Pogadaj najpierw o swoim problemie z kimś dorosłym. Kluczowe znaczenie w pozbywaniu się nadmiarowych kilogramów ma odpowiedni sposób odżywiania. Warto zatem porozmawiać z kimś, kto odpowiada za Twoje odżywianie. Na co zatem powinieneś zwrócić uwagę ( i osoba, która odpowiada za Ciebie)? - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów, słodzonych [...]
Czy prawidłowo obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, tego niestety nie wiemy. Wartość tę oblicza się w stosunku do danego organizmu, aktywności fizycznej, a tutaj niewiele wiemy na Twój temat. Warto w takiej sytuacji wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
tylko jak to teraz ocenic skoro nie wiadomo dla kogo ta dieta? tylko nie pisz "dla mnie" ;-) jaki cel, jakie zapotrzebowanie, jakie aktywnosci, sporty uprawiasz? Twoja waga/wzrost itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:25:06
Z opisu, który zasugerowałeś wydaje się, że problem może dotyczyć jakiegoś urazu/ucisku na nerw, przez co odczuwasz dyskomfort aż do nadgarstka. Skoro zrobiłeś aż miesiąc przerwy od aktywności fizycznej i problem występuje nadal, to chyba nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do lekarza. Jeżeli na NFZ, to rodzinny, który skieruje Ciebie do [...]
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1608 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608 = 113 )) = 1959 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 280 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1608 [...]
wszystko zależy od twojej aktywności i metabolizmu http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat141978/
też mam psa (labradora, który wymaga dużo ruchu i aktywności), wiec zwijam dupe z łożka przed 6-tą, albo max. o 6-tej (mimo, ze nie pracuje na etacie i w zasadzie nigdzie sie nie musze spieszyć), a mimo to wiem, że są obowiązki, które nalezy "odfajkować". Ugotuj sobie najwyzej jaja na twardo wieczorem dnia poprzedniego i rano bedziesz mial juz [...]
Temat już poruszany, co do trudności, nikt nie zna twych możliwości, u mnie na siłowni są dziewczyny co mają problem nawet z samym utrzymaniem się na drążku a co dopiero jakiś ćwiczenia na nim robić. Jak do tej pory był brak aktywnosci fizycznej to moze być trudno na początkach, ale każdy jakoś zaczynał.
Niestety różnego rodzaju urazy, kontuzje czy po prostu problemy zdrowotne wymagają czasami zabiegu operacyjnego. Między innymi po to, żeby szybciej lub w ogóle wrócić do sprawności. Podobna sytuacja miała miejsce właśnie u Ciebie. Warto abyś wiedział o tym, że każdy zabieg jak i rehabilitacja, po prostu organizm jest inny. Dlatego też nie jest [...]
Moga miec zply wplyw na zdrowie jak kazdy inny produkt przy ogolnie zlej diecie i braku aktywnosci fizycznej. http://kulturystyka.pl/prawda-i-mity-o-szkodliwosci-jajek/#more-930
a w jakim to celu aż tyle białka, skoro brak aktywności? ;-) I czemu tyle nabiału? Ma to jakiś ukryty sens? Plan ogólnie mi się nie podoba, trzeba by go przebudować od podstaw, zaczynając właśnie od BTW. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-27 18:25:28
posiłku więcej nie musisz dawać, mzoesz zjeść większe porcję, przy małej ilosci kalorii możesz spowolnić swój metabolizm, 2000 dobre by było jakbyś nie miał żadnej aktywnosci fizycznej
Owszem, DOBRA dieta wystarczy dla przeciętnej osoby. Ale niech nikt mi nie mówi, że od czasu do czasu multiwitamina+minerały nie jest wskazana przy wysokiej aktywności fizycznej. Sam ćwiczę ostatnio 2x w tygodniu ostre FBW (na co schodzi do 3h), 3x sztuki walki, dodatkowo przynajmniej raz biegam na długi dystans (9-20km) lub pływam. Oprócz dobrej [...]
W przypadku nadwagi przyczyną zaburzenia kompozycji sylwetki jest nadmierny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie - nie nadmierna ilość wody jak przyjęło się uważać. Jeśli powodem zatrzymania wody w organizmie nie jest ani podłoże chorobowe (stan patologiczny) ani zmiany w wydzielaniu hormonów, to nie ulega wątpliwości, że aby móc doprowadzić do [...]
Novedex Xt, T-bol, Axis Ht... Może mnie zjadą, ale zaryzykuję: http://www.sfd.pl/MELATONINA__wp%C5%82yw_na_rze%C5%BAb%C4%99_i_mas%C4%99-t599197.html "Melatonina natomiast zaangażowana jest w neuroregulację hormonu wzrostu. Zatem hormon ten może mieć większe znaczenie anaboliczne, niż dotychczas przypuszczano. Na podstawie pierwszych wyników [...]
Tak jak napisałem są oni po 3-miesięcznm okresie przygotowawczym, mającym na celu przygotowanie do całorocznej pracy na siłowni (przygotowanie organizmu do wysiłku, poznanie ćwiczeń, techniki, samej siłowni, itd.). Ćwiczyli wtedy tylko na maszynach, brak wolnych ciężarów. Jest do dla nich jedyna forma ruchu, mająca na celu pozbycie się zbędnych [...]
autorka tematu jest kobietą zakładam, że zapotrzebowanie kaloryczne liczone było ze wzoru Harrisa i Benedicta, a wynik to dopiero PPM, czyli podstawowa przemiana materii. Trzeba jeszcze obliczyć wydatek energetyczny na aktywność fizyczną / zawodową. Najdokładniejszą metodą jest jest metoda sumowania wydatków, ale jest ona czasochłonna. Można [...]
jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]
Przydalo sie Banan. Wychodzi na to, ze na saune bedzie wbita w dnt :) Wychodzi na to, zeby najlepiej chodzik wtedy, gdy nie ma zadnej aktywnosci fizycznej. A co jakby w dnt rowniez bylo troche basenu? 10-15 do 20 min plywania? jak to rekreacyjne pływanie w takim okresie czasu to nie ma problemu osobiście również nie często stosuje ok. 1 w [...]
Jeżeli spędze aktywnie cały dzien to jestem zadowolony wizualnie, odnosze wrazenie progresu w spalaniu... ale jak posiedzę cały dzien, to przy lustrze znowu mam wrażenie, że ten tłuszcz mocniej zalega, szczególnie okolice brzucha, może to wynika z psychiki, czy rzeczywiscie przy braku aktywności przez cały dzien w ciele mozna zauwazyc chwiowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
