Małe podsumowanie aktywności. Udało mi się w zeszłym tygodniu dobić do 8tyś kroków Może w tym w końcu padnie granica 9tyś - prace w ogrodzie bardzo pomagają w nabijaniu średniej :D /SFD/2023/3/20/d91db8562b914e798419c0ea24cd2f44.jpg
Ło Ojan! Super! Bardzo dobrze zrobione. Naliczyłem 40 i to w mniej niż 90sek - bardzo dobry wynik i to bez względu na grupy wiekowe. Ja zazwyczaj robię między 45 a 55. Najwięcej zrobiłem w zeszłym roku na sprawdzianie - 60. Przeciętnie ludzie robią 30-40 w całe dwie minuty. Chłopaki z wojsk specjalnych walą koło 100 w dwie minuty - ale jak to [...]
[...] a jesli to nie pomoze zastrzyki albo ostatecznie operacja (oby nie...). Jak tylko pozbede sie tego dosc mocno bolesnego cholerstwa wracam pelna para. Chcialam BARDZO BARDZO BARDZO podziekowac Ruda_29, ktora caly czas cierliwie nade mna czuwa pomimo braku mojej aktywnosci dziennikowej. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-07-02 16:03:18
19.04 Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi z ziemi 4x12-6 2.wyciąganie hantli na skosiev4x 12-10 3. Butterfly 3x 12 Barki 1. Wyciskanie hamner 3x 12-8 2. Wznosy hantli w bok4x 12-10 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 12 Po treningu brzuch. Dużo aktywności w dzien więc kardio odpuściłem. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku 2.100 g platki ryzowe ananas [...]
18.07 plecy Pendlay rów 5x5 80 Podciąganie szeroko 4x 5-7 Wiosło hantla 3x12 46 Wiosło na wyciągu 4x12-10 4011 Przyciąganie linki w opadzie tułowia 3x15 Face pull Wznosi hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki [...]
Wiec u mnie powoli koniec deloadu który zbiegł się z krótkim urlopem. Wypadły 3 treningi na mniejszej objętości. 22.06 pull 1 23.06 push 1 24.06 off 25.06 Legs 1 26.06 off a od jutra już ogień. Na deloadzie micha trzymana, aktywności sporo i waga ciut poleciała.
23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37
21.03 off rano 40 min Cardio koło południa godzina roweru i wieczorem 40 min spacery ale intesywniejszy niż poranne Cardio. Wczoraj z moja pokobinowalismy w kuchni i zrobiliśmy domowe fit burgery z piersi indyka. Niestety nie mam fot. Przekroczyłem też węgle ale było lekko mniej tłuszczu do tego sporo aktywności bo i z racji że to praktycznie [...]
03- 05.06 pobyt nad morzem. Pogoda była super wiec wyjazd się udal. Po powrocie jak to u mnie waga lekko w dol. Ale było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening. [...]
09.08 off Na czczo bylem z żoną na rowerze i poszlo 40 min cardio w dosc mocnym tempie. Ale ten tydzien aktywnosci bylo duzo mniej wiec nie zaszkodzi. Dzis jeszcze lecimy na chrzciny.
19.11 7 dzien offu. Aktywności ostatnie dni mniej. Od przyszłego tygodnia wracam do cardio i siłowych treningow. Ogólnie to po tych kilku dniach offu wszytsko mnie boli, łokieć, przedramię, kolana, generalnie wszytsko. Nie polecam ani mostku ani offu od silowni xD w poniedziałek idę na badania zobaczyć jak to wszytsko wyglada.
04.03 off Wczirak miałem pierwszy dzień gdzie miałem odpoczywać, zero aktywności i zero cardio. Waga spada bardzo szybko ostatnie dni, niestety nocka totalnie nie przespana. Mam tylko nadzieję że to jednorazowy incydent bo że snem nawet na prepie problemu raczej nie miałem nigdy.
Nie będę dawał zaległych wypisek. Ostatnie kilka dni nad morzem. Fajnie spędzony czas, pogoda też dopisała. Aktywności też było.sporo bo po 17-20k krokow dziennie.