz, ile znanych osób wybrało ten właśnie sposób żywienia? Albert Einstein, Benjamin Franklin, Natalie Portman, Ellen DeGeneres, Gandhi, Paul McCartney, Charles Darwin i Betty White — oni wszyscy postawili na rezygnację z mięsa. A czy te tłumy ludzi, które wybrały podobną drogę, to podążanie za tym, co modne, czy może [...]
[...] źródeł białek dietetycy są zgodni. Za takowe uważa się białka pochodzące z odzwierzęcych produktów spożywczych. Prym wiodą tutaj jaja kurze oraz produkty mleczne. Wysoką zawartością białka oraz aminokwasów niezbędnych człowiekowi charakteryzują się również mięsa, podroby i ryby. Spośród roślinnych źródeł ceni się soję oraz przetwory sojowe, a [...]
Ania Karcz ogłosiła, że ponownie wystartuje w zawodach sylwetkowych! Ostatnio mieliśmy przyjemność oglądać jej sylwetkę na scenie w 2016 roku. Niestety nie ugrała wtedy zbyt wiele… Jej trenerem był Norbert “Fenix” Tymczak. Teraz po powrocie z wakacji ostro wzięła się do pracy, ponieważ swój pierwszy start po przerwie zaplanowała na wiosnę 2018 [...]
Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]
[...] fitness do 168 cm, I miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz IV miejsce - Puchar Polski Mrozy 2015. Właściwie od 2015 roku nie startuje w zawodach, lecz nadal jest związana ze sportem i prezentuje nienaganną formę. Wraz z mężem Mariuszem prowadzą treningi personalne we Wrocławiu i przygotowują [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
