SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Utrata kilogramów z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-06-16 11:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Wiek: 21 Waga: 71,6 Wzrost: 176 Pas: 87cm :/ Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2010-04-14 22:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym kilka porad apropo tego co robi żle albo czego nie robię. Ułożylem sobie trening wg. treningu domatora i ćwiczę codziennie bardzo sumiennie :) Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-23 19:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Poważne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim Mam takie oto pytanie: Trenuję SW 6x wieczorem i mam problem z wagą i proporcją kształtów. W cyklu redukcyjnym przewidzianym na około 10tygodni chciałbym maxsymalnie zmniejszyć BF. Pytania: 1) Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie rano 45-60 minut aerobów? Czy przy tym facie nie muszę się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-05-28 18:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Dopalenie tłuszczu na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początek cześć bo jestem tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2007-03-05 22:36:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia i pytanie o suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam taki problem od dluzszego czasu stosuje diete i stoje w miejscu od jakis 2-3 tygodni: sniadanie ok 7,30: 2 jaja w roznej formie- jajecznica,gotowane,sadzone.. obiad ok 12: warzywa + mieso kolacja ok 19.30: warzywa same lub jajko lub 2 kanapki (ciemne pieczywo + jakas wedlina i warzywa) przerwa miedzy obiadem a kolacja wynika z tego ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2008-06-05 14:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-07-13 17:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięsniowo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-08-23 08:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan, dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 190cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 90,5cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu, staram się raz w tyg na basen, rower czasami, bieganie raz na 2 tyg (nie wiecej niż 4km), 2 lub jeden trening w tyg siatkówka Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-11-27 19:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam! moje dane podałem niżej i potrzebuje pomocy. Mam bardzooo duzy brzuch, a lato cora blizej i trzeba cos z tym zrobic. Sciagnełem juz dziennik posiłkow, aczkolwiek mam problemy z ustaleniem sobie diety. Nie potrafie obliczyc: Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Moje zapotrzebowanie kaloryczne ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-01-13 09:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Chciałbym zebyscie ocenili moją dietę którą sam układałem. Prosze o wyrozumiałość ponieważ długo nie siedze na tym forum. Oto i ona: ilość Białko Tłusze Węgle Kcal 1 posiłek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 100 1 0 22 95 Orzechy laskowe 100 15 61 4 628 Kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-12-30 17:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/2016/10/17/95712d0620a444d6b88131abae75141d.jpg Carbo jest to odżywka węglowodanowa, której nazwa pochodzi od części słowa z j. ang. „Carbohydrates”, co oznacza węglowodany. Odżywka ta zazwyczaj stanowi mieszankę węglowodanów złożonych jak maltodekstryny wraz z dodatkiem glukozy. Carbo ma za zadanie wspomóc organizm poprzez szybkie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2016-10-11 21:46:02 Liczba szacunów: 4,75
  • redukcja mili

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, postanowiłam, że koniec czytania i działania na własną rękę. Od dziś pełna mobilizacja pod waszym czujnym i fachowym okiem. Najpierw ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2011-05-16 12:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakiś czas temu widziałem w internecie artykuł z wynikami badań, w którym było umieszczone zdjęcie dziewczynki chorej na cukrzyce typu pierwszego - przed diagnozą i rozpoczęciem leczenia była bardzo szczupła, wręcz skóra i kości - niedobór insuliny. Kiedy zaczęto jej podawać insulinę, w bardzo szybkim czasie przy takiej samej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 2013-04-19 14:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny. Dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym was spytac co myślicie o tym finalnie ułożonym przeze mnie dzięki kolegom z innego tematu 3-dniowym planie FBW. Na początku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100-110? Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 27 Staż treningowy: 2 miesiące Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-12-19 20:35:52 Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2008-01-26 22:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-09-09 21:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, moim celem jest zrzucenie jak najwiecej zbednych kilogramow w mozliwie jak najszybszym czasie z zachowaniem masy miesniowej !!! Moj trening przedstawia się następujaco: Poniedziałek-czwartek(klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-03-27 18:28:42 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC: oceńcie i doradzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo proszę was o ocenę mojej diety MÓJ TRENING W CIĄGU DNIA: 8:00 - 9:00 Trening na rowerku stacjonarnym 14:00 - 15:00 Trening ogólno rozwojowy na siłowni (w tym 15min aerobów) 15:10 - 15:40 Dojazd do pracy na rowerze 00:10 - 00:40 Powrót z pracy na rowerze POSIŁKI W CIĄGU DNIA: Pierwsze śniadanie 9:00 Drugie śniadanie: 11:00 Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-06-19 13:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-11-23 20:57:38 Liczba szacunów: 0