aktywnosci

Kawa nie zawiera kalorii jeżeli nie dostajesz do niej cukru, a śladowe ilości mleka nie będą miały znaczenia pod kątem ogółu diety i redukcji tkanki tłuszczowej. Jak lubisz kawę, to śmiało pij. Problem jaki widzę, to zła dieta. Będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, nie powinieneś chodzić głodny. Jeżeli tak sytuacja na miejsce, a Ty zadajesz [...]

Przerobic 15kg tl na miesnie sie nie da przynajmniej w cyklu rocznym, bez koksu Ja sugerowalem stopniowe zwiekszanie aktywnosci ruchowej, przez co przesuniety zostaje prog zapotrzebowania kalorycznego, wiec jedzac tyle samo wzrost wagi powinien : zwolnic, zatrzymac sie lub powinienes zaczac tracic tk %. Jeszcze raz pisze, kulturysta nie jestem i [...]

Beta-hydroksy-beta-metylomaślan zwany skrótowo HMB jest chyba najszerzej komentowaną i zarazem najbardziej kontrowersyjną substancją wykorzystywaną w suplementach diety - w związku z tym warto przyjrzeć się jej dokładniej. Co to jest i jak to działa? HMB jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym który powstaje w trakcie metabolizmu leucyny, [...]

Słuchajcie, wiele osób pisze (w tym ja), że chce przejść na dietę na masę ale nie chce zwiększać ilości tkanki tłuszczowej. Czytałem, że nie da sie tego zniwelować i długo myślałem, teraz mam pomysł. Z własnej wiedzy wiem, że po kolei do podtrzymywania funkcji życiowych spalane są: 1. Węglowodany 2. Tłuszcze 3.Białka 4.Tkanka tłuszczowa/tkanka [...]

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zdecydowanie podstawą tego będzie trening siłowy. Jeżeli z kolei zależy Tobie tylko na redukcji masy ciała, to każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Trening tlenowy jak najbardziej również. Pytanie tylko w jakim celu zrzucać kilogramy, skoro można coś zrobić dużo lepiej i [...]

Oblicz drugim sposobem. 24x waga x wspolczynnik aktywnosci.

ELEKTROSTYMULATORY MIEŚNIOWE. Coraz częściej pojawiają się reklamy, bohaterowie których przekonują nas, że można wspaniale ukształtować mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy, nie wylewając kropli potu. Wszystko dzięki „cudownemu” urządzeniu, które jest w zasięgu ręki. Wystarczy zadzwonić pod wskazany numer telefonu. Niestety, [...]

Przepraszam za span ale wiecie heh :) Niby ulozylem sobie ale niewiem czy dobrze mi sie wydaje ze cos malo 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1830 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy + aroby = 3240 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Na wiekszej ilosci kalorii nie chudłem zbytnio.. Mój jedyny wysiłek tj. siłownia 3x w tygodniu i tyle co wyjde z domu z psem na krótki spacer dwa razy dziennie. Nigdzie nie pracuje ani się nie ucze. Nie mam dużo aktywności.. Większość dnia leże..

Hym tutaj wyszło 2524 kcal bez nadwyżki...No ale wiem już przez co. W dzienniku współczynnik aktywności jest opisany tak: 1,1-1,2 - ćwiczenia 3 razy na tydzień + praca siedząca 1,3-1,4 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach 1,4-1,5 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach przez większą część dnia A w temacie który mi [...]

No dobra wpisze 1,4 zobaczymy jak to się skończy Może odrazu ocenilibyście mój trening FBW ? To wtedy już wiedział bym jak co robić Daje linka do tematu: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny_i_poprawki-t446450.html A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść [...]

Działania niepożądane góra -------------------------------------------------------------------------------- Terapia retinoidami pociąga za sobą ryzyko wielu działań niepożądanych. Większość działań niepożądanych jest zależna od dawki, większość ciężkich działań występuje bardzo rzadko. Objawy związane z hiperwitaminozą A (nadmiarem witaminy): [...]

Rozumiem, a co jeżeli chodzi o picie? Tzn. czy moge pić oranżade czy jakieś zimne herbaty, jakie sprzedają w marketach? To jest jedna rzecz właśnie nad jaką się zastanawiam, jeżeli chodzi o diete, bo przekopalem internet i tam bardzo ogolnikowo bylo mowione o nawadnianiu się. Generalnie nie doprowadzać do pragnienia to najważniejsze a to ile pić [...]

Na jakiej podstawie ktoś może to stwierdzić po takim opisie ? Dobrze że nie ma dolegliwości bólowych i nie było większego urazu ale to też nie oznacza że jesteś gotowy do intensywniejszej aktywności fizycznej , po tego typu urazie powinieneś udać się na terapię do fizjoterapeuty / osteopaty i on również dałby zalecenia odnośnie dalszego [...]

[...] bardzo lubie oliwe z oliwek . piersi . sery.i warzywa to tak .teraz spozywam ok 2200 kcl.aeroby u mnie tez nie bardzo , bo mialem zlamana noge , bieganei odpada . ale co do aktywnosci to mam ciezka prace . kryje dachy . tylko ze dopiero sezon sie zaczyna po zimie, wiec traktuje to jako aeroby, kilka lat temu przy takiej diecie jak teraz chudlem [...]

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]

[...] to nalezy znac swoje zapotrzebowanie kalorczyne. Potem dodac diete i aktywnosc i obserwowoac co sie dzieje. Na tej podstawie dokonuje sie korekcji kalorii lub dodaje wiecej aktywnosci.Potem powoli sie tnie ,jak zrzucimy te pare kilo to mala przerwa i znowu. Dlugie redukcje nie sprzyjaja gubieniu tluszczu,zaczynanie od diety niskokalorczynych do [...]

za bardzo skrupulatnie do tego podchodzisz Białko 1- 2 g na kg masy ciała Tłuszcze 1 g Węglowodany reszta zapotrzebowania Wszystko zależy od człowieka, jego trybu życia, aktywności itp. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy to poczytaj " Normy żywienia " Jarosza ale dla Ciebie wystarczy, że będziesz spożywał urozmaicenie i zdrowo, [...]

Jak każda aktywność - na pewno i pływanie poprawia. Nie znam aktywności, która miałaby obojętny/negatywny wpływ na nasz metabolizm ;-)

Rwmik 7 wiem ze cardio czy interwały ale przy takiej masie takiej aktywności i przy takiej ilosc kcal 2600 to waga poowinna spadac a ona w miejscu stoi..