aktywnosci

[...] od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w sumie to mi sie nigdzie nie spieszy na poczatek ze sniadania odejmie 20g owsa, przed przerwa jadłem dwa posiłki potreningowe w ciagu godziny [...]

[...] bez porównania o niebo lepszy w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i to mogło sie do tego przyczynic... tez od kiedy redukuje to tej aktywnosci jest sporo, samego aero jest duzo dlatego tak msyle ze piatek i sobote zrobie całkowita przerwe od treningów zeby sie nie zajechac... micha: [...]

Gratuluję obydwojgu Przy okazji chciałbym wyjaśnić... że już niebawem powrócę do aktywności na forum, ponieważ miałem teraz pewne zawirowania...

gorzka 83, 4nn - waga nabyta, tyle tylko, że musi przyjechać do mnie z Niemiec (pewnie w święta). Póki co z chęcią skorzystam z ilewazy.pl i jakoś będę kombinować. 4nn - zmniejszę dziś nieco ten ciężar w przysiadzie (może 45, 47 max w drugiej serii) i popracuję nad techniką. Będzie ok? muffinek - ja też (niestety) mam pracę umysłową za biurkiem, [...]

Dziś wyjeżdżam bez dostępu do netu- najwcześniejsza następna wypiska w kolejny piątek; zamierzam trzymać czystą miskę, z aktywności zobaczymy co wpadnie; jestem k****SKO zmęczona - pracą, dietą, treningami, ciągłą walką z organizmem. Do tego dochodzi Wk*** z okazji zbliżającego się (mam nadzieję) okresu. Mam nadzieję, że uda mi się nieco zluzować.

musimy to podtrzymać pytanie do smoka czy moge gadać w gainerze bo to mój ulubiony temat i niewiem co bez niego zrobie a co myslicie o jakiś prosty zapytanakach w gainerze zamiast nowego tematu ja osobiście jestem za zapomniałem sie pochawalić że dostałem 5 z polaka<lol>z aktywności na lekcji jeszcze nigdy takiego czegoś nie dostałem.swoją [...]

Wybaczcie małą przerwę - wpadłam w wir praktyk. :-) Muszę teraz trochę pokombinować jak tu powciskać siłownię w to wszystko. Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz [...]

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

uwazaj Basia z iloscia aktywnosci, ja bym zostal w pierwszym tygodiu przy samym silowym, aby nie bylo zbyt szybkiego wejscia w keto i poleci po psychice nieco%)

dalej jestem na zombie mode. nie wiem czy to przez nadmiar aktywności i mało żarcia w weekend, stres w życiu czy nagłe załamanie pogody. O ile wczoraj było przyzwoicie to dziś rano ledwo żyłam. teraz jest lepiej, ale serio, kładę się spać o 22, hehe. poniedziałek: 1a. podciąganie 4x5 fioletowa gumax5,jp, 6,6 *yeaaah, jest wymarzony progres 1b. [...]

Jak pisałem wyżej komp poszedł do serwisu, do odbioru w środę-czwartek. Liczę, że da się go zrobić, szkoda zawartości dysków w sumie. Zajadałem się głównie pieczoną piersią z pomidorami, odmroziłem 2 sztuki i nie chciało mi się zbytnio wydziwiać. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]

Zapodziałem gdzieś kabel od telefonu, więc poczekałem z wypiską aż znajdę, stąd dopiero teraz. Wczoraj duża część dnia w domu, najpierw z rana wynudziłem się straszliwie na wykładzie o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos &#8211; łyżka zmiksowanych suszonych [...]

ooo.. te z lentylkami też mam:) Wczoraj testowałam na sali. Nie odprowadzają wilgoci i grzeją w zadek strasznie, ale dla zmarzluchów się nadają:) Do lekkie aktywności można stosować a i po chacie da się śmigać. PS. Z tym przytulaniem trzeba uważać. Ostatnio jak przytuliłam się o 18:00, tak skończyłam z polikiem wkomponowanym w róg kanapy o 21:00 [...]

1. a nie lepiej do plecaka powkładać krążki? Tak robiłem kiedyś i było ok 2. mc, przydałby się drugi gryfik, nie możesz dokupić? 3. ok 4. ok 5. tak, stoisz, podrzucasz sobie sztangielkę i wyciskasz. Znowu ją na ziemię odkładasz i ponownie podrzucasz. Męczące, ale skuteczne 6 i 7. ok Tabatę teraz połączyłbym tak: Tabata/5min przerwy/20min bieg w [...]

ilość kcal / współczynnik aktywności * EPOC ^2 - waga + wzrost ^1/2 + praca wykonana na treningu * obwód nadgarstka

[...] wiec mam zamiar powrocic do treningu masowego zaczynajac od tego splita, na sucho. Potem zrobic sobie 2tyg przerwy od silowni na regeneracje skupiajac sie na innych metodach aktywnosci (rozciaganie itp). I potem wrzucic fbw z suplementacja, jednak zastanawiam sie jakim treningiem zrobic podtrzymanie cyklu? Czy ma to byc kolejny fbw, czy moze dla [...]

28.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, endywia, cykoria, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, soczewicą, brokułami i papryką 3. pierś indyka z serem, gryczaną, papryką, cukinią, endywią, cykorią i pomidorkami 4. łosoś [...]

Redukcja cz II dzień 4 Aktywność ćwiczenia dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, [...]

16.08 Tylko miska, aktywności zero. Suplementy: magnez, i wprowadziłam sinupret na 7 dni, bo męczy mnie kaszel, dłuuugo a ciągle mi coś spływa z gardła i najpierw wybiorę ten lek na zatoki i jeśli nie pomoże to idę do lekarza w końcu. Kilka miesięcy temu dał mi antybiotyk ale kaszel został i mnie tak męczy i męczy. warzywa: ogórek kiszony, pomidor [...]

19.09 Z aktywności hopsanie z YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Miska Suplementy: kombucha, magnez (tran trza zakupić) warzywa: grzyby, ogórki kiszone płyny: kawa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a572851a82d4635a52c0b21a8250e41.png A wieczorem wybrałam się na spacer po lesie z grzybobraniem. Na początku średnio z grzybami było i [...]