Podczas wykonywania przysiadów stosujemy wiele wariantów ustawienia stóp na podłożu. Wpływamy wiec na obszary mięśni poprzez samo ustawienie nóg, co powiązane będzie z mocniejszym wykorzystaniem np. mięśni przyśrodkowych lub bocznych, pośladków czy też mięśni czworobocznych i dwugłowych. Jaki rozstaw nóg podczas przysiadów? Badanie EMG wykazało, [...]
[...] na twarzy, kostkach i nadgarstkach cellulit nadwaga lub otyłość. Fast foody mogą wpłynąć na urodę, jednak patrząc na konsekwencje, jakie niesie niezdrowa dieta, warto rozważyć ograniczenie spożywania produktów przetworzonych, nie tylko dla promiennej cery, ładnych włosów, czy zdrowych paznokci, lecz głównie dla zdrowia. Niezdrowe [...]
[...] pochodzenia, sprinter Linford Christie. Od tamtej pory suplementacja uznawana jest za najszybszą, najłatwiej dostępną i najbardziej skuteczną metodę podnoszenia zawartości omawianej pochodnej aminokwasowej zarówno w mięśniach, jak i w mózgu. Ponadto ceni się ją za wysoki profil bezpieczeństwa. Suplementacja diety kreatyną może [...]
Spośród 20 aminokwasów dostarczanych do organizmu z dietą l-tyrozyna jest jednym z najbardziej wyróżniających się. Tyrozynę wykorzystują grzyby, rośliny, bezkręgowce, a także gady, płazy, ptaki i ssaki. Pełni pewną bardzo ważną funkcję biochemiczną, która rzutuje na funkcjonowanie układu nerwowego. Współtworzy szlaki sygnalizacyjne, które [...]
Infekcje niezależnie od źródła ani od miejsca „ataku” w organizmie, obniżają efektywność w nauce, pracy oraz sporcie. Pogarszają samopoczucie psychiczne, ograniczają funkcje motoryczne i często wywołują ból. Zniechęcają przez to do dobrowolnych aktywności oraz wychodzenia z domu i spotykania się z ludźmi. Niektóre osoby wydają się wykazywać [...]
W Katowicach odbywa się szczyt klimatyczny. Jednym z zaproszonych gości był legendarny kulturysta, gwiazda filmowa, były gubernator Kalifornii i aktywista ekologiczny Arnold Schwarzenegger. We wtorek doszło do spotkania prezydenta Andrzeja Dudy z Arnoldem Schwarzeneggerem. Był on bez wątpienia największą gwiazdą na śląsku. Arnold był podobno [...]
[...] do góry nogami. Okazuje się, że Hubert jest nie tylko mistrzem na deskach sceny, ale w sypialni także prezentuje formę mistrzowską. Jest szybki niczym Struś Pędziwiart i celny jak Robin Hood. Dziś Natalia pochwaliła się, że… Po raz kolejny zostanie mamą! To dopiero początek, ale nie mogła powstrzymać się przed podzieleniem się [...]
[...] siebie w ciasnych fotelach klasy ekonomicznej. Eddie Hall - nazywany „Bestią” zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie w 2017 roku i ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg! Brian Shaw, aż cztery razy zdobył złoto podczas World’s Strongest Man i jest najlepszym amerykańskim siłaczem. Shaw waży prawie 200 kg i ma 203 [...]
[...] kreatyny jest zmniejszenie zmęczenia i poprawa wydajności podczas aktywności fizycznej. Nie można pominąć wzrostu siły i korzyści dla masy mięśniowej. Co jeszcze warto wiedzieć o kreatynie? Pora przyjmowania kreatyny Przyjmowanie kreatyny powinno stać się rutyną. Możesz ją stosować rano albo okołotreningowo. Staraj się ją wziąć około [...]
[...] nowotworom. W jednym z badań podawanie 3332 IU witaminy D dziennie zwiększyło stężenie testosteronu o 25% (wzrosło również stężenie testosteronu wolnego). Czy warto suplementować witaminę D? Oczywiście, choć znajdują się rozmaici sceptycy. Stężenia i normy Według norm ESAP (2015) stężenie 25-Hydroxywitaminy D w osoczu: mniejsze niż [...]
