aktywnosci

Wydaje się ok. Kwestia obserwacji obwodów i aktywności.

ale to będzie ponad 5 gr węgli a na mnie to źle działa a co do aktywnosci to łejt za wysoka znaczy 1,45 to za duzo ? wczesniej policzyłem 1,25 i wyszło 3200 kcal 5-6 treningów w tygodniu.

j/w poza tym przy zerowym bilansie i dorzucenia aktywności, której wcześniej nie miał gdzie zaleje się fatem?

Celuj sama w tempo chudniecia - okolo 1kg/tydzien - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - [...]

Super... !! Dzięki : za zauważenie i motywację! Mimo tego, że poniedziałek 13-stego, to słońce świeci i tu taka wiadomość... ten tydzień musi być dobrym tygodniem Pozdrawiam i zachęcam innych forumowiczów do aktywności!

Skakanka ok. Na dobra sprawe kazda dodatkowa forma aktywnosci jest porzadana na redukcji.

[...] czasu kiedy pojawilo sie dziecko z wielu rzeczy zrezygnowalem - zabraklo czasu, zmienily sie zainteresowania. To normalne. Hm, zeby cie zmotywowac powiem ze po rezygnacji z aktywnosci fizycznej i wprowadzeniu nieregularnego i niezdrowego jedzenia po kilku latach doszedlem do bf% > 40. O wplywie na zdrowie nie musze sie wypowiadac. [...]

rodzaj: hmm boli jak się nachylam podnoszę coś ruszam lewą ręką itp. ale boli tylko po wzmożonej aktywności fizycznej. nie mogę zlokalizować bólu konkretnie ale boli w okolicy mięśnia najszerszego grzbietu. pęknięte żebro to chyba nie jest bo podejrzewam że by bolało dużo bardziej ale nie wiem nigdy nie miałem nic złamanego. a co można by na to [...]

[...] ktos sie obzera jak swinia to na pewno mu to pomoze ale paniom, ktore cierpia na otylosc a w ciagu dnia zjadaja 2 posilki + przekaski w postaci slodyczy juz raczej nie. Jak na razie nic nie zastapi zbilansowanej diety i aktywnosci ruchowej a z nami Polakami chyba nie jest jeszcze tak zle , jak zrobi sie cieplo bedziemy sie mogli o tym przekonac

Dieta 2600 kalorii przy 100kg / 183 cm na redukcję to troche za dużo może być - chyba że dorzucisz sporo aktywności do tego, aeroby na czczo itd. Jeżeli nie, to zjedź z kalorycznością do 2200 kcal i obserwuj efekty. A aeroby rano na czczo powinienieś robić tak czy tak jeżeli chcesz optymalnych efektów.

Aha... Wyjaśniam tam też mechanizmy anabolicznej i androgennej aktywności estrogenów.

Wydaje mi się, że z nolvą i IGF-em to będzie tak... Tamox faktycznie obniża poziom IGF-u w krążeniu, bo działa w wątrobie jako antyestrogen, natomiast wiemy, że IGF w krążeniu pochodzi głównie z wątroby. Jednak w tkance kostnej działa jako estrogen i tutaj zwiększa lokalną pulę IGF-u, co uważa się za główny mechanizm jego działania [...]

Inny!... Estrogeny zmniejszają przepuszczalność błon komórkowych dla wody, co powoduje jej zatrzymywanie w macierzy zewnątrzkomórkowej. Zbicie estro powinno sprzyjać wchłanianiu wody do wnętrza komórek. Roid. Próbowałem znaleźć coś o aktywności tamoxa w tkance chrzęstnej. Nigdzie nie natrafiłem na wyraźne sformułowanie, że działa tu - jako [...]

Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]

Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]

Sugeruję zacząć jeszcze raz od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu w prawidłowy sposób. Nie sądzę aby dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej (polecam ją ustalić przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu) wyszło takie niskie. Otrzymałeś dokładny wzór w tym kierunku. Po ustaleniu treningu oblicz i wklej tutaj [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej wydają się dość sensowne. Możesz zacząć od około 3000 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci: 1,8-2 gramów białka na kilogram masy ciała, 0,8-1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]

Witam, chciałbym wykonać badania krwi ponieważ już przez dłuższy czas jestem ciągle senny, znużony, nic mi się nie chcę. Jakie badania powinienem wykonać ? morfologia + rozmaz + żelazo glukoza tsh + t3 + t4 mocz + kreatynina jonogram lipidogram Te dostaniesz od lek POZ. testosteron całkowity prolaktyna estradiol Te tylko 100% lub od lek med spec. [...]

urlop jest od tego żeby odpocząć, oczywiście jak mamy możliwość to nie zaniechać aktywności fizycznej i nie rzucać się na żarcie, ale też nie ważyć i nie patrzeć na każdą kalorię, cały rok trenujesz ciężko, pilnujesz miski, więc dwa tygodnie lekkiego luzu, tym bardziej że treningi i tak będą nie zrobią Ci krzywdy jak zrobisz to z głową, jedz to na [...]

Progesteron dla mężczyzn Po raz olejny, nie oszalałem! Wiem że większośc z was postrzega progesteron jako „zły” hormon powodujący katabolizm i odkładanie się tłuszczu. Wielu z was może jednak nie pamiętać że niezwykle popularny steryd anaboliczny dekanian nandrolu (aka Deca Durabolin lub nortestosteron) jest klasyfikowany jako [...]