aktywnosci

Godzina po posiłku to będzie bezpośrednio przed treningiem, czy moze poczekac jeszcze z 30 min po zjedzeniu? W DNT tez jeść jesli nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej? I ostatnie, nie ma zadnych przeciwskazan do dlugiego stosowania:P? dzieki bardzo za odp.

Tak nieśmiało się przyznam, ze podzielam zaskoczenie Panteona...... i czekam na relację z wszystkich aktywności, a nie tylko z biegu i przeszkód:) Kabo - jakieś masz dziwne doświadczenie życiowe, ze Ty tam rosół zobaczyłeś:) Mój Młody kiedyś mi wrzucił do koszyka gumy, tik taki, snikersa i gumy... Tak mu się wydawało, ze to coś truskawkowego... [...]

No cóż ciężko Ci doradzić bo ani nie możesz porządnie trenować ani zjadać odpowiedniej ilości białek co jest praktycznie niezbędne do budowy mięśni aleczy zamiast zmniejszania masy dałoby się zmienić tkankę tłuszczową w mięśniową ? Odpowiedź na to pytanie brzmi nie,najpierw musisz spalić tłuszcz a potem budować mięśnie inaczej się niestety nie [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku do soboty co wieczór. Przed redukcją BF wynosił około 25% Zmieniony przez - Thermo w dniu 2015-01-04 14:33:44

No to sie nie nada No właśnie. Muszę redukować się ograniczaniem kalorii i zwiększaniem aktywności fizycznej :-) Po południu oglądałem 28 minut film mastiego oraz 10 minut film Słodkiewicza o treningu mięśni brzucha. Samopoczucie mi się poprawia - piję słodkie białe wino :-). Przestaję martwić się koronawirusem. Włosy mam trochę skrócone :-).

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.Nie miałem parcia na redukcję i przez jakiś czas poluzowałem z kaloriami i nie miałem dodatkowej aktywności (wchodzenia na taboret i jazdy na rowerze) a więc [...]

Nie da się robić masy nie patrząc na inne aktywności a przy treningu boksu spalasz trochę kalorii jednak i możesz dość łatwo się przetrenowac łącząc siłownie + trening boksu od razu po treningu. Na mase to jest dieta przede wszystkim. Nawet nie przeczytałeś linku który ci podałem - masz tam ciekawe programy masowo/siłowe. Twój trening niestety do [...]

Wracam po kontuzji na razie nie jest wysoko ale aspiracje i ambicje są duże. Nie chciałbym jednak zaniedbywać siłowni, za bardzo polubiłem tę kategorię aktywności fizycznej. Nie liczyłem nigdy rekordu w tych bojach. WL- 66-70 kg 4 serie po 10 na ostatnim treningu Przysiad-90 kilo 4 serie 6-8 razy MC- tutaj nie pamiętam dokładnie niestety... to i [...]

Spożywaj 2500kcal. Później jak będzie zastój, to zwiększasz aktywność fizyczną, a ucinanie kalorii jest dopiero na końcu. Jak chcesz palić tłuszcz to po pierwsze dieta, po 2 co do aktywności najlepszy jest trening siłowy, który do tego pomaga utrzymać mięśnie. Zrobisz jak chcesz, ale ja polecam tak jak wyżej napisałem. A6W i brzuszki też sobie [...]

no-boostery mogą powodować spoadek aktywnosci płytek krwi, niedopłytkowosc (choc tutaj jej jescze nie ma) mogą powodować braki witaminy b12 i kwasu foliowego, bądź też nadużywaniem aspiryny. zrób inne badanie, gdyż jest (bardzo niewielkie) ryzyko że oniżnie poziomu trombocytów sygnalizuje jakąs chorobę wątroby/nerek, albo jakąś infekcje wirusową. [...]

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: 7 lat sporty wytrzymałościowe i od półtora roku siłownia Obwód pasa 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: nie mierzone Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo, wszystkie [...]

[...] uboga Uwaga: powyzsza tabela zawiera prawidlowe dane, ale badania byly wkonane dla kobiet , z zastosowanie profilaktyki nadcisnieniowej - zatem najlepsze oceny uzyskaly wody o najnizszej zawartosci sodu. A juz z omawianego wyzej tematu wynika, ze dla osob o duzej aktywnosci fizycznej /jak na tym forum/ sod w wodzie jest bardzo wazna.

Hej, skoro od poczatku redukcji obciąleś tylko 200kcal to nie ma sie co dziwić ze mogło zastopować , musisz uciąć kolejne 100-200 kcal lub dodać aktywności .Wstaw zrzut diety z danego dnia .

Tańsze wagi łazienkowe biorą sobie ten pomiar właśnie "z kosmosu". Jeśli rodzice zainwestowali w droższy model opierający się na pomiarze rezystancji ciała to również żadna rewelacja, bo rezystancja ciała człowieka jest uzależniona od zbyt wielu czynników (stan skóry, poziom elektrolitów we krwi i wiele innych). Co do 2 w 1 - oczywiście [...]

Zawsze gdy dużo biegam i mam inne aktywności, to kosztem sylwetki, masy i osiągów siłowych. Niestety.

[...] dzienne menu czyli co, ile, o jakiej porze postaraj sie tez oszacowac swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystaj z tego prostrzego opisu, link nizej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html teraz o aktywnosci- czy w ogole cwiczysz silowo? wchodzi to w gre? pzdr

Poza tym, widzę jesteś młoda. Nie ma co się zadręczać jakimiś dietami cud z kolorowych damskich pisemek. Unikaj cukrów, fastfoodów, skup się na aktywności. Zastosuj się do tych wskazówek, a będzie tylko lepiej i poczytaj jeszcze posty podwieszone w tym dziale. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - sicilia [...]

Ja bym nie schodził od razu z taką ilością kcal. Min. mniej i zwiększenie aktywności fizycznej. Np w postaci interwałów.

To zacznę od rotacji DT ww 350 t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo [...]

Hej, czy ma ktoś może badania/opracowanie naukowe, które mówi o tym, że mocne cięcie kalorii powoduje spalanie mięśni w pierwszej kolejności ( a nie tłuszczu)? Ale to jest bardzo względne - bo przy bardzo dużej otyłości będzie inaczej niż przy mniejszej. Przy zastosowaniu treningu siłowego będzie inaczej niż przy długotrwałych aerobach lub [...]