[...] wapniem? Jeśli szukasz napoju roślinnego, który najbardziej zwiększy spożycie wapnia, uważnie czytaj etykiety. Różnią się one nie tylko rodzajem wapnia, ale także ilością. Warto wybrać napój, w którym jest nieco mniej wapnia, ale za to jest w lepszej, bardziej przyswajalnej formie. Weź też pod uwagę ilość innych składników odżywczych, takich jak [...]
[...] tym, że zapewniają one błonnik stymulujący mikrobiotę jelitową oraz bogactwo antyoksydantów chroniących komórki organizmu, to jeszcze wpływają na stan odżywienia dzięki zawartości witamin oraz składników mineralnych. Doskonałym na to przykładem jest obecność w roślinnych produktach spożywczych potasu. Fizjologiczne funkcje potasu Pierwiastek, o [...]
Coraz częściej ze świata naukowego dochodzą nas głosy mówiące o wpływie odżywiania na naszą kondycję psychiczną. Pomimo wielu ważnych przesłanek, które już dawno pojawiały się w ramach tego zagadnienia, naukowcy wciąż badają nowe hipotezy i szukają potwierdzenia nasuwających się wniosków. Wśród uczestników badań z grupy kontrolnej tylko 8% osób [...]
[...] treningowego, jak w przypadku ciężarów wolnych. Jednak nie do końca tego typu urządzenia są bezużyteczne, a istnieje kilka maszyn, które mogą uzupełnić trening w sposób wartościowy. Maszyna do wznosów bocznych Praktycznie nie ma negatywnych punktów, do których można by było się przyczepić. Maszyna tego typu nie wymusza nienaturalnej [...]
Spieszymy donieść, że zawodniczka federacji NPC i trenerka personalna - Ilona Świerk została mamą! Córeczka Kaja ważyła 3280 g i mierzyła 54 cm. Szczęśliwa mama, wraz z partnerem Marcinem Żochowskim są już w domu i zaczynają zupełnie nowy rozdział w życiu. To drugie dziecko zawodniczki, bo ma 15- letniego syna Alana. Ilona przez całą ciążę zdawała [...]
Umiejętność radzenia sobie z żywieniowymi pokusami jest czynnikiem decydującym o sukcesie w odchudzaniu. Spróbuj zastosować się do wskazówek wymienionych w dzisiejszym artykule, by utrzymać apetyt w ryzach. Mniejsze talerze Możesz też zastosować nieco psychologii, by oszukać swój mózg i w efekcie jeść mniej. Spróbuj używać mniejszych talerzy. [...]
[...] wskazują, że osoby z optymalnym poziomem witaminy D mają dużo większe szanse na przeżycie. Biorąc pod uwagę, że suplementacja witaminą D nie wymaga wielkiego wkładu i nie jest kosztowna, warto na stałe włączyć suplementację tej witaminy, tak by utrzymywać jej optymalny poziom. Źródło https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.24.20075838v1
Zarówno różeniec, jak i Ginkgo Biloba zyskują coraz większą popularność wśród osób, które chcą wspierać swoje zdolności intelektualne oraz lepiej radzić sobie ze stresem, który niestety dopada nas praktycznie każdego dnia. Dlaczego te informacje są ważne dla mnie? Wydaje się, że kombinacja ekstraktów z obu roślin wykazuje działanie [...]
[...] i optymalną kontrolę glikemii. Komentarz W jednym z badań u pacjentów z przewlekłą alkoholową chorobą wątroby zastosowano najbardziej oczerniany zamiennik cukru, czyli aspartam, w dawce 15 mg na kg masy ciała, czyli 1,2 g dla osoby ważącej 80 kg. Aspartam podawano razem z mlekiem. Aspartam powodował wzrost stężenia fenyloalaniny w osoczu [...]
[...] par ma problemy z poczęciem dziecka. Lekarze stawiają diagnozę o problemie z bezpłodnością wtedy, gdy para przez 12 miesięcy uprawiała seks bez zabezpieczeń i mimo tego, partnerka nie zaszła w ciążę. Jednak jeśli partnerka ma więcej niż lat 35, już 6 miesięcy bezowocnych starań o dziecko, będzie budziło niepokój. Jak pokazują badania naukowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
