aktywnosci

Ja myślę tak jak Dampaz - zależy na kogo się trafi. Poza tym wydaje mi się, że póki co pilnują żeby się nie grupować i pilnują popularnych i zakazanych miejsc - parki, bulwary. Poza tym obserwują. W ostatni weekend w wielu miejscach były tłumy, więc jak dalej tak będzie to pewnie zaczną wlepiać kary. Póki jest spokój i nie ma tłumów to pewnie [...]

Nie wiem czy Garmin w ogóle ja jakąś aplikację do rejestrowania treningu, przynajmniej ja nie używam. Bo aktywność rejestruję zegarkiem bez używania telefonu. Czy coś teraz zostało prócz Endomondo? Ja osobiście nie znam. Strava już się wycofała z rejestracji tętna w czasie aktywności. Chyba tylko Endo Ci zostaje i problemu raczej szukałbym w [...]

Łączenie sporej ilości węglowodanów z tłuszczami może dawać słaby efekt w postaci pogorszenia wrażliwości itp. W kulturystyce jest to niepożądany efekt, ale nie oszukujmy się - kulturyści przy osobie z Twoją aktywnością to leniwe parówy bo co to jest marsz na bieżni - śmiech, a nie aktywność, więc im dosyć łatwo to spieprzyć %-). Ty masz taki [...]

Jako że mam trochę czasu jadąc coffee ride na Zwift, to kilka ogłoszeń duszpasterskich. Od dzisiaj zaczynam oficjalnie okres roztrenowania, co się w sumie dobrze złożyło z chorą sytuacją w kraju - zakaz aktywności. W związku z powyższym: - jutro ostatni siłowy trening i przerwa na X tygodni (w zależności od czasu zamknięcia); - w sobotę ostatnia [...]

21.01.2021 Trening: Crit Challenge Stage 1. https://i.ibb.co/CwwMNJJ/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-37-50.png https://i.ibb.co/FXRLpts/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-38-17.png Jednak jakiekolwiek aktywności, które angażują nogi muszę przerzucić na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na [...]

Wakacje powoli dobiegają końca, powrót jutro w nocy. Z aktywności sporo spacerów, przedwczoraj udało się "pobiegać", a wczoraj lekki trening na siłce. Przebiegliśmy 5 km i wyszło 130 m przewyższenia %-). Już wiem dlaczego nikt tu nie jeździ na rowerze. /SFD/2021/7/12/a7497be6b8ba4fc990a80a5bf05096fe.jpg [...]

Do biegania z bólem dupy można się przyzwyczaić. Nie znam się na tych wszystkich mięśniach, ale w moim przypadku bierze się to ze źle ustawionej miednicy. Aktywności kolarskie powodują spore napięcia i przykurcze w okolicy zginaczy biodra i mięśnia prostego a co za tym idzie cały tył jest jakby stale rozciągnięty. O ile w normalnym "użytkowaniu" [...]

skoro jest zastój, ta redukcja jest już prowadzona bardzo długo to można by było zalecić ucięcie kcal po takiej stagnacji dwutygodniowej lub dodanie aktywności, jednak z 2200kcal to już nie ma z czego ucinać i dorzucać aktywności też, tym bardziej że organizm zmęczony redukcją, sądzę, że najlepszym wyjściem dla Ciebie w tej chwili będzie wejście [...]

Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Moim zdaniem basen to bardzo dobry wybór i fajna forma aktywności w odciążeniu. Ale aktywność fizyczna musi iść w parze z dobrą miską. Nie ma to albo to, bo nigdy nic się nie zmieni na lepsze, a jeśli już to w jakimś ograniczonym zakresie. Po sylwetce widać że [...]

Na AWF-ie w Katowicach na trzecim roku WF robi się jedną instruktorkę w ramach studiów bezpłatnie. W tym roku także można było rozpocząć 3-semestralny kurs od razu na trenera danej dyscypliny (nie trzeba było byc najpierw instruktorem) (330-420 zl za semestr, w zaleznosci od liczebnosci grup) I jeszcze skopiowane z informatego rekrutacyjnego tegoż [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :65kg Wzrost :175cm Staż treningowy:na siłowni nieregularnie od 2 lat Obwód pasa 84 cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cięzko powiedzieć..tak [...]

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

Długo mnie nie było, ale już rozpisane do oceny :) Znalazłem błędy w wcześniejszym rozpisaniu makro na posiłki - tutaj aktualizacja : 2443kcal, 83T, 166B, 260W Śniadanie - T, B, W - 16/33/52g - 484kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Obiad - 25/50/78 - 737kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Kolacja - 16/33/52g - 484kcal Wiem, że w [...]

BMR=(9,99 X 93)) + (6,25 X 178) - (4,92 X 25) + 5 = 929,07+1112,5-123+5= 1924 TEF= 6%*1923,57= 116 TEA nie dodaję, ponieważ aktywność jest znikoma, może łącznie maks 10km spacerów tygodniowo poza aktywnością typowo sportową. NEAT też czytałem gdzieś na forum, że lepiej odpuścić i potraktować jako ewentualną dodatkową nadwyżkę. TDEE= OK 2040 KCAL [...]

[...] kreatyne cm3. Po miesiącu stosowaniu diety i cm3 waga z 54 kg wskoczyła na 62 kg. Drugi miesiąc jeszcze lepiej tylko już bez kreatyny to wbiłem 64. Dlaczego ja? Mam chęć do aktywnosci i transformacji :P /SFD/2016/10/4/0bb2c72c6bda4714a9993eb78098af92.jpg /SFD/2016/10/4/17d03b08746745b88d339ed1bcd28d7d.jpg [...]

[...] z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) 21:30 - tuńczyk 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do [...]

Ciopson Ankieta: Płeć : Mężczyzna. Wiek : 24 lata. Waga : 79,3 kg. Wzrost : 170,5 cm. Obwód pasa: 88,5 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : [...]

Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]