aktywnosci

ja byłam wczoraj po 21, biegło się bombowo ;-) odczuwam znów radość z tej aktywności... Biegasz w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ... ogólnie to wracam do biegania, po sporej przerwie.... Pracuję na dwie zmiany, więc jak mam na rano, to pozostaje mi tylko [...]

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

Pierwsze to może być to że jakiś czas wyłączony byłeś z jakiejkolwiek aktywności. Jak można nabyć kondycje i siłe przez treningi, to również napewno są spadki poprzez nie wykonywanie ćwiczeń. Wcześniej przy pierwszym podejsciu byłeś bardzo aktywny fizycznie treningi judo itp. Ale kilka kg więcej napewno też daje się odczuć w ćw

Poprawiłem obliczenia pod te podane przez TheBigBoss i wyszło mi: 1. Waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) * 70 x 24 = 1680 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne * 1680 x 1.4 = 2352 Aktywny 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Białko: 2.5g/kg masy ciała [...]

nie chce ucinac za bardzo kcal, wole dodawac aktywnosci

40g. Ja aktywności mam już sporo, ale i tak muszę ścinać kcal żeby leciało :-(

Rudzilla, z tego co pamiętam Obli takiej aktywności mówiła żeby nie wliczać Właśnie, Saidka, wygrałaś?

maya jakie powazne rozwzania Nie dno dziewczyno masz racje, ale tu chodzi o inna sprawe , na ile potrzeba znacznej aktywnosci seksualnej, czy koniecznosc bycia "dobrym w lozku" wynika z wymagan lansowanych przez pisma, a na ile z rzeczywistej potrzeby konkretnego czlowieka. a to ze na zachowania seksualne ma duzy wplyw atmosfera wokol [...]

ja kręcą aeroby biegnę 5km w 30minut (10km/h), ale bede odchodzil od aerobow na rzecz interwałów, a przy dokladaniu aktywnosci fizycznej tylko po crossficie beda aeroby

u mnie tylko spacer z aktywności :D

jezeli w dni cardio i silowe jem okolo 2500 kcal to zalozmy jezeli nie ma zadnej aktywnosci fizycznej co sie zdarza raz w tyugdoniu, to moge zjesc mniej tak?

pomocne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html początkowo dla osoby niewytrenowanej/niecwiczacej taki rodzaj "aktywności" bedzie wystarczajacy waga bedzie spadała, ale patrząc długofalowo(a chyba o to ci chodzi, zeby utrzymac sylwetkę na dłuzej) musisz rozpocząc bedziej ukierunkowane cwiczenia [...]

a dziękuję i co najważniejsze jakoś nie tyję, chociaż co się nabeczałam z urojonych kg to moje, no ale pewne wady to ma... wydaję dwa razy tyle na jedzenie, a czuję, że bedzie jeszcze ,,gorzej" --------------------------- ja chcę na pakarnię i jeszcze dodam, że odkryłam w sobie wielką namiętność do masła orzechowego, do masła fińskiego i do [...]

tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]

moze byc i psycholog dzialowy (z zaznaczeniem ze ja nie studiowalam psychologii tylko robilam badania naukowe z dziedziny psychologii aktywnosci fizycznej)

jestem, zajęty byłem Carb Cycling jest sensowny im bardziej "ciężki" dzień albo dzień z prioryutetem dla Ciebie to dajesz wtedy najwięcej węgli. jak dzień średniointensywny to dajesz umiarkowaną ilość węgli, a trochę więcej tłuszczy. jak dzień leniwy o niskiej aktywności to najmniej węgli a najwięcej tłuszczy przykładowo: Ciężko - 500g [...]

dokładnie,musisz również pojąć się aktywności fizycznej w wysokim stopniu w celu osiągnięcia efektu-kulturystyka to sport w siłowni,na scenie jedynie sprawdzenie wyników

aktualnie teraz mam http://www.sfd.pl/dieta_low_carb_%2F_sogi-t478682-s2.html#post6 powyzej obliczyles tylko BMR, jeszcze musisz to przemnozyc przez wspolczynnik aktywnosci, ale tym sie zajmiemy jak podasz dokladniejsze wymiary . uzupelnij profil Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 14:34:08

98x24= 2352 BMR Ilość białka = 2,2x98=22g Ilość ww(węglowodanów) = 2,0x98=196g 22x4+196x4=1136 kcl co do aktywności fizycznej to na siłownię chodzę 2razy w tygodniu, średnio jestem tam 1,5h ale tu się zawsze coś pogoda tu jakaś przerwa więc można by powiedzieć że tak naparwdę z 50min. 8kcal na minute przypuśćmy. 200-400 kcal - endomorfik [...]

A ktoś kto na redu musi zejść z kcal bardoz nisko + fchuy aktywności, a na masie musi wpyerdać po 5k kcal żeby coś szło, ot kim jest? %) to pewnie mial juz resztki fatu czy chvj wie co %) ale ja na masie musze 6k lub wiecej pod koniec a redu gdy mam te 7-8% to pasuje 3 lub mniej zeby szlo%)