aktywnosci

[...] ciężkostrawna. Zrób mu rano jajecznicę, a nie owies z mlekiem, czyli same ww. Moim skromnym, prywatnym zdaniem, przy takiej otyłości spokojnie mozna jeszcze uciąć kcal, bo aktywnosci wiele nie ma. I tak się zastanawiam, czy taka objętość diety - policzyłam pi razy drzwi, ale tam jest ponad dwa kilo jedzenia, ma sens. Cukrzycy nie powinni jeść [...]

Chicken Powiem Ci jak było u mnie a wnioski sam wyciągnij. Oboje z żoną pracujemy więc codzienne zmęczenie + stres. Oboje jesteśmy aktywni i dużo się ruszamy ( ona fitnesik a ja stal + biegi ). Chcąc mieć potomka w wybranym przez siebie miesiącu zaczęliśmy starania. Akcja za akcją. Kilka razy dziennie i tak 4 miesiące bez efektu Pomyślałem, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Do w/w diety wprowadzone poprawki sadze ze dobre Dieta I posiłek godz 7-7:30 2x w tygodniu godzinę wcześniej przed basenem 4 jajka 1 szklanki płatków 1 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek [...]

Trochę za dużo tych aerobów, jak trenujesz 5 dni w tygodniu, to dałbym 3 x trening siłowy po nim jakieś krótkie interwały cos typu 10 interwałów np na rowerku, 30/30 czy jakiś wioślarz. A w 2 dni aeroby, tak siłowy się kłuci z tymi aerobami to są inne aktywnosci, siłwoy to wyciłek beztlenowy aeroby tlenowy

"napewno częściowo jest to spowodowane genetyką....a picie dużej ilosci wody własnie powoduje że jesteś jędrna..." Skąd to Panie takie "madrości" ludowe czerpiecie, a? Do autorki posta: myslę, że te liczne głodówki mogły pozostawic efekt uboczny w postaci zmiany tempa metabolizmu oraz, jak sama zauwazyłaś, zmiany w obiegu [...]

Jab nie, to jednak do końca się nie rozumiemy. Nie szukam poprawy nastroju w aktywności. Co prawda większość twierdzi, że aktywność fizyczna pomaga i jest zalecana. Zresztą ja zawsze byłam aktywna, no i powinnam ćwiczyć ze względu na plecy. Akurat z tym raczej sobie radzę, że na ten moment mogę tylko tyle jeśli chodzi o aktywnośc.

Fajnie że jesteś i że powoli wraca chęć i możliwości na jakieś aktywności ruchowe. Niech Ci dają radość. I biegasz po przerwie szybciej niż ja w "szczycie formy" biegowej. :-P

Dzięki, pomyśle troche nad posiłkami, bo trudno jest wymyślić tak, żeby było i dużo węgli i białka. Jeżeli chodzi o zwiększanie aktywności treningowej to mam dorzucić jakieś kardio? Na razie mam tylko trening siłowy...

[...] po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z przedtreningowego kolacja: ok 3g bialka to za duzo,dla ektomorfikow najlepszym rozwiazaniem jest balansowanie w okolicach 2gram/kg co do treningow kosza: powinienes je uwzglednic przy wyznaczaniu aktywnosci fizycznej.

Chyba trochę przesadziłeś z ilością kcal przy Twojej masie ciała. Napisz coś więcej o aktywności.

I uciąłeś o 700kcal ? Może trzeba było dodać aktywności, jak będziesz miał 90kg to na ile utniesz ? 1300 ? VLCD...? prawie 2g białka czyli 200g białka, z czego ponad 50 nie zwierzęcego. Może być trochę za mało moim zdaniem.

I uciąłeś o 700kcal ? Może trzeba było dodać aktywności, jak będziesz miał 90kg to na ile utniesz ? 1300 ? VLCD...? prawie 2g białka czyli 200g białka, z czego ponad 50 nie zwierzęcego. Może być trochę za mało moim zdaniem. bede musial cos wymyslec z tymi kaloriami, moze podbic troche zeby bylo -300 ale co do bialka nie wzorowalbym sie na jednym [...]

Tak, ma sens:) Widzę że dorwałeś się do arta PIERWSZY ROK TRENINGÓW? Bardzo dobry, postępując zgodnie ze wskazówkami i jedząc porządnie na pewno się rozbudujesz. Sylwetkę Brada już masz, dołóż po prostu parę kilo i utrzymuj BF w ryzach. Jak nabierzesz trochę doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i [...]

mozliwe że po proastu brak aktywności fizycznej, wszytsko jest zastane i trzeba rozruszać.

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc zdecydowanie redukcja i to dość spora. Inaczej nie będzie specjalnego sensu budowania masy. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Jeżeli zrobisz to z dość wysokiego poziomu, to wrócisz do obecnego wyglądu. 2000-2300 kalorii to ilość na kobiety, a nie [...]

Widzisz Iti tak jak pisałem zero aktywności osób postronnych,także wrzucaj film i po quizie

lepiej zmienic na taki sposob odzywiania, ktory ma na celu jedzienie czesciej i w moderacji przy zmoderowanej aktywnosci fizycznej, na cale zycie. Nie ma zadnych problemow z sylwetka na dlugie lataNo chyba sie zajdzie w ciaze ale tobie to nie grozi.

jasne, że by się przydały, ale nie ma komu dać bolda, ale zachęcam wszystkich co mają jakieś pojęcie do pisania, zawsze jakąś kasę w suplach na koniec miesiąca załatwię przy wysokiej aktywności. ;-)

ATD to tez booster testosteronu . ATD / 1,4,6-Androstatrien-3 ,17-dionu - silny inhibitor enzymu "aromatazy". Hamuje biosyntezę estrogenów przez blokowanie aktywności enzymu katalizującego konwersję androgenów do estronu i 17beta-estradiolu. Może podnieść poziom testosteronu obniżając estrogen . Działanie tej substancji zostało potwierdzone w [...]

mimo wszystko wina diety:D masz sporo aktywnosci w ciagu tygodnia:D przeczytaj temat podwieszone uloz własna diete i zobaczysz zwalisz:D