aktywnosci

tzn wiesz Lenka, ja sie boje o niego, bo kilka lat sie pierdzieliłam z kontuzją, ale stanowczo odmówiłam pokrojenia sie teraz mam spokój od chyba roku i boje sie troche takich ekstremalnych aktywności, żeby sie znowu nie spier***ło

Można wprowadzić 5-6-7 posiłków? Być może byłaby to lepsza alternatywa, aby wpleść do diety więcej kalorii. ^_^ Dziękuję za świetny pomysł, postaram się dzisiaj po południu przy tym usiąść i przygotować jakościowo lepszą listę zakupów. Przewinął się jeszcze temat mięsa - niestety nie jadam nic innego - trauma z dzieciństwa, był też w moim życiu [...]

może musisz postawić sobie nowy cel ? może to wypalenie sportowe ?? co się z tobą dziejesz że chudniesz non stop, bo ja tez chudne non-stop ale to z aktywności ^^

Marta, nie chcę się Mathildzie wcinać, ale chodzi ogólnie chyba o "inwestowaniu" w to co określa się "prawidłowym rozwojem" :) Chodzę na basen parę razy w tygodniu i nie ukrywam zajeciami dla maluszków atakują strasznie. Że wykorzystuje się jeszcze brak oporów przed wodą, bo dziecko jeszcze pamięta swoje dotychczasowe naturalne środowisko ( w [...]

Dzięki za baaardzo wyczerpujące odpowiedzi! };-) Chwilowo wiem, że pod uwagę wezmę wersję nie 3w1 tylko 2w1, bo w sumie po ciula mi wozić dzieciaka w foteliku samochodowym na wózku. A faktycznie cena wtedy szybuje w górę. Dwa oddzielne wózki to raczej nie bardzo, chyba że trafi się jakaś okazja. W planie są bardzo długie spacery. Termin majowy, [...]

Martucca, wybacz, ale nie to miałam na myśli, by zestawiać dwie biegunowe treningowo osoby, a to, że w ciąży też można trenować,przy zachowaniu wszelkich środków ostrożności i racjonalnego podejścia... wszędzie trąbi się, że jeżeli kobieta przed ciążą była aktywna fizycznie, to i w ciąży nie musi rezygnować z aktywności, a jedynie dostosować ja do [...]

Alez Ciebie rzuca po forum, ciezko nadazyc ;) Przykro mi, ze to zdrowie a nie Twoje wybory decyduje o rodzaju aktywnosci, ale podoba mi sie w Tobie niezmiennie to, ze mimo przeciwnosci walczysz, niejeden i niejedna rzucilaby sport w diably, majac ciagle wiatr w oczy. Bede zagladal, po cichu licze, ze jednak cos tam razem przebiegniemy, chocby [...]

niedziela HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: szaszlyki niewiemilegram aledooporu i 300g ziemniaków opiekanych:-) - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a.pompki na poręczach ccx30 i rampa 10 5/10/15kg 1b.uginanie [...]

[...] 3 cwiczenie wywal na trice dodaj francuskie i tez wszystkie cwiczenia po serie na tyl daj np. unoszenie na boki w opadzie, odwrotna brama, odwrotny butterfly, czy face pull rowniez 3 serie co do odzywiania zdecydowanie za malo kalorii i przy tym prędzej redukcjia Ci wyjdzie przy takiej aktywnosci ktory posilek jest przed i po treningowy

ogólnie to absolutnie nie wciaga ani nie interesuje mnie przemoc ale kazda forma aktywnosci fiz owszem zwyczajne umilowanie do sponiewierania sie temat zrobienia komus krzywdy to nie ja

Siema, jutro szef w końcu rozda te karty Benefitowe ! 8-) Wziąłem się też porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę [...]

Saida: Przy obniżonej aktywności tarczycy dosyć często funkcjonowanie nadnerczy również może pozostawić wiele do życzenia. W takiej sytuacji przyjmowanie wieloskładnikowych suplementów, zwierających duże dawki kofeiny, tyrozyny i innych składników (niekiedy mających bardzo słabe wsparcie w badaniach) nie wydaje mi się dobrym pomysłem. W celu [...]

Ok, w weekend coś skrobnę (bo o zdjęcia chodzi więc teraz nie ma sensu by było podsumowanie tylko w formie wiadomości). @salek, Witamy w Pierwszej Brygadzie;) Dzisiejsze Jedzenie, jak Jedzenie, aktywności ruchowej oprócz 2x wfów, brak:( Od piątku ferie, więc zapowiada się ciekawy sprawdzian własnej determinacji bo mam zamiar zjeść całe 2 [...]

Dzień 22 DNT (zaległy wczorajszy) Ćwiczeń nie było. Te dni zaczęły się. Ciężko było nawet poruszać się, nie mówiąc o jakiej kolwiek aktywności. Dziś wcale nie jest lepiej. Jade na przeciwbólowych, a to i tak nie wiele pomaga. Miska trzymana. warzywa - pomidor, ogórek, cebula płyny - kawy, woda, herbata owocowa suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, [...]

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]

[...] często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd u nas ostatnio jest wysyp instruktorów trampolin, w sensie problemów z kolanami i stawem rzepkowo-udowym, a co ciekawe tego typu wysiłek wydaje sie byc opcja bezpieczna dla aktywnosci stawów. wiec uwazaj pop na rzepki, dorzuc jakies mobilizacje rzepki do rolowania:-)

[...] u nas ostatnio jest wysyp instruktorów trampolin, w sensie problemów z kolanami i stawem rzepkowo-udowym, a co ciekawe tego typu wysiłek wydaje sie byc opcja bezpieczna dla aktywnosci stawów. wiec uwazaj pop na rzepki, dorzuc jakies mobilizacje rzepki do rolowania:-) Bardzo istotna jest technika, z tego co zauważyłem jeśli ktoś ma słabą [...]

RAVE Cover Smak Tropikalny i Smak Pomarańczowy Różna objętość płynów: 1 porcja 62g rozpuszczona w 350ml wody 1 porcja 62g rozpuszczona w 600 ml wody Smak tropikalny : 8/9 , smak pomarańczowy 9/9 Suplement rozpuszczony w mniejszej ilości wody bardzo słodki, z kolei w większej objętości zarówno smak tropikalny jak i pomarańczowy bardzo dobry. [...]

W apce wbijasz wiek, wagę i aktywność. Na tej podstawie apka wylicza podstawowe zapotrzebowanie. Ja mam ustawione, żeby nie brała pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal [...]

Trening jest do... ;-) Weź sobie gotowy trening na maszynach dla rozruchu z tematu podwieszonego. Zdjęcia widziałam, tragicznie nie jest;-) Przyjmij rozkład 120B/150W, reszta tłuszczu do 1800 kcal. A te inne wszystkie aktywności, typu bosu, aero shape itd. to w jakim celu?