aktywnosci

Czesc Jedno pytanie. Czego wlasciwie od nas oczekujesz?? A teraz, czy wogole jest mozliwe schudnac do wrzesnia(troche ponad miesiac) ok 10kg w twoim przypadku, ale po co? napewno nie bedze to korzystne dla twojego zdrowia. A teraz kilka rzeczy ktora musisz zmienic Odżywianie : 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal [...]

50g płatków owsianych // DAJ 100 30g rodzynek // 20G 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) // WIECEJ 35g chleb zytni pełnoziarnisty // WYWAL 5g oliwy z oliwe // DORZUC ORZECHY 20G 2 posilek (w szkole) 140g chleb zytni pełnoziarnisty // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW [...]

Płeć : /kobieta Wiek : 18 Waga 55 Wzrost : 169 Obwód klatki :70 Obwód ramienia :26 Obwód talii :64 Obwód uda :55 Obwód łydki :34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Fizycznaak : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : masa mięśniowa i siła Ograniczenia żywieniowe : nie moge jeść mleka i jego przetworów [...]

kolos88 nie za bardzo rozumiem 30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ? NIE ALE MOZE BYC ZA MALO DLA WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH.. ZA MALA SZYBKOSC wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni [...]

Najpierw wybrałbym się na konsultację z lekarzem, później rozpoczął ćwiczenia cardio i aeroby, na ogólne rozruszanie organizmu, po jakimś czasie dopiero wskoczyłbym na jakiś lekki trening obwodowy stopniowo zwiększając intensywność. Niestety po stażu i aktywności fizycznej wnioskuję, że jest nad czym pracować, więc trzeba zacząć powoli.

!!Witam!! Daj mi troche czasu a następnym razem odpowiem znowu szerzej teraz napiszę w skrucie. Taka ilość L-Karnityny to stanowczo za mało. Po pierwsze troche według mnie przy dużo masz zajęć jak na jeden dzień spróbuj jakoś to rozłożyć w tygodniu- jeżeli to możliwe? Według tabel przy dużej aktywności fizycznej powinnaś spożywać ok. 3000kcal. [...]

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Tutaj masz wszystko co jest potrzebne . Sprawca moze i jest jedzenie ale siedzacy tryb pracy.Czy Twoja mama ma jakies formy aktywnosci ?

tylko spacery z psem,poza tym zero aktywnosci

Czy do bilansu wliczasz zapas na aktywność fizyczną? Jeżeli tak to wylicz sobie bilans przy podstawowej aktywności dziennej tak jak byś w ogóle nie trenował. Odejmij od tego 500-700 i trzymaj stały poziom niezależnie od tego czy dzień jest treningowy czy nie treningowy. Staraj się nie spożywać B T W w identycznych proporcjach, na przykład jednego [...]

To co określasz mianem "zbitymi kręgami" być może jest ograniczeniem ruchomości kręgów piersiowych z jakichś tam powodów. Jakoś nie sądzę, aby powodem tym była jazda konna - piszę to abyś nie miała wyrzutów. Jak najbardziej może to być powodem bólu, choć nie koniecznie chodzi konkretnie o modnych w niekórych sferach "ucisk na [...]

Ekto, Wzrost 165, Waga 55, Współczynnik aktywności 1.3 (wychodzi 1716), Ucze się

Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

Bez wątpienia to co źle robisz, to pomiary obwodów ciała. Raczej nie ma tutaj innej opcji. Gdzieś musiał nastąpić błąd pomiarowy. Nie ma możliwości aby tracić mięśnie i odkładać tkankę tłuszczową. Prawdopodobnie pierwsze pomiary były błędne. Taka sytuacja możliwa jest jedynie w przypadku połączenia złej diety, braku aktywności fizycznej w postaci [...]

Nam to niestety niewiele mówi. Jeżeli efektów nie będzie, to sugeruję dać do sprawdzenia swoją dietę w tym dziale, a trening w dziale trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero wtedy gdy jasne będzie, że wszystko jest w porządku, warto będzie przemyśleć wykonanie badań hormonalnych, aby [...]

W tym wieku wystarcza wprowadzenie aktywności fizycznej i stosowanie racjonalnego odżywiania, z wyeliminowaniem wysokoprzetworzonej żywności, fast-foodów, słodyczy i słodzonych napojów.

Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słabość do piwa i słodyczy To jest tragedia niestety. Jak chcesz trzymać zdrową sylwetkę, skoro się obijasz? To trening jest bodźcem do redukcji i to trening podnosi metabolizm i pobudza organizm do pobierania energii z zapasowej tkanki tłuszczowej. Dieta [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

[...] hodowli wlasnej chrzastki pacjenta pierwsza metoda jest refundowana z nfz, druga odplatna ponoc lepsza od pierwszej po takim zabiegu 6 m-c zero sportu tylko rehab, powrot do aktywnosci po 9-12 miesiacach regeneracja uszkodzonej chrzastki wymaga czasu i w calosci nie odrosnie chrzastka wtorna nie jest juz tak wytrzymala jak pierwotna wracajac do [...]

Jeśli szukasz planu to: Przysiady Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Wszystko po 3 serie, 3x w tygodniu. Jak znalazł pod kickboxing. Na takim planie nie będziesz musiał rezygnować z innych aktywności i budować masę przy odpowiednim jedzeniu Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-07 18:25:27

Nie wiem czemu ale dużo nie wycisne na nogi , i nie chce ich forsować . Brednie, bierzesz prawie tyle na biceps(choć domyślam się że bardziej na plecy) co na nogi. Nie szukaj sobie wymówek tylko tyraj przysiady bo to podstawa. Skoro masz efekty to nie ma sensu zmieniać systemu. Pamiętaj że przy takiej aktywności fizycznej niezwykle ciężko będzie [...]