aktywnosci

1)Wazywka mam prawie w kazdym posiłku oprucz pierwszego i ostatniego. NIe chciało mi sie juz ich pisac 2) Co do aktywnosci to 4-5x w tygodniu rowerek 20-40min + od jutra ABS II + w sobote jakies tam areoby. Aha no i trening siłowy ale nie wiem jeszcze jaki. Borykam sie z tym problemem 3) Hmm. Własnie zakupilem carbo a kasy juz nie mam na inne [...]

Ja powiem tylko w ten sposób: co do ZMA przprowadzano badania kliczne, w których uzyskano wzrost poziomu IGF-ów i testosteronu. Z tego też powodu, ZMA jest formułą opatentowaną. Co do innych preparatów cunkowych, nie ma dowodów naukowych, świadczących o ich aktywności anabolicznej. Dla tego też, Olimp nie zdecydował się eksperymentować w tym [...]

Jesli chodziłeś na siłownie to basen nie pomoze zachowac Ci miesni wypracowanych trenigniem silowym. To dwa zupełnie inne rodzaje aktywnosci ruchowej. Spadnie Ci siła i obwody, a przy odpowiedniej intensywnosci plywania zwiekszysz wydolnosc tlenowa organizmu i wytrzymalosc miesni. Co lepsze w Twoim wieku? Chodz 3 x w tyg na basen i plywaj [...]

Normalne zjawisko w całym spektrum ludzkiej aktywności. Zawsze się znajdą kolesie maskujący kompleksy tytułami.

tu właśnie o to chodzi że masz nie liczyć kalorii bo możesz sobie narobić krzywdy robić reduckcje w tym wieku , twój organizm jest w fazie wzrostu i potrzebujesz kcal.Więcej aktywności fizycznej , 15 lat dobry wiek żeby pomyśleć np o sztukach walki.

Wybicia nadgarstka,palców-też są kontuzjami;-) Widziałbym sens w samodzielnym boksowaniu w worek tylko jeśli celem jest zrobienie na nim interwałów/aerobów i/lub satysfakcja i przyjemność z tego rodzaju aktywności. Ale jeśli taka osoba zamierza trenować w przyszłości w jakimś klubie, czy startować w jakiś zawodach SW, to przez samodzielne [...]

Jeszcze raz dzięki za wszystkie pochlebne, jak i krytyczne uwagi. Wszystkie są dla mnie cenne. Blink - mam dzięki temu co mi się udało osiągnąć tyle przekonania i szacunku do tego sportu, że nigdy nie pozostawiam krytycznych uwag wobec kulturystyki bez komentarza, chociaż dla kogoś, kto nie ma o sporcie w jakimkolwiek aspekcie zielonego pojęcia, [...]

Sport – według nauki o wychowaniu fizycznym: rozmaite formy aktywności fizycznej i umysłowej, podejmowane dla przyjemności lub współzawodnictwa. Od "zwykłej rekreacji" ma go różnić przestrzeganie szeregu reguł obowiązujących w danej dyscyplinie.

wszystko zależnie od aktywności, długości czasu redukcji dałbym 1 dniowe ładowania, bądź cheat meale, refeedy żeby to po prostu ruszyć

Obawiam się jednak, że niewiele możemy Tobie pomóc w sytuacji, gdy zrobiłeś już w zasadzie wszystko co można było zrobić, uzyskując również opinię specjalistów w tym kierunku. Chrząstki stawowej nie da się odbudować w żaden sposób. Może robić jedynie to, co pomoże utrzymać ich funkcjonowanie w obecnym lub może nieznacznie lepszym stanie, trzymając [...]

Obawiam się jednak, że niewiele możemy Tobie pomóc w sytuacji, gdy zrobiłeś już w zasadzie wszystko co można było zrobić, uzyskując również opinię specjalistów w tym kierunku. Chrząstki stawowej nie da się odbudować w żaden sposób. Może robić jedynie to, co pomoże utrzymać ich funkcjonowanie w obecnym lub może nieznacznie lepszym stanie, trzymając [...]

Z tą dietą bym się nie zgodził. W każdej formie aktywności ruchowej dieta jest ważna. I nie chodzi o to,żeby dobrze wyglądać,tylko chociażby po to,żeby poprawnie funkcjonować(odpowiednia regeneracja itd). Co więcej jedząc słabo jest bardzo prawdopodobne,że nie zapewnimy odpowiednich źródeł energii. Nie wspomnę już o osobach które są na granicy [...]

Masz jakieś problemy skórne? Albo nietolerancje, bo trądzik mocno się wyrwał spod kontroli, leczysz się? Robisz coś z tym? Tak, mam straszne problemy ze skórą od zawsze, przyjąłem taktykę że póki twarzy mi nie 'wywala' to traktuje to że tak musi być :) aczkolwiek zdaje sobie sprawę z powagi problemu, mam jakiś antybiotyk zapisany aczkolwiek boję [...]

Trzeba pamietac, ze SHBG wiaze tez estradiol, wiec przy duzej aktywnosci aromatazy bedziesz miec tez duzo wolnego estradiolu, a z czym to sie wiaze tlumaczyc chyba nie trzeba. Tak jak po EPI, samo zbija SHBG, nie dziala jak IA tylko bardziej jak SERM, wiec w momencie odstawienia, jesli nie bylo silnego bloka, to krazy duzo wolnego estradiolu ten [...]

Grzes: racja, treningi nie są problemem, a rada "o******laj się w pracy" nie jest radą poważną. Masz taką pracę, że zwykłe wyliczenia kaloryczne biorą w łeb. Musisz przyjąć dla siebie współczynnik aktywności pewnie około 2,0 zamiast 1,4. Ileż tu na forum było zdumienia nad ilością kalorii pochłanianych przez M. Phelpsa, niektórzy nie [...]

...a przynajmniej z bialka, zamieniając węgl. właśnie na nie, myslę, ze sytuacja powinna sie poprawić. warto także szukac wsarcia w jakiejs dodatkowej aktywności fizycznej, jak aeroby, HIIT.

Witam Bez diety mało co osiągniesz a jeszcze z takim trybem aktywności na pewno, brzuszki i ćwiczenia na atlasie spalają stosunkowo mało kalorii więc raczej jest to mało realne. Pozdrawiam Do papryczqaa Energia będzie pobierana z mięśni jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości skladników odzywczych np. jeśli będziesz miał za mało [...]

Czytając to co piszesz nasuwa się myśl, że skupiasz się na jakichś dziwnych rzeczach, zamiast na tym co istotne. Co Ci po 2 gramach argininy, skoro musisz zjeść 100 gramów orzechów ziemnych? Kompletnie bez sensu. 3 gramy argininy masz np. w 200 gramach piersi z kurczaka. Poza tym nie jest to istotne. Jak chcesz poprawić swoje zdrowie to skup się [...]

Jesli chodzi o spory zwiazane ktora forma aktywnosci fizycznej jest lepsza to chce powiedziec ze gdzies czytalam ze wszystko jest ok dopoki sie nie bedzie przesadzalo tzn umiar we wszystkim. Co do mnie to bieganie odpada 1. mam dyskopatie 2. okolica wysoce kryminogenna ale wymyslilam cos lepszego otoz zaczelam chodzic na basen co prawda raz w tyg [...]

więc jeżeli nie chodzisz spać o 19-20, to kolacja jest zdecydowanie zbyt wcześnie i przydałby Ci się jeszcze jeden posiłek ;-) Konkretnie można jednak radzić tylko przy bliższym poznaniu Twojej aktywności, rozkładu i aktualnej diety. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-23 12:16:33