Stagnacja podczas redukcji.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260

W maju 2018 roku zaczęłam dość restrykcyjna, ostra i nieprzemyślaną redukcję. Redukowalam tkankę tłuszczową na bardzo niskich kaloriach, mam tu na myśli takie wartości jak 800kcal na dzień. Od maja do września zeszłam z wagi 56kg przy wzroście 165cm do obecnego stanu - 46kg, na którym waga stanęła, nie spada już nawet przy niskiej kaloryce i ciężkich treningach. Jak odwrócić ten stan i sprawic, że organizm znów będzie redukować ostatnie oporne kilogramy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czarneoczy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260

domer
Brakuje tu trochę badań. TSH powyżej 2,5 powinno już wprowadzić naszą czujność. Jednak nie znamy ft3 i ft4, więc ciężko się wypowiadać.

Rzeczywiście wyników ft3 i ft4 nie mam, natomiast na TSH lekarz zwrócił uwagę, jednak uznał, że "w moim wieku" nie należy się niepokoić.

...

Długii

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 201 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2944

Koleżanko, zacznij trenować siłowo, wejdź na normalne kalorie, sylwetka moim zdaniem jest bardzo ładna, nic więcej nie potrzebujesz :D
PRzy długiej redukcji warto wskoczyć na tydzien-dwa na normalny bilans tj. zerowy by organizm mógł odpocząć od deficytu. Wtedy znowu zejdziesz niżej, jednak błagam nie 800kcal dziennie, przecież to nawet leżąc w łóżku cały dzien jest za mała ilość. Oblicz od nowa zapotrzeboanie, wejdź na zero i nie oczekuj że w miesiąc wytniesz sie do 10%bfa...Cierpliwości, wiekszy deficyt wcale nie oznacza szybszej redukcji.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33137 Napisanych postów 23209 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278150

Redukcja to nie głodówka i zbyt duży deficyt kcal spowoduje nie tylko zastoje ale i problemy zdrowotne - po takich mało mądrych redukcjach warto porobić badania i na pewno trzeba wskoczyć na zerowy bilans kcal aby organizm powoli wracał do normalności

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579

Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko

; bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet jak sie zagłodzisz do 40kg to takie nie bedzie. Dołóż jakiejkolwiek aktywności fizycznej chociaż 3 razy w tygodniu i nie przejmuj się jeśli waga Ci wzrośnie, mięśnie ważą więcej niz tłuszcz.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html

Tu już nie ma co się odchudzać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699766

Osobiście nie widzę tutaj opornych kilogramów. Musisz teraz sobie podbić kaloryczność wejść na swoje zero kaloryczne, rozkręcić metabolizm. Możesz wykonać również sobie badania jak wyżej. To teraz będzie takim twoim priorytetem

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Długii

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 201 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2944

bartek81
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko; bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet jak sie zagłodzisz do 40kg to takie nie bedzie. Dołóż jakiejkolwiek aktywności fizycznej chociaż 3 razy w tygodniu i nie przejmuj się jeśli waga Ci wzrośnie, mięśnie ważą więcej niz tłuszcz.

Mięśnie ważą więcej niz tłuszcz, że co, że 1kg mięśni waży 2kg? a 1kg tłuszczu waży 0,5kg? Jest to jedna z błędnie powtarzanych mitów, bo różnica to zaledwie około 10%.

Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-11-17 13:44:05

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699766

Taaa kg mięśnia wazy więcej niż kg tłuszczu . Nowa teza

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

kilogram tłuszczu i kologram miesni ważą tyle samą, powinno być napisane raczej że tłuszcz o wadze 1 kg ma większą objetość niż 1 kg mieśni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579

Długii
bartek81
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko; bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet jak sie zagłodzisz do 40kg to takie nie bedzie. Dołóż jakiejkolwiek aktywności fizycznej chociaż 3 razy w tygodniu i nie przejmuj się jeśli waga Ci wzrośnie, mięśnie ważą więcej niz tłuszcz.

Mięśnie ważą więcej niz tłuszcz, że co, że 1kg mięśni waży 2kg? a 1kg tłuszczu waży 0,5kg? Jest to jedna z błędnie powtarzanych mitów, bo różnica to zaledwie około 10%.

Mogłeś się troche bardziej wysilić, 1kg to 1kg, ale 80cm tłustej talii a 80cm kaloryfera będzie mieć inną wagę.
Może jeszcze powiesz że 110 cm mięciutkich tłustych cyców to też to samo co 110cm wyciętej klaty.
Jeśli nie ma różnicy to czemu nie kupisz 1kg słoniny zamiast 1kg steka? To kilo i to kilo.

Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-11-17 13:44:05

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579

Brawo panowie, rewelacyjne odkrycie, pamiętam ze w pierwszej klasie szkoły podstawowej było pytanie czy tona żelaza jest cięższa od tony puchu, ale ok, może przegapiliście tą lekcję. Mógłbym to tłumaczyć komuś kto przyszedł na siłownię pierwszy raz żeby poprawic sylwetkę i po miesiącu regularnych treningów i rygorystycznej diety odkrywa z przerażeniem że waga wzrosła, ale naprawdę, czy Wam, ekspertom też muszę?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat