aktywnosci

dlaczegóż bezsensowny ? Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie [...]

EAA to nie są "zwykłe aminki" + BCAA. EAA to aminokwasy esencjonalne, czyli te spośród wszystkich (jak piszesz "zwykłych aminek"), których organizm sam nie umie syntetyzować. Do EAA należą także BCAA. Poza tym jak powołujesz się na jakieś badania - to przytocz choć tytuł / publikacje. POza tym nie od dziświadomo, że dla rozwoju muskulatury (i [...]

Możesz zwiększyć porcje przed treningową. Nie musisz koniecznei brać jeszcze po południu, ale to też zależy od innych aktywności w ciagu dnia itd

3 - 6km biegu to nie tak duzo. Jezeli można nadrobic ten wydatek energetyczny kaloriami z jedzenia i odzywek - to ja bym nie rezygnował. chyba, ze jest problem z zapewnieniem odpowiedniego pokrycia wydatku energetycznego kaloriami - wtedy mozna mysleć o zmniejszaniu aktywnosci.

Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]

Przy dużej aktywności wychodzi gdzieś 3700-3800 kcal aby utrzymać wagę, więc daj te 3300 kcal na początek i zobacz jak będzie szło ;) czyli popraw dietę tak aby było te 3300 kcal, jeszcze 1000 musisz dodać ;p

No tak. Twoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności wynosi około 3800kcal, więc odejmujesz 500 i wychodzi 3300. W czym problem? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i wrzuć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 15:58:13

Nigdzie go nie zagubisz jedynie lekko zasłonisz. Dlatego nie ucinaj aktywności a jedynie dorzuć kalorii :)

Chociaż wcześniej uważano inaczej, to nowsze badania dowodzą, że - jeżeli dostarczamy z zewnątrz (egzogennie) substancję wytwarzaną w organizmie (endogenną) - hamowanie jej syntezy ogranicza się w zasadzie, tylko do czasu jej suplementacji. (Nie mówimy tu oczywiście o hormonach, gdzie pętle sprzężeń zwrotnych są znacznie bardziej złożone [...]

to zależy od aktywności i wielu innych czynników

Oo widzisz, ładnie gratulacje z mojej strony bo to dobry wynik, nawet bardzo ;p Tylko właśnie ja tutaj wolałbym mieć wszystko pod kontrolą bo wiadomo że organizm się później zaadaptuje do tej kaloryczności, jest takie coś jak adaptacje metaboliczne i póxniej może się okazać że zjedziesz do tych 110kg przykładowo będziesz jadł "liść sałaty" na [...]

przede wszystkim leczenie zachowawcze w postaci braku aktywności. odpoczynek/regeneracja. w drugiej kolejności delikatne masaże/rozluźnianie i schładzanie.

Patrz podpis Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

tak, choc oczywiście nie tylko. no i poprawa odzywiania, inne aktywności jak hiit np.

jak tam jest wspolczynnik aktywnosci to wpisuje 1,2 ale robi sie z tego 1.20 to mam wpisac 1.02 czy wpisac tą dwójke po jedynce/ zapotrzebowanie wyszlo 3005 kcal bialko 174 tluszcze 113,1 i wegle 323 Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:45:42

wspołczynnik aktywnosci z tego co wiem to zaznacza sie tam tylko czy mała srednia czy duza aktywnosc dzienna.

"ak tam jest wspolczynnik aktywnosci to wpisuje 1,2 ale robi sie z tego 1.20 " no cóż weź zacznij od współczynnika 1,5 i tak jedź

Niestety ale bieganie obniża poziom testosteronu i nie zależnie od tego jak biegasz i ile ponieważ podczas tego typu aktywności fizycznej wydziela się endofiryna która zaburza koncentracje teścia w organizmie

9 lipca o godz. 18 na Targowisku Miejskim w Bisztynku, odbędą się Zawody Strongman. Tego dnia i w tym miejscu poznamy najsilniejszego mieszkańca gminy Bisztynek. Gośćmi specjalnymi imprezy będą: Przemysław Brzoza, Jarosław Dymek, Sławomir Toczek i Tomasz Lech najsilniejsi ludzie w Polsce. To oni będą sędziować i prowadzić zawody. Nadal [...]

Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]