aktywnosci

19.06 Dnt Brak aktywności - w pracy... Po 2 dniach ładowania w jeden wieczór fatem, a w drugi węglami waga bez zmian totalnie..., nie wiem co miało na to wpływ może duża ilość wypitej wody, czy taki a nie inny dobór makroskładników.., i dobrze, bo zawsze 3/4 dni się utrzymywała woda..., Suplementacja: Yoha 20mg wit-min 1x omega 3 2x fat burner 2x [...]

28.06 Dt Dzień bez aktywności.., nawet do roboty autkiem, bo ulało się z nieba trochu:-) Oj dawno nie było tak.., żebym w ogóle nic nie robił, miła odskocznia:-D Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Po pierwsze smacznie...: /SFD/Images/2016/6/30/f7a78512174340968f9302bd8614c373.jpg [...]

ejpi dziękuję};-) i wiem, że Ty też pierwszorzędny lachon jesteś;-) Misieek};-) Mlekołaczek};-)%-) Bull dziękuję Szefie};-) Malinowa dziękuję};-) Przeglądałam Twój jakiś stary dziennik, jestem zawiedziona, tak nagle się urwał. Saida, jest tak jak Bull mówi, mam jak najbardziej normalne, nie chude ciało, ale kto wie, może się kiedyś spotkamy ;-) i [...]

Pójdziesz do lekarza to dopiero się zacznie ;-) pewnie na wszelki wypadek odradzi jakąkolwiek aktywność %-) Tak trochę liczę na to że odradzi mi na jakiś czas wszelkiej aktywności. Na czele z tą zawodową:-> Wczoraj trening siłowy Pompki: 20/20/20/20/20/15/15 Sciąganie drążka do klaty z wyciągu górnego szeroko 4x10 wiosło w opaciu hantla 20 kg 4x10 [...]

daj bilans na zero<wynikajacy z nowej wagi i towjej obecnej aktywnosci> , 150g -200g ww ,2,2g bialka na kg, reszta tluszcz minimum przez 7-14 dni

po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]

nie wycinam sie na 4g ww, tylko zaczynam je stopniowo zmniejszac i startuje z takiej ilosci, bo gdybym miał z 5g nagle przyciąć na 2,5g to myśle, ze ciezko by mi było funkcjonować... poza tym jeszcze latam za piłką więc ww mi są potrzebne, no i w ogóle to przy mojej aktywności 4g ww na KMC to niewiele, uwierz a poza tym ja mam inną wizję sylwetki [...]

Badania i wizyta u lekarza obowiązkowo. 3 tygodnie wcześniejszego treningu to jednak bardzo mało. Można nie trenować siłowo w czasie ciąży i nadal być aktywną. Spacery, jakaś lekka gimnastyka - taka bardziej relaksacyjna pod właśnie ciążę. Pomysłów można mieć wiele i bez siłowni. Kwestia co do tej pory robiłaś a czego nie. Nowych aktywności raczej [...]

Wszelkie zalecenia dt. treningów w ciąży dotyczą ciąży niepowikłanej W przypadku wcześniejszych poronień niewiadomego pochodzenia nie ryzykowałabym podejmowaniem rozpoczynaniem ćwiczeń na siłowni. Ani innych w których nie masz dużego doświadczenia. Takie jest też stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekolgicznego - w pierwszym trymestrze, nie [...]

Łukasz - jak biegasz, albo płyniesz to wiesz, które mięśnie pracują? Wątpię. Pracują wszystkie. Rób jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i uciekaj jak od ognia od izolowanych. Wywaliłbym podciąganie sztangi i uginanie "na biceps", które pasuje do Twojej aktywności tak raczej średnio. Czego nie ma? Martwego ciągu, przysiadów, zarzutu/podrzutu. Nie [...]

A kalorie to sam wpisałeś czy waga Ci podaje? Ma ona jakieś poziomy aktywności? Wypróbuj czy za każdym stanięciem na wadze pokaże ten sam wynik w kg (wystarczy przerwa paru minut aby wynik różnił się nawet o 0,5kg.)

Dzięki Shadow, kupione, zasypane, rano poleciał rowerek - odnośnie dzisiejszego biegania sam nie wiem, jeśli to bardzo delikatnie, byłem wyrwać ósemkę, na rtg widać jak urosła, dentysta szczęśliwie maratończyk, po mojej koszulce zobaczył, że ja też, znieczulił jak trzeba, nic a nic nie czułem. Aktywności niby na dzisiaj nie odradzał ale jeśli to [...]

I masz bardzo bardzo dużo aktywności - to w ramach hobby?

Po KBM to się leży i rośnie... A na poważnie, to sam Geoff się mota, bo raz pisze, że kompleksy są świetne na redukcję, na kondycję, a takie KBM to niby na masę. Chwalą ludzie, że np. przybrali 5-10 funtów, a 0cm w pasie.. Tyle tych kompleksów kiedyś robiłem - jak jest do 5powt, to raczej nic nie rośnie. Po KBM to może nieco kaptury i góra pleców [...]

Kebul, jestem pełen podziwu dla Twojej aktywności, tym bardziej, że nie p******isz się z ciężarkami. Pamiętaj o dodatkowej suplementacji, bo z żarcia wszystkiego nie dostarczysz, a mieszkając na siłowni potrzebujesz sporej nadwyżki i mikro i makro.

no niby nie, ale wiesz ze ja patrze dosc restrykcyjnie na rekreacyjne produkty w diecie. wiadomo, ze nie ma co popadac w paranoje, ale osobiscie wolalbym nie wrzucic w siebie 30g przetworzonego cukru, niz wrzucic, mimo duzej dziennej aktywnosci ;-)

btw-panowie jadymy po rekord mam dane z vol.3 i odwiedziny wygladaly nastepująco(ilośc odwiedzin/tydzien): t1=~4,6oo t2=~4,5oo ~3,8oo ~3,7oo ~3,4oo ~4,ooo ~4,ooo ~3,5oo (8tygodni=~31,400) damy rade dobic do 100k? :-> jest dobrze ->1dzien = 1,ooo wejsc sam zrobilem pewnie z 20+ \-) ************* drugi temat zamykam nie usuwam - ale zamykam - [...]

[...] jest mało.Chcoiaż pierwszy raz jestem na diecie CC więc nie wiem jak bedzie, ciągnie mnie do CKD bo tam fat szybko leciał w miarę, ale siła tez leciała jak poyebana. A aktywnosci tez jeszcze nie mam jakos tam bardzo duzo, więc mysle ze jakos to pójdzie. Ogólnie pas w sumie za wiele nie spadł ale wydaje mi sie że w lustrze nawet jest [...]

dabadu placuszki dobrze wygladaja. u Ciebie kurde to na prawde duzo tej aktywnosci. fat widze że juz takie niby to minimum. organimz pewno musi się przyzwyczaic do takiej ilosci jedzenia na raz i jka się przestawi to brzucha nie powinno tak wypychac. w ciągu tego postu nie czujesz zadnego ssania? albo osłabienia?

mój temat dość mocno spadł więc podbijam do góry dziś uruchomiłem swoją starą siłownie oprócz prób wyciskania leżąc do konkursu wyciskanie..., zrobiłem krótki trening brzucha zrobiłem dziś próbę l-sit - wyszło bardzo fajnie bo w okolicach 20sekund unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnica jest zbyt niska żebym mógł zrobić je z prostymi [...]