Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to kurde ci powiem ze ładne narobilem xz tego co tsam czytam moje zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywnosci to 24x105 wiec to okolo 2500kcl a ja tysiac od 4 miesiecy jem to nei ma sie co dziwic ze mi slabo sie robi tylko teraz nie wiem jak to liczyc skoro waze 105 i mam zapotrzebowanie 2500 a chcialbym wazyc te 95 to liczyc zapotrzebowanie [...]
Jem już tak od 3-4 tygodni, pije tylko wodę i nie jem słodkiego. Waga stoi w miejscu, jak nie stosowałem diety to miałem od 107 do 108kg, po 3 dniach czystego jedzenia waga spadła do 105kg a nastepnie do 104.3 i tak sie trzyma z tego co zauważyłem z tym, że 3 tygodnie jestem bez treningów, miałem stłuczony kregosłup - od poniedziałku ruszam i [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
[...] glownie na tym by zjesc te 300g miesa, na noc jajecznice, okolotreningowo weglowodan z bialkiem bez tluszczu. A pozostale czasem zmieniam. Ale co ogolnie sadzisz o trybie aktywnosci i dobranej kaloryczności? Obliczyłem najprosciej jak sie da zapotrzebowanie. Waga x 24 i pozniej dobralem do tego trening aerobowy (przewaznie spalam okolo [...]
dieta odpowiednia dla Twojego organizmu, aktywności itp, dostarczająca odpowiednią ilość wszystkich składników odrzywczych Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2012-11-14 21:44:01
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
namawianie do aktywności jak najbardziej, lepiej jakakolwiek (zdrowa) niż żadna :-) konkretnie chodziło mi o kwestię że bieganie, czy aeroby budują mięśnie, bo z tym się nie zgodzę :-) pływacy, tancerzy czy inni owszem mają fajne sylwetki, ale jednak ich treningom towarzyszą też treningi siłowe, nie tylko te konkretne pod dyscyplinę :-) choć [...]
Czarna, jak sama piszesz "Capoeira to Capoeira..." i tym konkretnie różni się od innych, ze tak powiem "form aktywnosci fizycznej" Viper, słuszna uwaga sam jak bym mógł to bym poćwiczył Capo, bo po prostu bardzo fajna sprawa, ogólny rozwój, akrobacje... na pewno podnosi sprawność fizyczną a przeciez nie traktując Capo jako [...]
W tym wieku nie polecam przywiązywać do tego aż takiej uwagi. Ważna będzie systematyczność w aktywności fizycznej i eliminacja produktów przetworzonych.
Na pewno Jak masz iniekcyjne to w ogóle pewnie bym wbił mniej jak 50 żeby zobaczyć jak będzie i później zwiększał do 50-70. Estro będziesz musiał trochę niżej zbić, bo Antek sam w sobie ma trochę aktywności estrogenowej. Ze wszystkich sajadów mnie tłusta skóra i syfy wkurzają najbardziej, ale na twoich dawkach na to już może nie być rady poza [...]
Przepraszam za szczerość, ale głupie pytanie zadałeś Przede wszystkim należałoby zacząć od wyjaśnienia znaczenia terminu "puste kalorie" (dość umownego dla większości tak nazywanych produktów) i dlaczego niby same w sobie miały by powodować otłuszczenie - to wyjaśnienie pozostawiam Tobie wtedy wszystko powinno stać się jaśniejsze. [...]
Każdy przypadek jest inny, więc nie ma co generalizować w takiej sytuacji. Lekarz i fizjoterapeuta Najlepiej będą wiedzieli kiedy i jaką formę aktywności fizycznej warto wprowadzić w danym okresie rehabilitacji. Bez wątpienia tego typu pęknięcia/złamania kości zrastają się długo i niekiedy są z tym problemy. Nie pozostaje nic innego, jak kontrola [...]
A czy to działa na zasadzie: "im więcej aktywności fizycznej tym lepiej" czy odwrotnie ? bo np. w trakcie wakacji to mam około 1-2 h gry w piłkę dziennie lub ewentualnie co drugi dzień + 3x w tygodniu FBW + jakieś dodatkowe prace fizyczne.