SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Dieta redukcyjna - ocena oraz rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-03-17 20:24:22 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, ale to obliczanie ze wzoru dla mnie jest dziwne, bo w jeden dzień zrobię inny trening lub dodam/odejme trochę aktywności i od razu mam inne zapotrzebowanie. Obliczanie zapotrzebowania według współczynnika aktywności dla mnie jest ok, bo sam po sobie czuje, że kcal są dobrze wyliczone. Pomijając już to moje zapotrzebowanie, to te wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2021-07-08 12:49:38 Liczba szacunów: 0
  • dzien -500kcal? a gdzie kg w ciągu tygodnia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Woda schodzi swoją drogą razem z tłuszczem i glikogenem (low-carb), ale.. Kilogram tłuszczu w ciele to ok 7000kcal, stąd się pewnie wzięła magiczna liczba 500kcal deficytu i zalecany ubytek wagi 0,5kg/tydzień. Teraz sprawa większej utraty wagi. Zbyt duży deficyt i nieodpowiedni trening powodują utratę umięśnienia, które jest o wiele mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8172 Data: 2006-07-10 23:42:21 Liczba szacunów: 0
  • 13 latek zaczyna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ankieta: Wiek : 13 Waga : 72kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 95cm (na pępku z boczkami) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 40(bez napinania) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f(poniedziałek, wtorek, środe, czwartek), boks(poniedziałek, środa, piątek), capoeira(środa), po za tym na tygodniu wychodzę grać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-11-12 23:34:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglada tak kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan treningow. do dyspozycji mam: basen, silownie, pilates, aerobic i spinning. czas na trening kazdego [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 23:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem w miare odpowiednio juz sobie wszystko korygowac. Oprocz tego wiadomo, ze rozklad B/T/W co i jak jest tez zalezne od wielu czynnikow. Intesywnosci treningu, od samej aktywnosci w DNT, od aktywnosci jako caloksztalt od tego co planujemy czyli jak redukacja, masa. Jest tego na pewno troche. Tak tez mam zamiar do tego podchodzic tym razem. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 2017-04-29 13:25:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    20.02.14 DNT Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: herbata malinowa, dzbanek herbaty (poziomkowa), małe cappucino, woda. @ - mam ochotę mordować }:-( Śniadanie: - 2 jajka na miękko, pół kromki chleba pszenno-żytniego z białym serem, II Śniadanie: - naleśniki z mąki gryczanej z białym serem i rodzynkami Obiad: - kasza jęczmienna pęczak, [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 09:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na brzuchu vs szczupła sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze, zrobiłem analizę diety i jak nic wychodzi brak przemyślenia. Człowiek nie zdaje sobie sprawy dopóki nie rozpisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2014-12-22 11:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzupełniam wpis o nowe dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 1x HITT, 2x bieganie (5-10km) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-05-21 10:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a wytrzymałość treningowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2017-06-12 08:54:40 Liczba szacunów: 0
  • dla zdesperowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety opisane powyżej są szkodliwe gdyż: - wyniszczają organizm - jeżeli dają efekty to są one krótkotrwałe - następuje po nich efekt jojo - konstruowane są w oderwaniu od jakiejkolwiek aktywności fizycznej chyba w tej szkole jednak dietetyki nie uczyli ... mnie to wygląda na dane z kolorowego pisemka dla natolatek. Sprawę odsysania tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2004-01-15 14:26:42 Liczba szacunów: 0
  • dla zdesperowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja wtrace od siebie, ze takie diety(zakladajace jedna i okreslona ilosc kalorii dla wszystkich) sa zle gdyz nie uwzgledniaja wagi ciala i aktywnosci fizycznej i np podczas gdy osilek wazacy 120 kg bedzie na takiej diecie spadal 3kg na tydzien z miesni i tluszczu co spowolni drastycznie jego metabolizm i w pozniejszym okresie jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2004-01-16 13:56:23 Liczba szacunów: 0
  • dla zdesperowanych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2004-01-16 14:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2018-02-06 18:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy : 8m Obwód pasa : 76 Obwód klatki piersiowej : 101 jakoś Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia ,bieganie 30 minut 2 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-07-22 23:14:48 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-01-17 22:33:56 Liczba szacunów: 0
  • zwolnienie z wfu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zwolnienie z w-fu chyba aż takim problemem nie jest. Zarówno w podstawówce,w liceum, jak i na studiach w ciul ludzi miało zwolnienia. A tylko nieliczni faktycznie mieli ku temu powody. Nawet ja miałem zwolnienia z basenu przez rok, ale to dlatego, że basen był na drugim końcu miasta i w takich godzinach ,że nie miałem ochoty tam jeździć.Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11563 Data: 2008-07-25 09:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2014-12-11 21:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73,5 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi , pupa Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2012-04-23 19:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie sylwetki - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 7,74% wedlug kalkulatora SFD Aktywnosc w ciagu dnia : praca , treningi silowe , interwaly , aeroby (aktywnosc podana uprawiana do tej pory) Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : silownia 3x w tyg , interwaly 3x w tyg , aeroby 3x w tyg (na zerowym bilansie aeroby sobie odpuszczam) Odzywiane : scisla dieta redukcyjna Cel : stopniowe [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11089 Data: 2016-10-22 07:20:24 Liczba szacunów: 0