aktywnosci

[...] nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały w tygodniu było jakos bardzo mało aktywnosci. Jadłam wczesniej 2000/2200kcal i nie robiłam interwałów a wymiary miałam niemal identyczne jak teraz, no ciut ze mnie zleciało ale to tyle co nic. A zajeżdżać [...]

W piąteczek był trening pleców, ale nie zanotowałam obciążeń, więc wypiskę pominę. W sobotę z aktywnosci było 8km pieszo do Decathlonu a ze sklepu już rowerkiem :-D /SFD/2017/8/23/c0527206692547f99145fa079387cfa8.jpg W niedzielę z aktywnosci rowerowanie oraz ping pong. Uwielbiam pingla :-) Uwieczniłam też swoją turystyczną strzałę 8-) na razie [...]

Nene - oby szło po Twojej myśli, teoretycznie z dodatkową aktywnością powinnaś wejść w deficyt. 1800-1900 to niewiele kalorii ale mnie ratują 3 posiłki, przesunięcie śniadań na nieco późniejszą godzinę i duża ilość warzyw - te triki pomagają mi walczyć z głodem. A u Ciebie będzie rotacja czy stała kaloryczność ?? Shiruetto - jw. Każda nieplanowana [...]

Poniedziałek - Dnt, 10k kroków, ok 2050kcal Zegarek pokazuje 430kcal spalonych z aktywności a ogólnie liczy, że 1973kcal spalone z całego dnia niby. Wtorek - Dnt, 18km na rowerze, 15min na skakance, 8k kroków, ok 2100kcal Zegarek pokazuje 735kcal spalone z aktywności i 2295kcal spalanie całkowite.

Spalone wg zegarka: Z aktywności: 820kcal Całkowite: 2218kcal jak on Ci to wylicza? mój Garmin pokazuje, że jak leżę i pachnę to spalam 1560kcal + do tego dolicza te z aktywności np. kroki, trening itp. U Ciebie pokazuje PPM + reszta jako aktywność? bo chyba tak to wygląda, ciekawa jestem. Patrzyłam w apce i wychodzi na to, ze ppm średnio mi [...]

Środa 26/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i skakanka. Dieta: 2000kcal Czwartek 27/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i spacer. Dieta: 1800kcal Piątek 28/01/2022 Dzień treningowy. 1. MC klasyczny 5x8 2. HT 5x10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 4. Uginanie nóg leżąc 4x10 5. Monster walk 3x50 Poza tym było [...]

Trochę tej aktywności jest, ja się staram jak mogę a ledwo dobijam do 5k kroków :-( Dojazdy do pracy rowerem jednak trochę tej aktywności dodają :-)

Witam Strzelectwo według definicji to ogół aktywności związanej z użyciem broni palnej lub broni pneumatycznej, zarówno bojowym, jak i sportowym, myśliwskim oraz rekreacyjnym. Czasem termin ten jest używany w odniesieniu do użycia innych typów broni zdolnych do miotania pocisków, zwłaszcza łuku i kuszy, choć w tym przypadku bardziej odpowiednie [...]

Nadciśnienie tętnicze może dotknąć sportowców, są oni jedną z najbardziej narażonych grup społecznościowych. Dzieje się to dlatego, iż podczas trenowania dużych grup mięśniowych, np.: ćwiczenia na nogi (martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą) powodujemy mocny i nagły skok ciśnienia i o tyle, o ile jesteśmy amatorami, to nic nam nie grozi, gorzej, [...]

/SFD/2021/2/14/b61bcf964b404b5d865c7b6d7ce88570.jpg To jest bardzo ciekawy problem dzisiejszego świata i naszego postrzegania aktywności fizycznej przez pryzmat czasu jaki jej poświęcamy. Jak się zastanowimy to nasz tydzień ma 168 godzin, biorąc pod uwagę, że 49 godzin w tygodniu śpimy, a 40 godzin tygodniowo pracujemy zostaje nam 79 godzin na [...]

[...] takze bedzie to pewnie 1900kcal - ze wzgledu na powyzsze, kilkudniowe przerwy co jakies 3-4 tygodnie, z kalorycznoscia okolo zera, czyli okolo 2200 - baczne obserwowanie aktywnosci pozatreningowej, nie chce zeby bylo tak, ze ja dodaje kardio bo brak efektow a sie okazuje, ze NEAT mi spada z tygodnia na tydzien tez właśnie mam zamiar [...]

Podsumowanie trzeciego tygodnia redukcji. Aktywność : /SFD/2019/4/20/94870f091fd24b3c80ea603e99c53759.jpg Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Jeeeeee! Wreszcie ruszyło. 8-) /SFD/2019/4/20/bb570122d1bf45339727340e60b60279.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2019 10:15:09 podziwiam za wytrwałość i skrupulatność w sprawdzaniu [...]

Spalone wg zegarka: Z aktywności: 820kcal Całkowite: 2218kcal jak on Ci to wylicza? mój Garmin pokazuje, że jak leżę i pachnę to spalam 1560kcal + do tego dolicza te z aktywności np. kroki, trening itp. U Ciebie pokazuje PPM + reszta jako aktywność? bo chyba tak to wygląda, ciekawa jestem.

Wtorek 14/03/23 Dzień bez treningu. Z aktywności rower: 22km + spacer. Teraz mam trochę dalej do pracy (o około 3km dalej w jedną stronę). Niby niedużo ale jednak czuję różnicę, szczególnie że część drogi, która doszła jest pod górkę :-P Kalorie spalone z aktywności: 730kcal. Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami 2. Curry z tofu i ciecierzycą 3. [...]

16/03/23 Dziś dzień nietreningowy. Z aktywności było: 5km biegu + spacer Kalorie spalone z aktywności: 600kcal Dieta: 1700kcal 1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną

z racji twojej wysokiej aktywnosci wyszlo mi okolo 1800kcal ,i teraz pytanie czy opierasz sie na tluszczach czy bialkach

ok oto moja nowa propozycja tylko nie wiem jaki przyjac stopien aktywnosci gdyz przedewszystkim siedze (na wykladach i jezdze autobusami) i 2 razy w tygodniu jezdze po 0,5h na rowerku stacjonarnym (wiem ze malo ale mam straszne bole kolan po nim ;/ ) czy aktywnosc napewno mam przyjac 1.1 ??? oto moje wyliczenia dla wago 48kg (malo waze ale mam [...]

[...] tak naprawde najgorsze na sile przjmowac sie dieta , ostanio (2 miesciace) wzielem sie ostro do powrotu do formy z atvorka i tak sie jakos przejelem ta dieta ze mimo duzej aktywnosci(3 razy w tygodniu silownia 1h ,2 razy dzienie po 45 rowerek) zero efektow ,polar wskazywal kosmiczne ilosci spalonego tluszczu (3kg) aa ja nie splailem gram,wiec [...]

Mam pytanie odnośnie tej liczby kalorii. Czy w wypadku zwiększenia natężenia treningów i wzmożonej aktywności fizycznej istnieje możliwość zwiększenia tej liczby kalorii? Czy ta liczba kalorii jest ruchoma?

Pierwsze primo dieta ,drugie primo aktywnosc ,Czy dieta ma byc mieszana(bialka,wegle,tluszcze) czy na niskoweglodanowa?? ,ile ma byc tej aktywnosci i co robisz przez caly dzien? ile masz tluszczu?