aktywnosci

Wiadomo ze kazdy rodzaj aktywnosci fizycznej jest dobry, ale dieta stoi wyzej niz cwiczenia, taka natura ;/

Wiem wiem Kokosik, dlatego w cudzysłowie dałam :) Może faktycznie 10kg w piersi poszło :P Wrzucam miskę na dzisiaj (kefir miał być rano ale zapomniałam, więc jest wieczorem). Mam jeszcze pytanie dotyczące aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, [...]

Obliues taaaak chcę! 8-) I tak, wiem jak to będzie wyglądać (wciąż mam w pamięci tą dietę na strączkach), ale jestem gotowa :-)) A ten koci ogon- znaczy, że długo i cienko? %-) Ven pewka, że będzie raźniej, choć ilością aktywności Ci chyba nigdy nie dorównam };-) Al koci dziennik, koci ogon, mam nadzieję, że zakończy się kocią gracją |-) 1.03 DT [...]

dieta to nie jest grzyb zebys mógł ją sobie znalezc. Diete sie uklada, zaleznie od indywidualnych potrzeb, aktywnosci, wagi, celu itp... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-20 00:28:58

[...] i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 godz hard - w te 2 godz wrzucilam zasuwanie po schodach - 7 pietro pare [...]

wiec wzor prostszy.. 63 kg(waga)x 24 x 1,3(wspolcz.aktywnosci)+500 kcal(nadwyzka)=2465 kcal

KONIEC TYGODNIA 5 Slawod1 z głebi, wiem że masz rację, ale dieta to jest moja pięta achillesowa, i szukam różnych sposobów na osiągnięcie celu- redukcji ale moja dieta coraz więcej nabiera prawidłowych kształtów i lepiej to toleruje (łagodne przechodzenie, zamiast dratystycznej zmiany). Np: wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura [...]

[...] dokonujesz radykalnych zmian. Taki plan dzialania doprowadzi do tego, ze albo sie zniechecisz albo padniesz bez mocy. Wedlug mnie postaw na 3 treningi na silowni plus 1-2 aktywnosci poza silownia jak juz chcesz sztuki walki. Robiac silownie, crossa plus sztuki walki zajedziesz sie po dluzszym czasie, wnioskuje, iz Twoj organizm nie jest [...]

zapotrzebowanie określasz pod rodzaj i ilość uprawianej aktywności, nie da się ukryć, że bardzo pomocna i bardzo ważne byłoby dołączenie treningu siłowego z obciążeniem, masz taką możliwość? korzystać z siłowni w szkole? w jakiejś piwnicy z kolegami? albo po prostu w normalnej zewnętrznej?

te długości co podales to są minimalne na tych środkach,bo mają równy okres aktywności w organizmie, ale ja na pierwszy raz stawiał bym na prop,bo jak nie ogarniesz fazy,to szybciej odstawisz przed badania hormonów.

Dalej masz za mało białka i tłuszczu. Przy aktywności typu siłownia 3x/tydz + interwały 2x/tydz potrzebujesz na oko w granicach 2800 i nie scodz poniżej tej granicy, bo metabolizm na pewno zwolnił i trzeba go naprawić. Tuńczyk w oleju to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-37.jpg John Locher / AP Conor McGregor odpowiada na wyzwanie Dustina Poiriera dotyczące rewanżu w MMA lub boksie Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor odpowiedział na wyzwanie Dustina Poiriera o pojedynek rewanżowy, który miałby się obyć w Oktagonie lub ringu bokserskim. Po przegranej walce z [...]

najlepiej jakbys się wazyl rano od razu po przebudzeniu, i zainwestowal w centymetr i mierzyl obwody co tydzien tego samego dnia Przy dobrym odzywianiu i Twojej aktywnosci fizycznej to powinienes chudnac w oczach

leki na niedoczynność tarczycy czyli pobudzenie jej aktywności należy brać rano

Naukowiec Scientist BodyBeaver przzy użyciu najnowocześniejszego sprzętu do badania aktywności miesni tzw EMG. Badanie takie pozwala poznac pracę mieśni podczas treningu i dostarca całe mnóstwo informacji o włożonej pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować [...]

nawet bez aktywnosci fizycznej? Pytam, bo jestem na redukcji i z 40 zrobilo mi sie 38... zalamka ( nie stosowalem supli, to pewnie tez blad )

ODRODZENIE! No więc troszkę pomyślałem i stwierdziłem, że spróbuję leangains`a lub jak kto woli jem/nie jem. Akurat pasuje do mojego trybu życia, jako że budzę się koło 12, a potem tak do 20 mam wolne, bo z wieczorami to różnie. Post zaczynam o 20, kończę o 12. W DT (3 dni w tyg) rozkład ma się tak: Białko: 2,3 g/kgmc - 230g Tłuszcz: 1,2 g/kgmc [...]

Ta czy inna choroba, pełne wyleczenie regeneracja dopiero powrót do aktywności.

Chyba coś pomieszałem z tym zapotrzebowaniem. Obliczyłem BMR na stronie po treningu.pl Współczynnik BMR 1914.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3638.27 Węglowodany 55% 2001.05kcal = 500.26gram Białko 15%% 545.74kcal = 136.44gram Tluszcz 30% 1091.48kcal = 121.28gram Ile wyszło mi miej więcej tyle. Czy to możliwe że przy wzroście 188cm/75kg/19lat i [...]

Funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, szczególnie u mężczyzn nie jest tak łatwo zaburzyć. Jeżeli jednak mimo spożywania aż tak małej ilości kalorii, czy stosunkowo wysokiej aktywności fizycznej odkłada się Tobie tkanka tłuszczowa, to w zasadzie jest to jedyny możliwy kierunek. Z doświadczenia wiem, że w takiej sytuacji osoby mające problem z [...]