aktywnosci

Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]

zamiast pić tam jakieś szejki z owsianych kup Brakfast Protein, skład może mega nie jest, ale za to smak rekompensuje, a i Ci i tak różnicy nie zrobi przy takiej aktywności. xD

Pięknie dziękuje za zangażowanie i sugestie. Zanalizuje posty,Które mi wskazałes i sie odezwe co wymysliłam:) Poczytłam Twój artykuł o treningu i sie wielce zdziwiłam-ze to tak słabo wypada z formą aktywności która mi przypadła bardzo do gustu tj z aerobickiem i basenem.Myslałam ze to króle w spalaniu:)a tu taki psikus...bedę musiała się zmierzyc [...]

Środa 2 czerwca DZIEŃ 75 czy jakoś tak ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień beztreningowo-czitowy ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Dzień czitowy Zgodnie z [...]

[...] szarpie, stara sie, ale wyglada to niechlujnie, brakuje jakosci zawiodl mnie tez Grosicki, liczylem na wiecej po dobrych wystepach w lidze tureckiej, ale tez mimo spore aktywnosci w grze jakos zagran niska i problemy z podejmowaniem dobrych decyzji martwi tez fakt, ze grajac z takim rywalem (zbieranina chlopakow z Argentyny, ktorzy nigdy z [...]

Mam 165 cm. 60 kg., i podobno dobre spalanie bo mogę jeść wszystko i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, [...]

jeżeli nie miałeś wcześniej aktywności fizycznej ten plan (split) będzie dla Ciebie zbyt ciężki proponowałbym ogólnorozwojowe pierwszy miesiac zeby wzmocnic swoje cialo i przejsc na split . Jesli zdecydujesz sie na trennig ogolnorozwojowy kazda grupa miesniowa po jednej serii trzy razy w tygodniu . podstawowe cwiczenia . Jezeli zdecydujesz sie na [...]

podstawowa przemiana materii jak sama nazwa wskazuje nie uwzględnia aktywności jaką prowadzisz, byłaby miarodajna gdybyś 24h leżał w łóżku i nie wstawał.

Przy takiej aktywności będzie ci ciężko masę zrobić. Same bicepsy 2x w tygodniu moim zdaniem nie zdadzą egzaminu, to tak mała partia i pracuje przy innych ćwiczeniach, że nie ma to w twoim przypadku sensu. To, że dasz coś 2x w tygodniu nie uczyni z tego priorytetu a wręcz może przynieść odwrotny efekt. Trening 3 dni pod rząd też nie jestem pewny [...]

Dalej czy ma ktoś orientację po jakim czasie przy marszu na czczo organizm zaczyna sięgać po rezerwy z tłuszczu? Wg badań opisywanych na SFD tłuszcz spala się od początku aktywności fizycznej (skuteczniejsze mają być krótsze sesje od dłuższych tzn. więcej tłuszczu utracono przy składanych sesjach np. 6x5minut było skuteczniejsze od ciągłych 30 [...]

Do początku lipca wypada jeszcze pociągnąć wątek :) Dzisiaj na siłce triceps 3 gigant serie,dalej-w bieganiu chyba wytrwałem trochę więcej niż tydzień,jednak nie jestem wstanie polubić i zmuszać się na dłuższą metę do tego typu aktywności albo brak odpowiedniej motywacji bo w konkursie i tak nie jestem wstanie już więcej ugrać :)

obliques zapotrzebowanie (trochę przeze mnie zaniżone) wyliczyłam wg poniższego wzoru biorąc pod uwagę wagę jaką chcę osiągnąć - 50kg K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w takim razie [...]

dodajesz aktywnosc? bo 4 miechy na 2,5 i takiej samej aktywnosci to nie dziwne ze nie leci %)

"Sztuki Walki i Sporty Walki to to samo" Wojny toczone z pobudek religijnych trwają do ostatniego trupa(nagroda czeka w niebie),toczone ze względów ekonomicznych do momentu opłacalności,po co ginąć jak się nie opłaca (poniesione koszty przewyższają zyski). Sport to rywalizacja,sportowa zresztą,nigdy na śmierć i życie,no bo po co?Sport ma [...]

Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]

Jako że mamy teraz porę nadmiernej aktywności chorobotwórczej to może komuś to się przyda: http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/naturalne%20antybiotyki.jpg A dla wielbicieli herbaty obalone 6 mitow na temat green tea ;-) MIT 1: Zielona herbata powstaję z innych liści niż czarna. Każda herbata powstaję z tych samych liści z camellia [...]

jeżeli tabletki bedą odpowiednio dobrane to nie powinnaś drastycznie przytyć co najwyżej będzie to lekka "opuchlizna" czy też- poczucie spuchnięcia związane z zatrzymywaniem wody a nie rzeczywisty skok wagi w sensie nabrania tłuszczu tak czy owak: przy Twojej dosyć wysokiej aktywności 800kcal to dawka głodowa wręcz i jeszcze brak [...]

widzisz Dorcius ja przy ogromnej aktywności jadałem też dużo za mało bo chciałem za wszelką cene utrzymać swój bf 10% ale zaczynałem mieć też powoli różnego typu problemy (nie chce o tym mówić) i postanowiłem jeść intuicyjnie ...owszem troche przytyłem ale czuje się z tym o wiele lepiej bo jestem silniejszy po drugie moje problemy przestały [...]

[...] samym poczatku mialem na kolacje ryz a na drugie sniadanie zamiast chleba mialem rodzynki ale po policzeniu weglowodanow wyszło mi troche duzo nie wime czy przy mojej slabej aktywnosci bedzie dobrze dawkowania tak duzej ilosci weglowodanow Mateo 1983 fajny schemat tylko drugie sniadanie troche mi nie pasi ze szkoly mam przerwe szybko do [...]

Jak zmieniają sie kalorie i współczynnik aktywnosci to zmienia sie dieta, nie trening, bynajmniej ja to tak postrzegam, no ale to nie istotne jest 3ćw na plecy aż nie za duzo? po ile serii wykonujesz w poszczególnych makrocyklach?