aktywnosci

Nie wydaje mi się, żeby ta aktywność kwalifikowała się do 1,5. Tyle to mają algierscy więźniowie kopiący rowy przez 14 godzin na dobę w pełnym słońcu i z batem nad głową. Doświadczenie uczy, że te przeliczniki aktywności na spalane kalorie dają trochę zbyt piękne rezultaty. Albo to praktyka daje rezultaty marne. Jeżeli zależy Ci na redukcji, to [...]

Na pewno nie masz takiej aktywnosci z tego co napisales, chyba ze jeszcze ciezka praca fizyczna dochodzi.

[...] mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony tulowia na maszynie Przysiad ze sztanga na plecach (w [...]

No pytanie co się robi. Jeśli praca jest silnie fizyczna to na pewno trzeba to w aktywności uwzględnić.

Do zapotrzebowania dodałem nadwyżkę ale chyba zbyt mała przy mojej aktywności. Chleb zytni razowy to dobre źródło ww?

Charon no tak wyszło z moich obliczeń 75 kg x 24 plus 1.3 aktywności. Odjąlem 500 kcal . W takim razie co proponujesz? Po treningu węgle o niskim IG plus białko i dwie godziny pozniej białko na noc tak? Co z tymi kaloriami w takim razie? Tak wyszło z obliczeń..? Pozdro Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-17 14:14:35

jeżeli chodzi o mnie to dla mnie crossfit jest najlepszą formą aktywności jaką można mieć bo daje duzo zadowolenia. " przeżycie do time capu " to oczywiście przenośnia bo każdy kto już trochę trenuje zna możliwości swojego organizmu. Wiadomo jak masz lepszy dzień to wiesz że możesz więcej. Jak masz fajnego trenera który Cię już trochę zna to wie [...]

zalezy ile chcesz biegac, ale jesli ok. 30-40min albo i wicej, to przy takiej dawce wszystkich aktywnosci przydalby sie jeden dzienporzadnej regeneracji - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

[...] bialka na kg masy ciala minimum reszte dobierz jak wolisz <wskazowki tez w artykule> 3. trening silowy bylby lepszy ale jesli naprawde nie masz warunkow kazdy rodzaj aktywnosci bedzie dobry...szukaj w 'treningi w domowych warunkach' te z obciazeniem wlasnego ciala tez sa ok i troche aero <biegi marszobiegi> 4. z diety postaraj sie [...]

195.. no i miałem dylemat do którego przedziału się wpisać, bo ktoś zawalił sprawę - gdy się określa przedziały to z jednej strony powinno się go domknąć, a z drugiej zostawić otwarty - coś w stylu <175,180), <180,185).. wpisałem się do tego 190-195 :P Odnośnie rośnięcia - ja w wieku 14 lat już miałem ponad 190 i od tamtego czasu przybyło [...]

[...] zeby bylo bezpiecznie, ale ja tak jak vmowie, czasy liceum kiedy poza cpaniem, chodzeniem na zajecie i przesiadywaniem na osiedlu nic nie robilem, wiec sam okres rekonwalescencji i zdrowienia ograniczyl sie do mniejszej ilosci chodzenia i tyle, potemk moglem wrocic do swojej normalnej aktywnosci czyli dodac + 500 metrow z buta ed %-) pzdr

rothen ja jem intuicyjnie.. ustalam na bierzaco poziom kalorycznosci do aktywnosci bo zaden dzien nie wyglada tak samo chicken, mysle, ze jest OK!

Spalenie tkanki zalezy od diety czy jest na -bilansie kalorycznym,a aktywnosci fizyczne pomagają w tym

mój też ale musisz dodać kalorii bo z tą ich ilościa nie wróże Ci nic dobrego. ja mniej więcej tyle jem na redukcji musisz dodać bo obecnie z tą ilościa kalorii i przy aktywności fizycznej jesteś na minus i zadnego mięsnia nie zbudujeesz. owszem złapiesz troszke fatu ale potem sie znowu zredukujeesz. taka kolej rzeczy inaczej to ni w te ni we w [...]

HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

I jeszcze jedno - masz jakieś zrzuty z tej aktywności? Bo moze być cross i crossik:) Ja na przykład zawsze myślę o sobie , ze trenują ciężko - ale potem patrzę na to co robią dziewczyny i widzę, ze się opitalam. Ale trudno - taka słaba jestem - tylko, ze i miskę wtedy trza przyciąć.

Gdzieś tam cos kiedyś słyszałam o hormonach, które mogą/nie musza mieć wpływu na proces redukcji: 1. Estrogen i Progesteron 2. Insulina 3. Kortyzol 4. Hormony tarczycy 5. Leptyna i Grelina Może warto sprawdzić? Jak regeneracja? Cf *3 (nie pitu pitu), trenażer + kraul to dużo w skali tygodnia. Nie masz przesytu? Masz tez przeszłość [...]

Po pierwsze to ja uważam, że wcale nie masz złej sylwetki. natomiast dużo wysiłku nazwijmy go oględnie - aerobowego - może być hamulcowym zmian sylwetkowych. Mięsień potrzebuje regeneracji a przy dużej aktywności nie zawsze jest jej tyle ile potrzeba.