aktywnosci

Fighter, wyczuwam wpływ metody/koncepcji S.M.A.R.T. w Twojej definicji trenowania (dla zainteresowanych link). Fajna koncepcja, ale mi nie do końca pasuje do aktywności fizycznej, chociaż Twoje rozróżnienie da się pewnie obronić. ;) Ale, tak jak napisał MMA, w chwili, gdy dwie osoby uprawiają taką samą aktywność, z tą samą intensywnością, mają [...]

1600 mało. Od dużo za malo. Chyba że nie cwiczyles nie ruszales się. Ja na redu max tyle schodze a mam 160cm wzrostu itd. Słyszałam o tych dietach tam. Dla faceta o wiele za mało raczej. Ja na 1600 głodna chodzę ale mam aktywności sporo

[...] tylko nie chce znowu odpowiedzi typu ze powinienem wlasnie zaczac od FBW z czego zdaje sobie sprawe , ze zadnych supli narazie itp . Moj organizm jest przygotowany do takiej aktywnosci fizycznej i regeneracji poniewaz zamiast treningow mialem wyczerpujacam prace fizyczna gdzie mialem kontakt z ciezarami . Prosze tylko o poprawki co do splitu czy [...]

Bez zmiany nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej niestety wiele się nie da zdziałać. Podstawowe informacje znajdziesz w linkach powyżej.

Każda forma aktywności jest dobra jeśli celem jest poprawa estetyki sylwetki. Ale kluczem tutaj będzie odpowiednio zbilansowana dieta, także odsyłam do działu ODŻYWIANIE.

Byc moze zwiekszenie aktywnosci fizycznej w postaci aerobow bedzie dobrym rozwiazaniem. Obwod w pasie mog sie zwiekszyc przez zwiekszenie objetosci posilkow i rozepchanie zoladka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-21 10:43:46

Jeśli SPLIT to podziel sobie wedle schematu push/pull/legs i skup się na podstawowym ruchu złożonym , nie konbiniuj z nadmiarem izolacji , treningiem na maszynach itd .. Następna kwestia to czy dasz rade przy tak wysokiej aktywności zregenerować się ?

Wiem, ze inaczej Ale wydaje mi się, że to raczej na plus, więcej konkretu mniej 'układów choreograficznych' z tresowanym uke. Za moich czasów jak coś nie wyszło, to często była partnera wina bo nie reagował jak trzeba. Asiu, problem w tym że ja od pewnego czasu za mało się ruszam Ale mam nadzieję, że zdrowotnie już wyszłam na prostą i po [...]

Dopiero co ogarnąłem nick ;) po prostu jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który [...]

[...] zużycia kwasów tłuszczowych. Jeżeli chodzi o działanie przecikrzepliwe, to aspiryna hamuje działanie tromboksanu A2 - zwiazku nasilajacego agregację płytek krwi. Stad aspirynę stosuje się w prewencji i terapii chorób układu krążenia Podobnie efekty w zakresie hamowania aktywnosci prostoglandyn wykazuja zwiazki obecne w zielonej herbacie szukala

sun-pin, jesli chodzi o wartości kaloryczne to tutaj może dochodzić do dużych rozbieżności. moja przemiana materii jest strasznie wolna. jestem endomorfikiem. stądwyniki są jakie są. do tego dochodzi brak aktywności przez większą część dnia (praca siedząca) dlatego wydaje mi się że jakbym podciągnął poziom kaloryczności to ponownie zaczełoby mnie [...]

Figa, bez stresu, jak młodzieńca nie masz komu sprzedać, to wyjdź na spacer i oddaj się napinaniu pośladów w marszu :-)) Młody się wyszumi, a Ty będziesz miała alternatwę dla tajemnych aktywności domowych ;-0

Ile w takim razie miałby trwać okres roztrenowania? I czy robić roztrenowanie częściowe przed nim? Załóżmy, że trenuje te 3 mies. bez przerwy treningiem Push/Pull. Zacząłem go w okresie jesiennym, czyli czeka mnie jeszcze długi okres bez dodatkowych aktywności. Niestety muszę zmienić już trening, bo teoretycznie 3 mies. to max. na jednym planie. [...]

To ja jeszcze słóweczko o Wing Chun (pls don't wracania do kwestii pisowni), i w ogóle ogólnie kung fu. To, co jest wadą bodaj większości stylów kung fu i przyczyną ich niepraktyczności w realnej walce, to m.in. mała kontaktowość (zbyt duży nacisk na formy - kuen, odpowiednik kata z karate) oraz lekceważenie technik w zwarciu (często są to tylko [...]

Szczerze to sylwetka za dużo się nie zmieniła a po 4 miesiącach na 1700 i opisanej aktywności powinien być zdecydowanie lepszy efekt. Moim zdaniem coś z liczeniem kalorii jest nie tak. W weekendy też się trzymasz diety?

Może być za dużo węgli przy tak niewielkiej aktywności fizycznej.

Crea Lean ™ Dla Twoich mięśni 100 % MONOHYDRATU KREATYNY Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku o bezspornie dowiedzionej wysokiej aktywności anabolicznej i erogenicznej. Dzięki doświadczeniom amerykańskich laboratoriów dziś możemy się pochwalić produktem Crea Lean® Labrada – najlepszą [...]

Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wszyscy piszą inaczej, czy dobry jest sposób 24 razy waga razy wsp. aktywności? Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-27 21:16:14

Nie wiem jak u Cb z ruchem na wakacjach, ale zapotrzebowanie to będzie w granicach 2900kcal przy tej wadzę z zerową aktywnością. Przy jakieś aktywności będzie w okolicy 4tyś, kcal więc przelicz to. Białko:1000 Tłuszcze:700 Węglowodany:800 I skąd taką gramaturę wymyśliłeś? 1000g białka... chyba Cie poyebało człowieku, u normalnych ludzi [...]

pytanie: co ta reka mozna robic? pisac na klawiaturze? podbosic kubek od kawy? jakie proste czynnosci sa zalecane w celu rozpoczecia rehabilitacji? i jakie codzienne czynnosci mozna robic? ugniatalismy w wannie gąbkę, nie mocno tylko delikatnie. co mozna robic i kiedy mozna wrocic do sprawnosci fizycznej typu fittness, silownia? w sumie [...]