SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-04-29 10:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat i chciałbym schudnac. Powiedzcie mi czy takie rozlozenie kalorii pozwoli mi szybko do wakacji schudnac: sniadanie- 3 kromki chleba razowego i na to plasterek chudej szynki, i do tego herbata malinowa- 1 łyzeczka cukru obiad- barszcz (2 ziemniaki) + 8 pierogów ruch: 3 godziny szybkiego spaceru 1- godzina rozciagania 600 brzuszków Prosze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2007-06-19 18:56:59 Liczba szacunów: 0
  • spalic z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mozna podczas masowania spalic troche tluszczyku z brzucha nogi mam dlugie chude rece tez ale wyrabiajac masywnoosc chce sie poszerzyc w klatce lape,barach nie jestem jakos obtluszczony ale chcialbym troszke spalic tluszczyku z brzucha ciut doslownie zebym sie lepiej czyl i wygladal czy jest to mozliwe??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-10-15 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : 3xFBW (Pn, Sr, Pt), 2x HITT(DNT=Wt, Cz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-01-11 17:50:54 Liczba szacunów: 0
  • niewiem co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 23lata i mam problem pracuje 4 dni i 4 mam wolne na tych wolnych dniach chodze na silownie wykonuje cwiczenia silowe i po kazdym treningu 15minut biegam i 15 minut urzywam stepera co mam zrobic , jak sie odrzywiac i jak cwiczyc zeby zgobic pare kilo tluszczu i nabrac rzezby ciala. z gory dzieks Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-03-14 06:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawianiu Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-02-26 11:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam duży problem otóż ważę dużo bo 160 kg i chcę si.ę szybko pozbyc tej nadwagi i zbudować mięśnie myślę że jakieś mam ale chce mieć poprostu widzoczne rezultaty jeśli możecie to proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 160 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-02-14 23:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Bardzo chciałabym przytyć, aby zacząć siebie akceptować - w końcu :) Mam nadzieję, że znajdzie się tutaj ktoś kto mi w tym pomoże. Wiek :21 Waga :51 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :70 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-10-03 00:13:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta podczes cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc potrzebuje dowiedziec sie jaka diete powinienem stosowac co jesc i kiedy.cwicze dopiero od dwoch tygodni mam zamiar zbic troche tluszczu i wyrobic miesnie.mam 169 cm waze 85kg 26 lat z gory dzieki za pomoc(wczesniej cwiczylem ok 3 lat)potrzebuje troche shudnac i po jakims czasie zaczac cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-02-14 19:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a Redline

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy istnieją jakieś przeciwwskazania, co do stosowania tych dwóch "preparatów" jednocześnie? Próbowałem znaleźć jakieś informacje na ten temat, lecz bez skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2008-01-31 12:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - redukcja dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pomagam układać koleżance dietę na redukcje. Proszę o ocenę. Poniżej ankieta i kilka przykładowych dni Redukcja Wiek : 16 Płeć : kobieta Waga : 61 Wzrost : 161 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 73 Obwód uda : 57 Obwód bioder : 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2018-01-19 00:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego mięśnie rosną?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak ważne w kulturystyce jest ostatnie powtórzenie w serii dowiecie się w tym artykule Mięśnie nie zmieniają swoich kształtów, jeżeli nie będą do tego zmuszone. Ciało człowieka zostało stworzone tak, aby dawać z siebie maksimum możliwości. Jednocześnie utrzymuje na sobie jedynie niezbędne minimum tkanek aktywnych. Jeśli prowadzisz siedzący tryb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2008-09-23 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Raz Dwa Trzy - Dietka ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie działa stronka ;/ Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie siłka Odżywianie: Źle się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-03-02 18:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): obecnie nie mam możliwości wstawienia - pojawi się po weekendzie długim jeśli niezbędne Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 30 dni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka halowa od czasu do czasu, bieganie 1-2 x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-11-11 14:41:04 Liczba szacunów: 0
  • 30 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat i ważę 110 kg ;/ Od pewnego czasu dokucza mi to. Moim celem jest zrzucenie przynajmniej 30 kg z najbardziej otyłych miejsc mego ciała tzn. brzucha i ud. Cóż jestem otwarty na wszelkiego rodzaju dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 126 Obwód uda: 89 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-08-17 13:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2022-04-04 09:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podjąłem decyzję żeby zacząć zrzucać powoli nagromadzony fat. Chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i 2 x na SW. Treningi na siłowni przeprowadzam intensywnie. W razie czego mogę dorzucić jakiś spalacz czy inną odżywke/suplement w celu przyśpieszenia redukcji. Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3175 kcal, natomiast z mojego planu żywieniowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2014-11-30 23:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka i siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i siatkówka Witam wszystkich, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2014-02-11 20:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 116 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4x w tyg 10m 3x w tyg 30m. trening koszykówki ok. 3 razy w tyg po 2-3 godz, 3x w tyg trening z hantlami (dom). Odżywianie : odżywiam się prawie dobrze, głównymi problemami jest podjadanie między [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-04-17 13:03:57 Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie czy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): później Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa:103cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2015-08-06 13:24:54 Liczba szacunów: 0