niezrozumielismy sie;) skoro bieganie chcesz traktowac jako rekreacje ( nie przygotowanie do maratonów/ wyzwan dla siebie) to smiało wplataj bieganie, po treningu nóg wolnijesze tempo a po mc "normalne" z tym ze jak pisałem wczesnije wiecej aktywności to wieksza podaż kcal, wiec jesli bedziesz miał problem z nabieraniem masy to tu może lezecz jego [...]
To jakiś dziwny dietetyk. Przy takiej podaży i aktywności fizycznej to koszmarna głodówka. Znajdź lepszego dietetyka albo po prostu poczytaj o podstawach diety ;] Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-05-25 22:06:43
Kilka rad : - koniec współpracy z tym 'dietetykiem' - obliczcie swoje zapotrzebowanie względem aktywności fizycznej - lekki minus kaloryczny - zdrowa, mało przetworzona żywność - bieganie, siłownia, inna aktywność fizyczna To takie proste };-)
REGULAMIN 1. Organizatorem zawodów jest Klub Sportowy Street Workout Głogów. 2. Zawody będą rozgrywane w Klub MAYDAY ul. Perseusza 11 w Głogowie. 3. Zawody odbędą się w dniach: - 29.02.2020 r. Kategoria Freestyle od godz. 11:00. - 01.03.2020 r. Kategoria Siłowo-wytrzymałościowa od godz. 11:00. 4. Celem zawodów jest : - podnoszenie sprawności [...]
wiek:17 lat waga:83kg wzrost-183cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa : 94cm Obwód klaty :97 Obwód uda : 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hm.. w Zime po 2h tenisa stołowego w lato większość dnia na orliku : Kosz, noga Ograniczenia żywieniowe: Mogę jeść wszystko Stan zdrowia: raczej dobry :D Możliwosci finansowe: duże Jadłospis : [...]
rób to co przynosi Ci radość... przecież nie będziesz na siłe wspinał się po skałkach skoro tego nie lubisz, każdy rodzaj aktywnosci jest dobry. Ty wybierz ten do ktorego masz predyspozycje i który lubisz, niech kazdy trening bedzie przy okazji frajda i zabawą. Trzymaj się diety i nie będzie żadnych spadków, nie myśl że tylko przerzucając [...]
przecież powyżej masz napisane... jakakolwiek forma aktywności ruchowej, byle w miarę systematyczna. mogą byc biegi, marszobiegi, pływanie, rower etc.
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
Jeśli pracuje w miejscu gdzie ma ciągły ruch to jak najbardziej można to zaliczyć do pracy o relatywnie wysokiej aktywności fizycznej, chodzenie różnym tempem przez całe dnie jako kelner jak najbardziej może wspomóc spalanie kalorii. Chyba, że jest to restauracja gdzie przyjdzie 5 osób na krzyż w ciągu całego dnia.
[...] sie czerwona lampka - oho, przeciez tyle tysiecy krokow robie - od czasu kiedy Japonczycy wprowadzili krokomierz ludzie interpretuja go, niewlasciwie, z wyznacznikiem duzej aktywnosci. Jednoczesnie pozwalajac sobie na kalorie - sa sportowcami. Dla mnie to ciekawostka, szczegolnie w pracy wykonywanej przez autora. Zmieniony przez - abdulkanarek w [...]
posiłek który pisałeś jest dobry to że opuścił po 15 minutach jest pewnie spowodowane tym że minęło zbyt mało czasu od jego spożycia, sen przerywać troche średni pomysł przy Twojej aktywności potrzebujesz regeneneracji chyba ze masz mozliwosc wczesnie chodzi spac i wstaniesz normalnie o 5 wypoczety, napisz o ktorej chcialbys jesc ten posilek, ile [...]
Witam. Wiem, że odkopuję temat, ale patrzyłem na datę ostatniej aktywności i autor bywa na forum. Chciałem zapytać jak sprawa się zakończyła?
1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Myślę, że nie ma co zastanawiać się na tym, czy i ile masy stracisz. Trzeba przejść pewną drogę, aby dotrzeć dalej i tutaj nic nie wymyślisz. Będąc na ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego będziesz stał w miejscu i z efektów może być tyle co nic. Robiąc redukcję do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej dojdziesz do dobrej jakości [...]
Warto pamiętać o tym, że wspomniany trening aerobowy (tlenowy) to jedna z wielu form aktywności, które warto wprowadzić. Organizm szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku, więc z czasem warto urozmaicać o różne rodzaje treningu metabolicznego, np.: 1. Hiit (interwały intensywne): [...]
no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]
Nie do końca. Przy wzroście aktywności fizycznej wzrasta również podaż składników odżywczych, co odbija się na lepszym odżywieniu organizmu, lepszym dotlenieniu a co za tym idzie m.in. szybszym wzroście włosów u człowieka.
Damixxx ryboza nie jest transporterem kreatyny, teraz widzę, że nie mogłeś dobrze doradzać w tym temacie bo poprostu nie znasz jej działania, ona jest jedną z wielu substancji bez której kreatyna wogóle byłaby pozbawiona aktywności w komórce, więc nie mów, że nie poprawia i to znacznie działania kreatyny, ja rozumiem że jeżeli ktoś nie ma kasy to [...]
Ale brednie - problemy z sercem wykluczają siłownię, to TAK SAMO wykluczają 90% innych aktywności. BEZ SIŁOWNI W ŻYCIU NIE NABIERZESZ MASY. Wręcz ją stracisz na tajskim.
Mi się wydaję że problem w diecie albo jej nie ma w cale musisz jeść 90℅ sukcesu to dieta w kulturystyce. Bo jak nic nie jesz to przez wysiłek spadnie ci. najlepiej poproś jakiegoś trenera itd on ci doradzi w diecie planu treningu także Zalezy to od aktywności fizycznej jakiej codziennie wykonujesz. I pomysl nad suplementacja
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
