aktywnosci

Umknął mi gdzieś Andi... Andi - kreatyna potrzebuje rybozy do swojej aktywności. Kiedy podawan z suplementu kreatyna znajduje w komórkach mięśniowych wystarczającą ilość rybozy - działa. Jednak, im dłużej prowadzimy suplementację, tym mniejszą ilością rybozy w stosunku do kreatyny dysponuje organizm. Wtedy spada też aktywność kreatyny. Kiedy [...]

Neorecormon to lek wyprodukowany przez firmę Roche. Ma kilka odmian w zależności od zastosowania. Mówiąc ogólnie jest preparatem pozwalającym zastąpić przetoczenia krwi. Stosowany jest przedewszystkim podczas procedór związanych z przeszczepem gdzie "wymiana" krwi i częste przetoczenia nie są wskazane ze względu min. na obecność [...]

Oponki aby się pozbyć to deficyt kaloryczny ( powstaje z diety lub z aktywności a najlepiej z połączenia ) co do ćwiczeń na brzuch to głownie skup się na ćwiczeniach na mięśnie głebokie brzucha

Aeroby nie są konieczne na redukcji, skup się na diecie i treningu siłowym. Przy dobrej diecie i treningu siłowym powinno lecieć bez dodawania innej aktywności. Jeśli redukcja się zatrzyma to wtedy bym dodał aeroby dopiero. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 16:01:34

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie. spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową. Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 [...]

Dziekuję za dotychczasowe odpowiedzi. Ćwiczyć wogóle nogi (mam 66 :( a chciałbym 62 )? Może jeździć dłużej na rowerze , i bardziej szybko ? Ale wieczorem jeszcze 30 min ? Robię Aerobiczną szóstke weidera (już 7 dzień) , może dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia ? Zastanawiam się jakby po tym treningu rano niejeść z godzinę. Bo być może jak zjadam [...]

Oczywiście się Was posłuchałem i nadal redukuje (szkoda, że pod sam koniec teraz trudności związanych z pandemia), ale z racji zmniejszonej aktywności fizycznej i treningami kalistenicznymi w domu dla pewności obniżyłem kcal do 2000. Aktualnie tak się prezentuje sylwetka. Redukcje tak wstępnie myślę zakończyć wraz z nadejściem maja(ponieważ teraz [...]

Widzę dopiero teraz, że w profilu kixboxing. Więc inaczej. WW zostaw tak jak masz, ale nadal okołotreningowo dużo ww i białka. Powiedziałbym, że większość, ale w twoim wypadku przy takiej aktywności, to może dziwnie wyjść. Zostaw tak jak jest b/t/w. Jedynie z któregoś posiłku zabierz z 50g ww i 30g białka i wrzuć go po treningu. Powinno być si.

Więc tak, ja bym na twoim miejscu się redukował, faktycznie lekko nieestetycznie to wygląda. Narazie bym zostawił tylko 3x siłownie i 2x sw i do tego dograł odpowiednią dietę na lekki - kcal. Dopiero z czasem bym dodawał jakieś dodatkowe aktywności fizyczne w formie aerobów czy interwałów, obserwując dokładnie swój organizm i swoją regenerację, [...]

220 gr węgli i 110 gr tłuszczu ? tosz to chyba najgorsza mieszanka moim zdaniem. Z tego co rozpisałeś czyli 200 gr białka, 220 gr węgli i 110 gr tłuszczu to wychodzi jakoś 2700 kcal, chłopaki dobrze Ci radzą. Jeżeli będziesz dobrze ćwiczył nie opierdzielając się dokładając do każdego treningu aeroby powiedzmy jakieś 30 - 40 minut na wysokich [...]

Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

Przyswajanie białka z jednego posiłku zależy od wielu czynników, np. od organizmu, zapotrzebowania, dziennej aktywności fizycznej itd. Jedni jedzą 30g na posiłek, a inni 60g+. Nie ma tutaj określonej wartości. Dobrze trzymać się zasady 2g/1kg dzięki równemu rozkładowi białka na każdy z dziennych posiłków.

[...] 30 g sałatki z selera i marchewki 6.godzina 22.30 tuńczyk w sosie własnym or sledź codziennie witaminy /spectrum/ oraz żeńszeń moim celem jest utrzymanie dość wyskokiej aktywnosci fizycznej, nabieranie masy mięsniowej (bardzo powoli to sie bedzie działo aj noł ) przy minimalnej tk.tłuszczowej ilość tk tłuszczowej na dzień dzisiejszy ok. 13% [...]

Wydaje się sensowne to zero jeśli obcinasz cardio , jeśli jednak masz wątpliwosci to wstaw tu całe wyliczenia i wypełnij ankietę Okej to po kolei - BMR=(9.99x75)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1760 TEA=(4x45x7)+(4x7%BMR)+(4x30x5)+5=2357 TEA/7=336 BMR+TEA=2096 NEAT=400 (mezo) + 2096=2496 TEF=2496+250=2750kcal Jednak nie będę robił tego 2x roweru/basenu w [...]

Nie chodzi tylko o surowce, a o firmę. Składniki przeważnie są podobne (różnią się jedynie aminogramem). Niezależnie od tego ile masz lat - należy bez żadnych wątpliwości skupić się na całokształcie diety i aktywności fizycznej w postaci treningu siłowego, termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem [...]

Kasza jaglana jak najbardziej ok :-)) ryż brązowy zamiast owsa się nada, ugotowany można zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek :-)) może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, [...]

Pracowałem w budowlance 4 lata nie przerywając aktywności sportowej, przez jakiś czas były to 3 treningi siłowe i 3 Muay Thai. Wcześniej jako magazynier a potem kierownik magazynu, a wiec także praca fizyczna Jeżeli komuś się nie chce to zawsze znajdzie wymówkę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-25 22:19:54

Również się zgadzam z tym, że to wymówka. Sama "robię" głównie fizycznie, a siły na treningi się znajdą. Jeśli się chce i komuś zalezy, to można wszystko pogodzić. Tylko z drugiej strony, jeśli Twój mężczyzna ma się zmuszać do aktywnosci, to jesst to totalnie bez sensu.

Dzisiaj robiłam pomiary ale jeszcze pod koniec tyg zrobię . Dzisiaj DNT ale pod wieczór weszło trochę aktywności tak +/- 12 km trochę biegania ale większość spaceru /SFD/Images/2016/5/31/caf1b3a17cfb4efc8ddc90c5ccd907f5.jpg

Masz szczęście, że są tacy ludzie jak ja, którzy czasem komuś pomagają.... Nie dziękuj, co z tym zrobisz to już zależy od Ciebie. To jest twoje ZERO kaloryczne. 1. BMR = (9.99 X 77(kg)) + (6.25 X 175(cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1 789,26 kcal  2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1789 [...]