aktywnosci

na mase to jest dieta, a nie trening. Zapewne masz za dużo kalorii w diecie, dlatego oprócz tkanki mięśniowej przybierasz też tłuszczową. Oczywiście masując ciężko jest nie przybierać tkanki tłuszczowej, ale można to odpowiednią dietą ograniczyć do minimum. Wklej swoją dietę: [...]

Współczynnik BMR 1883.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3248.8 Węglowodany 55% 1786.84kcal = 446.71gram Białko 15%% 487.32kcal = 121.83gram Tluszcz 30% 974.64kcal = 108.29gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i składników [...]

Zacznij od przeanalizowania diety , regeneracji , aktywnosci ( swojego zycia ) potem mozesz szukac pomocy w suplach a jak nic nie poskutkuje to badania

Szczerze mówiąc myslałam,że w Uk mają lepiej zaopatrzony rynek , szersze i mocniejsze składy :). A jaki spalacz polecacie? Wstyd się przyznać ale za późno zdałam sobie sprawę z tego,że wiosna idzie i teraz tonący brzytwy się chwyta :D Odwlekałam powrót do aktywności :( Zmieniony przez - ZuZka28 w dniu 2017-04-05 20:59:10

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

Flex ma rację, ale to co zaproponował krzykacz napewno nie zaszkodzi a ma pozytywny wpływ na libido do tego palma sabałowa, buzdyganek, czosnek, sałata, brokuły, selen, cynk nawiasem mówiąc dobra dieta i zwiększenie aktywności fizycznej nie ma innej rady, ogólnie prawie wszystkie suple na libido mają w składzie Maca, palma sabałowa, żeń-szeń, [...]

od diety,aktywnosci, od wysilku, od chorob serca? ale leczyc sie na to niepolecam tabletkami zadnymi bo jak sie juz zacznie to do konca zycia. Moj ojciec jak krew oddawal kiedys to sie mu wysokie zrobilo,bo jak oddajesz czesto i przestaniesz to sjacze do gory

wszystko zależy od twojej aktywności musisz ją obliczyć i bedziesz wiedział ile kalorii dostarczysz wtedy rozplanujesz diete moga byc z mlekem

Siemka, tutaj najzwyczajniej musisz jakos pogłębić deficyt, czyli albo dodac aktywności fizycznej w ciągu dnia albo uciąć kcal, możesz z wegli czy tłusczy no ale te tłuszcze tez bym nie ciął niewiadomo jak nisko, z 0,7g na kg masy ciała to takie minimum bym zostawił, 2g białka całościowego na kg masy ciała no i reszta węgle ;) I tak jak pisze [...]

mozesz wszystko. dla mnie takie ilosci tez za male. sile robie tylko w podstawowych cwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy) i zawsze robie po okolo 10 serii tylko tych cwiczen i dokladam jeszcze okolo 6 serii cwiczen dodatkowych na dana partie Ciekawi mnie, na jakich ciężarach - skoro masz jeszcze siłę na dodatkowe aktywności. Zrób sobie power [...]

[...] dla zdrowia zaburzen stosunku LDL do HDL. Co do uszkodzenia nerek w wyniku stosowania Deca to moze takowe wystapic jedynie w czasie trwania cyklu - a scislej mowiac w czasie aktywnosci preparatu w organizmie - ale nie po latach ! Jest to spowodowane tym, ze podczas kuracji dochodzi do zwiekszenia stezenia Ca (wapnia) we krwi. Jak wiadomo nerki to [...]

Az tak zle Zawodny nie jest:)) PiTTT dobry pomysl, na Wrestlera jeszcze za wczesnie pomimo duzej aktywnosci i ciekawych wypowiedzi. A co do przycztyny zjawiska, wiele ale od odejscia Boruty ruch zmalal zauwazalnie, nie dziwie sie zreszta. O zbanowaniu go jako o "przedziwnym" pomysle wypowiedzialem sie w innym temacie.

Niekoniecznie należy robić całkowitą przerwę od aktywności fizycznej. Raczej bym nie polecał tego robić w ten sposób. Takie powroty po całkowitej przerwie często są momentami największego ryzyka kontuzji. Zejście z intensywności/objętości treningu siłowego. Wprowadzenie innych form rekreacji ruchowej i aktywnego wypoczynku, np. spacery, spa, [...]

To, że w poniedziałek klata itd nic mi nie mówi. Dobrze, byś trening skonsultował z chłopakami z działu Trening dla początkujących, aby doradzili tak, byś wycisnął z treningu jak najwięcej. Ważna jest też regeneracja, nie zapominaj o niej, nie ciśnij aż tak, bo zrobi się nadmiar aktywności, a to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. [...]

I tu się muszę przyznać, że nie mam rozpianej diety (nie umiem szczegółowo się czegoś trzymać z kartką w ręce...) Mam program do liczenia spożywanych posiłków i wg niego trzymam się ilości poszczególnych składników i zapotrzebowania kalorycznego. Co do aktywności to codziennie mam trening (tańczę taniec towarzyski) i zazwyczaj trzy czasem cztery [...]

Paluszki rybne. Po 1 najczęściej robione z syfiastej ryby, po 2 panierka redukuje wartościowość tej potrawy do zera. Powiedzmy sobie szczerze, na hotdogach, paluszkach rybnych i parówkach nikt zdrowo nie zredukował tłuszczu. Masz problemy z wątrobą - wynik jedzenia syfu i praktycznie żadnej aktywności fizycznej. Trzymaj tak dalej i tłumacz sobie [...]

Zacznij z treningu tylko siłowego - 3-4x/tyg W dni treningowe daj makro: 250g B, 130-150g T, 100-150g WW (potreningowo węgle) W dni nietreningowe to samo, ale węgle <50g W treningach skup się na dobrej intesywności Jedz produkty dobrej jakości, bo to bardzo istotne ..i obserwuj progres ;-) Z czasem cięcie kcal/dokładanie aktywności Później jakaś [...]

ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

Kaloryczność 2200-2500 przy twojej wadze i aktywności jeżeli chcesz zrzucić jest jak najbardziej ok.