aktywnosci

Co do aktywności planuje zacząć ACT + A6W. Z tego wynika, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu (czas wolny na regeneracje) i tak trochę naginam plan bo przez 42 dni będę robił kaloryfer...

Cos na podtrzymanie aktywności /SFD/2016/11/28/a461cda11de14f6eb82acc6a68403e18.jpg

jako współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 - ćwicze 4 razy w tygodniu, i codziennie brzuch, powinienem go zwiększyć czy nie ?????/

OK :) już się pomału zaczynam przyzwyczajać do tego białka i nawet mi smakuje jak jest dobrze rozmieszane (Karol z miseczką się sprawdziło). poza tym jak się przyjrzeć etykiecie Micellar Casein to żadna inna firma nie ma w ofercie tego co Peak za tą cenę, więc jestem zadowolony i jak się skończy to pewnie zamówię je znowu :) w zasadzie codziennie [...]

Generalnie dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeśli ją masz i przestrzegasz jesteś w stanie na przykład co tydzień oceniać swoje efekty. Może być tak, że teraz przy diecie przestrzeganej i samym treningu siłowym efekty będą dobre wówczas nie trzeba wporowadzać dodatkowej aktywności i tak trenować dopóki będą efekty. A ile trenujesz bo nie [...]

Również powodzenia. Będziesz wrzucał wpiski z całego dnia z dietą itp? Jak wygląda u ciebie sprawa jakiegoś treningu/sportu/aktywności?

byłam u rehabilitanta i powiedział mi, że siłownia nie jest dla każdego,przestawia mi to blokowanie co 2 miesiące. ta aplikacja obliczyła mi 1600 kcal jako zapotrzebowanie przy lekkiej aktywności fizycznej np ćwiczenia 2 razy w tygodniu, to najlepiej w jakich posiłkach dać węgle? i co w dni gdy nie ćwiczę?

crea FUSION- MOC , KTÓREJ MUSISZ DOŚWIADCZYĆ!!!!!!! OLIMP CreaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z komponowania białek i węglowodanów, natomiast zestawiono w precyzyjnie dobranych proporcjach trwalszą i aktywniejszą formę kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny [...]

[...] w nieograniczonych ilosciach, dodatkowe witaminy w nich zawarte z pewnoscia przyniosa wiele pozytywow. Ogolnie odchudzanie polega na ograniczeniu spozywanych kalori + aktywnosci fizycznej. Weglowodany nalezy ograniczyc do minimum, no chyba , ze jestes osoba aktywna. Moim zdaniem powinnas skozystac ze wskazowek zywieniowych, powoli i [...]

Twoje zapotrzebowanie to 3750 wiec zeby rosnac potrzebujesz ok 4tys kalorii Jesli dopiero zaczales jesc taka ilosc to nie dziw sie ze wczesniej po dolozeniu aktywnosci w postaci SW i niedostatecznej ilosci kalorii cofales sie w tyl Narazie radzilbym przez jakis czas przytrzymac diete z tymi kaloriami i jesli np po 2-3tyg nie zauwazysz roznicy [...]

Dzięki wielkie :) :) :) A może mógłbyś polecic jakies dobre odżywki żeby wspomóc odchudzanie?? Żeby przspieszyc spalanie tk. tłuszczowej :) :) Co do odżywek , narazie wystarczy w zupełności zdrowa dobrze zbilansowana dieta. Co do L-karnityny czy tych spalaczy, narazie są zbędne. Za to nie można zapomnieć o aktywności fizycznej (ta którą uprawiasz [...]

Maduo rodzicow "gwiazd" lepiej nie pytaj. Obliw taki razie u nas w klubie 100% normy. Pozostalo 47 dni. 1jablko 40g pasztet/już ostatniraz sie pojawia/ 30g chleb 2100g twarozek 20g chleb. 20 g orzechy laskowe Tutaj mozna uznać pewna forme ciężkiej aktywności fizycznej z zakresu pracy na dzialce. Razem z dojazdem rowerem 2 godziny. 3150g [...]

[...] tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. malo tego: Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie SZCZEGOLY ? jesli jeszcze nmarnujesz energie na inne aktywnosci,to z miejsca ogranicz trening silowy,do 2(DWOCH) SESJI TYGODNIOWO. no ale Ty nie jesz(glodujesz),wiec nawet obnizenie objetosci na niewiele sie tutaj zda. [...]

ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Konkretnie mam zakaz biegania, jeżdżenia na rowerze, oraz stosowania ćwiczeń w których zgina się kolano. Oczywiście jeśli przy jakiejś innej aktywności pojawi się ból kolana, także tego nie wykonywać (np. RDL - po kilku powtórzeniach zabolało). Jeśli ktoś jest ciekawy - problem polega na tym, że przy wysiłku związanym z nogami błona maziowa mi [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Imo patrząc na twój wiek, wage i intensywność treningową, za mało kalori. 5x siłownia to troche sporo. ćwicz 3-4x tydzień, co drugi dzień naprzykład. Popełniasz troche podstawowy błąd, czyli obcinasz znacznie kalorie i dodajesz b.dużą ilość aktywności. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie mięśni brzucha. i zostaw sobie 1 dzień bez [...]

Wszystko zależy od stanu aktywności i wielu innych czynników ( wiek, metabolizm itp ).

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]