aktywnosci

Obli, tak, właśnie teraz zaczęło lecieć, na razie tylko wagę sprawdzałam to jest ponad 1kg mniej przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro [...]

nie wiem, 2 minuty i trochę sekund. a co do tych amatorskich biegaczy: przy dobrym treningu nóg wytrzymałościowym, aktywności fizycznej interwałowej, typu piłka nożna, piłka ręczna, HIIT, treningu na siłowni, cardio i zbilansowanej misce mam dużo lepsze warunki biegowe niż ci co trenują od 3 lat amatorsko same biegi ;-)

O tak, tak, tak, ogólnie podroby bardzo si:-)) Ale tej wątróbki cielęcej, to lepiej Bartek nie próbuj%-) A co do redu, to niedługo kończę, bo się wykończę%-) napisze jak już będę miała konkretny plan + zaczynam od soboty szkolenie cross, także jeszcze więcej aktywności wpadnie

w ogole nie liczy sie czy ktos jest duzy czy maly, zalany czy wyciety, niektorzy biora tylko dla lepszego samopoczucia albo niebywalych wyczynow w pewnych sferach aktywnosci zyciowej

[...] a nie jakis low fat %-) Nie ma tu zadnej filozofii, cheat day to cheat day, ladowanie to ladowanie, zupelnie inne sprawy, Czy poziom glikogenu jest wysoki to zalezy od podazy tych wegli i aktywnosci (towaru), na high carbie tez mozna sie splukac z glikogenu jak kalorie sa niskie, wiec ladowanie bedzie konieczne, kazdy bedzie widzial po sobie

[...] kazdy sobie wział do serca słowa ktore pisałem, a to było z lekka ironia i dystansem z tymi maratonami, poprostu widac to wsrod bywalcow na siłowni ze boja sie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, oprocz zwykłych aerobow i podnoszenia ciezarow, co ja akurat uwazam, ze jest złe nie kazdy sie z tym musi zgodzic. Troche dystansu do niektorych spraw [...]

Ja też wolę ustne, bo testy nie zawsze sprawdzają wiedze i rozumienie tematu. :-D Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie. EDIT 02.07 Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar %-). Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i [...]

Nie ukrywam, że ostatnie 5 dni nie były redukcyjne, jadłam w okolicach zera, czasem powyżej (urodziny, weekand z rodzicami, odpoczynek ze znajomymi, wyjazdy). Teraz już powrót do rzeczywistości, ale szczerze - niczego nie żałuję, bo potrzebowałam pojeść trochę więcej. I dużo aktywności fizycznej przy okazji było, więc o. Mina mi zrzednie pewnie [...]

No więc witam po przerwie i już opowiadam. Pierwszy wyjazd był nad nasz Bałtyk, więc trochę pomorsowane. Ale szczerze to ja nawet lubię te zimne fale, przynajmniej nie ma zupy ludzkiej w wodzie no i kalorie "płoną". %-) Rodzinnie, więc fotkami się nie pochwalę, wybaczcie. Kolejny wyjazd - Kudowa Zdrój i góry stołowe, szczerze to nawet nie [...]

Nie opłaca się przesadzić z ilością aktywności. organizm musi mieć czas na regenerację, układ nerwowy łatwo zajechać męcząc go codziennie wysiłkiem. Myślę że 4 treningi (łącznie) w tygodniu wystarczą.

bziubzius dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]

regeneruj się i wracaj ze zdwojoną siłą - może nawet ten odpoczynek tylko doda mocy :-) a joga wcale nie jest taka emerycka jak się wszystkim wydaje :-D niektóre pozycje i przejścia naprawdę mordercze i można się porządnie spocić. sama przez kilka miesięcy ćwiczyłam codziennie 1h i efekty były ogromne już po 2 tygodniach: ładniejsza postawa, [...]

[...] czy z tluszczy? i jak mozna wytlumaczyc dziwny wzrost masy miesniowej i sily podczas redukcji? czy to normlane? sprobowalbym dac od razu 3 tys kalori z zachowaniem poziomu aktywnosci. wlasnie jak schudlem te 14 kg wczesniej to biegalem godzine dziennie przez 4-5 dniw tyg ale przeczytalem ze lepszy hitt. a wiec w sobote dam aero 1 godzine a [...]

[...] okolo 18 bez aero więć wt- aero 60min sr-fbw czw-aeroby 60 piat -fbw sob - aeroby 60 min bo HIT na mnie nie dziala. w staosunku do poprzedniego treningu troche malo tej aktywnosci fizycznej mi sie wydaje . Chodzby uciecie biegu po fbw przez 20 minut. Moze zamiast biegu na czczo rano bede dodawal wlasnie ten bieg po fbw? nie jesteś 10godz na [...]

[...] aerobowego Paradoksalnie, najwieksze cisnienie mialem gdy biegalem ponad 100km/tydzien. Ale to bylo glownie spowodowane absurdalna iloscia kawy i ch**owa dieta - przyklad jak zle nawyki moga zniwelowac plusy aktywnosci fizycznej. Teraz tylko jedna mala czarna dziennie dla samego smaku, dobre koryto, silka + troche aerobow i cisnienie eleganckie.

[...] nietreningowe ( ok 30 min) czy moze interwaly zaraz po treningu? Jestem na cyklu masowym a w zasadzie staram sie budowac mase miesniowa a diete trzymam na ile pozwala mi to czas i pieniadze... Dodam ze opcja bez aktywnosci aerobowej/interwalowej nie wchodzi w gre bo nie chce sie zalewac... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-01-01 21:14:03

[...] zaraz po treningu? Jestem na cyklu masowym a w zasadzie staram sie budowac mase miesniowa a diete trzymam na ile pozwala mi to czas i pieniadze... Dodam ze opcja bez aktywnosci aerobowej/interwalowej nie wchodzi w gre bo nie chce sie zalewac... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-01-01 21:14:03 Zdecydowanie aero w dnt albo po push [...]

Basen akurat jest dość intensywną formą aktywności fizycznej i co ważne- mocno pracują barki przy nim. Priorytet na tę partię ciała z jednoczesnym eksploatowaniem jej na basenie może skończyć się zahamowaniem przyrostów. Ale lekkie rozpływanie (mała intensywność i relatywnie krótkie) może wyjść na dobre. Jeśli będziesz potrafił z tego zrobić [...]

To, że kiedyś jadłem tak, a nie inaczej to inna sprawa Przecież tego nie ukrywam, ważne co i jak jem teraz. Po części mój jadłospis opisałem w poprzednim poście. Tak jak napisałem ułożonego planu nie mam - poprostu myślę na bieżąco co jeść. "Bledy w odzywianiu sa zazwyczaj odpowiedzialne za rozne "opony" na brzuchach... " - no [...]

otwieram, fajna pogoda od kilku dni, idealna do wszelkiej aktywności na świeżym powietrzu