aktywnosci

[...] dieta i cwiczenia sa w miare dobrze rozpisane. O sobie. Wiek 42 Waga 98 Tkanka tluszczowa z kalkulatora na poziomie 18% Zapotrzebowanie kaloryczne 3500kalori, przy sredniej aktywnosci (treningi 4 razy w tygodniu) Cel. Poprawic jakosc miesnia, masa, ale wzglednie sucha. Bilans kaloryczny dodatni - jakies 200 kalori na poczatek, nie chce zeby [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/438dd2fb112841289e861f846e7621d0.png Olimp - Therm Line® forte - 60 kap. Olimp Therm Line forte to suplement diety wspomagający odchudzanie i dodający energii w formie wygodnych kapsułek. Innowacyjna formuła zawierająca SINETROL - opatentowany kompleks wyciągów roślinnych z owoców cytrusowych, wzbogacony w Therm [...]

Witam! Otóż mam "mały" problem z tłuszczykiem jaki zebrał się w moim organizmie po kilku miesiącach obżarstwa oraz lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć porad od osób mających doświadczenie z bieganiem. Chciałbym zapytać o kilka kwestii, wobec których występują spolaryzowane poglądy. Jestem w wieku 25 lat, mam 179 wzrostu, 66 kilogramów wagi, większego doświadczenia ze sportem dotychczas brak. 1. Jak często biegać? Spotkałem się z sugestiami, że dobrą regularnością są [...]

Witam Jestem amatorem jeśli chodzi o siłownię dlatego proszę o wyrozumiałość :) Przed napisaniem oczywiście trochę przeczytałem i popytałem znajomych którzy od kilku lat trenują na siłowni z lepszym lub gorszym skutkiem. na początek może zacznę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż >0 Aktywność fizyczna (praca biuro, aktywność prawie [...]

[...] kazdym wysilku wystepowal bol przez okolo 1-2 dni, jednak generalnie sytuacja poprawiala sie odrobine z kazdym tygodniem. w 8 tygodniu po zdarzeniu zaprzestalem jakiekolwiek aktywnosci fizycznej bojac sie ze nie dalem nodze wystarczajaco czasu, szczegolnie ze podczas leczenia tez juz byla forsowana. dzisiaj mija prawie 5 miesiecy, w poprzednich [...]

O ile w świecie kulturystyki zdecydowanie dużo mówi się i pisze o anabolicznych właściwościach białka i węglowodanów, o tyle w przypadku tłuszczu brak jakichkolwiek wzmianek na ten temat. Czy jednak słusznym jest niepisany pogląd wedle którego tłuszcz nie posiada żadnego wpływu na syntezę białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu [...]

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Regener_i180_d380x380.jpg NUTREND Regener to specjalistyczny suplement w postaci sproszkowanego koncentratu do rozpuszczania. Przeznaczony jest dla sportowców i osób aktywnych, jako produkt do spożycia zaraz po treningu lub po intensywnej aktywności fizycznej. NUTREND Regener znacznie poprawia efektywność [...]

Witam Wszystkich, mam zaszczyt po raz V już zaprosić na : V OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA KOBIET I MĘŻCZYZN w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW 10 maj 2014 r CEL MISTRZOSTW - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc, - [...]

Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć wpisy zdesperowanych użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Guarana_i40_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Power Guarana HI-TEC NUTRITION Power Guarana to suplement diety zawierający ekstrakt z rośliny paulinia cupana, będącej źródłem naturalnej kofeiny. Stymulujące działanie kofeiny jest powszechnie znane, warty uwagi jest jeszcze jej termogeniczny potencjał [...]

Bez wody ani rusz artykuł Hanny Kurnatowskiej Polak wypija przeciętnie zaledwie 30 litrów wody mineralnej rocznie, Belg - 112, Szwajcar - 88, Francuz - 82 litry. Organizm człowieka zbudowany jest w 70% z wody. Znaczenie jej dla naszego ustroju potwierdza fakt, że bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, natomiast bez wody tylko kilka dni. Dzięki [...]

Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1 rok i 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie 30min raz w tygodniu i bieganie 30-40 min raz w tygodniu Witam. Na siłowni już trochę jestem, niedługo stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą [...]

Witam prosze moderatorow i osoby znajacie sie na zywieniu o sprawdzenie diety info o mnie w profilu, dodam tylko ze poza silownia nie mam zadnej innej aktywnosci ruchowej typ budowy:endo/mezo cel:poprawa definicji - białko ok240g,węglowodany ok. 150,tłuszcze 50g Przykładowy wzorcowy jadłospis: Dzień I : Posiłek 1:- 5białek + 2żółtka (jajka mogą [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52846d8aeaad47d98f42cd465afb5108.jpg OPIS OLIMP System Protein 65 to odżywka proteinowa w proszku zawierająca koncentrat białka serwatkowego charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną i lekkostrawnością oraz czystą albuminę jajeczną charakteryzującą się idealnym aminogramem i rozłożopnym w czasie trawieniem i [...]

[...] i pirogronianow. Usuwa zarowno toksyny zewnetrzne jak rowniez te tworzone we wnetrzu organizmu a w szczegolnosci takie ktore powstaja na skutek przekarmienia i wzmozonej aktywnosci zyciowej. Gospodaruje zasobami pierwiastkow odzywczych ulatwia wchlanianie kontroluje dystrybucje a takze usuwa ewentualny szkodliwy ich nadmiar. Eliminuje wolne [...]

Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

Prawie wszyscy rozumieją proces odchudzania jako pochodną głodzenia, męczenia, pocenia, odmawiania połączony z pobieraniem najróżniejszych leków lub lekopodobnych specyfików. Wiele osób, które od lat starają się stracić zbędne kilogramy i centymetry obserwuje u siebie niepokojące objawy osłabienia odporności czy zmniejszenia siły fizycznej, [...]