aktywnosci

Wrzucam ankietę i od jutra zaczynam prowadzić dziennik żywieniowy. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 65-66 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

daj info o sobie, wiek,waga,rodzaj aktywności itd

Cel : Oto jest pytanie :D Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~67 Wzrost : ~170 Obwód klatki : Nie mam jak dokładnie zmierzyć samemu. Obwód ramienia : ~33 Obwód talii :~74-75 Obwód uda : ~57-58 Obwód łydki :~36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Spoo Aktywność w ciągu dnia : Nikła, szkoła, czasem wpada jakiś spacer Uprawiany sport lub inne [...]

[...] łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, cardio na rowerze bądź treningi z ciezarami typu Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 5x w tygodniu okolo 45 min rower 2 razy trening dolu 2 razy trening gory Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

To zapotrzebowanie wciąż mnie zastanawia oblicz tak 24*waga(68)=1632*1.3(wsp.aktywności)=2121+(na masę ) 500 =2621kcal Wsp.aktywności daje się od 1.0-1.5 gdzie 1.5 to dla osoby , która pracuje fizycznie a Ty się jeszcze uczysz - jeszcze się rozwijasz więc niech będzie to 1.3 Co do ekto to wydaje mi sie że powinieneś narazie juz nic nie dodawać - [...]

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg silownia Odżywianie : podstawowe zasady diety(bez liczenia kalori) Cel : czysta masa [...]

Pamiętam Twój poprzedni dziennik. Fajnie że znów jesteś. W grupie raźniej. Myślę, że powinnaś wykorzystać ten rower górski - ja teraz też zaczynam redukcję i będzie on stałym elementem mojej aktywności fizycznej.

Nie no nie wygłupiaj się ;-). Przecież nie miałaś skąd wiedzieć. Wybór aktywności jest spory. Basen na pewno się zdarzy w wakacje, ,bo jadę na gorące źródła, a tam już sobie nie odpuszczę. Zapytam ginekologa niedługo ponownie, zobaczymy co powie ;-)

Teraz troche o sobie; Wiek; 22 lata Waga 53,4 kg Wzrost; 163 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):84 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w dolnej czesci brzucha i w udach W którym miejscu najszybciej [...]

Wiek : 44 Waga : 96 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilkanaście lat, z przerwami, początki niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :( Obwód pasa 101 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Wiek : 14,8 Waga : 60 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, rower, i ten miesiąc ćwiczeń Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi Stosowane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

9tyś kroków to jakoś nie specjalnie dużo ;-) to zależy dla kogo %-) domniemam, że rodzaj wykonywanej pracy ma duże znaczenie :-> u mnie 2,5tysiąca wystarcza do normalnego przeżycia dnia, a jeśli chcę coś więcej wychodzić (tzn dobić do 10tysięcy lub okolic) to muszę kombinować - wieczorny spacer z dzieckiem (choć dziecko zawsze chętne z uwagi na [...]

Ten jest zerowy bo ani nie tyję, ani nie chudnę ;-) To nie jest oczywiste. Jesteś wysoka, masz sporo aktywności.. zerowy obstawiała bym na 2200-2500 (pi razy oko). Jeśli dłuższy czas jesteś na deficycie, organizm się do niego zaadaptował i nie chudniesz, nie zareaguje też na jeszcze większy deficyt i nic nie ruszy.. ale specem nie jestem, mogę [...]

po takiej półrocznej przerwie to ja zaczynałam z fitnessem, miesiąc chodziłam, dopiero później wszedł siłowy. a jak samopoczucie Julietta? A ja totalnie nie mogę się zmusić to innej aktywności niż trening siłowy %-) Ogólnie to raczej nieźle, pomijając chwilowy hardcore w pracy i w domu (Mąż daleko pracuje także większość obowiązków domowych i [...]

Dokładnie - siłowy to wcale nie jedyna możliwość aktywności.

Odnośnie Twojej aktywności fizycznej, to nie wrzucaj od razu cardio trzy razy w tygodniu. Daj raz 45min i raz interwały HIIT, np. Sprinty. Z czasem dodasz aktywności.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]