SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2007-07-27 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Powolna droga ku

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Na początek muszę coś wyjaśnić: Chciałabym bardzo wejść w bardziej profesjonalne pakowanie na siłowni z zachowaniem diety. Zazwyczaj zalecacie laskom bez kłopotów zdrowotnych taki sam rozkład. Próbowałam ostatnio wejść mniej więcej w to i tylko się rozregulowałam z żywieniem i wnętrznościami. Ostatnio też zaczęłam zmieniać trening. Straciłam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2012-03-21 01:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2018-02-25 18:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2010-08-29 13:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odchudzanie bardzo XXL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 2007-09-14 10:28:52 Liczba szacunów: 0
  • GraleŚ-drogra do wymarzonej sylwetki !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko ! Zakładam dziennik w celu zmiany swojej sylwetki z waszą pomocą i wiedzą a także ukierunkować mnie z tym co powinienem zmienić w swojej dotychczasowej diecie i treningu ;) Ankieta : Wiek :22l Waga :71.4kg Wzrost :179cm Staż treningowy:ok 1,5roku Obwód pasa:81,5cm Obwód klaty:106cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2015-04-16 10:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeciażenia - aczkolwiek nie wiem czym spowodowane) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie 1-2 razy w tygoniu poswięcić 1h i 2-3 30-45 minut. formy aktywnosci - bieganie, ogólnie pojęta gimnastyka. siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-03-28 17:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcyjna po miesiącu nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12486 Data: 2015-07-10 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Temat
    Ladies SFD

    Witam dziewczyny, od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 12:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2010-02-04 14:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 31 Waga : 171 Wzrost : 76 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 21:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Kilka słów o mnie. Mam 20 lat. Studiuję, pracuję. Zawsze miałam problemy z odżywianiem się (ze skrajności w skrajność). W rodzinie są ogólne tendencje do tycia i ja w te ślady niestety poszłam. Ale ! Postanowiłam się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-05-03 04:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/B2J2pwI.jpg Rozgrzewka jest to aktywność fizyczna, mająca na celu wprowadzenie organizmu do złożonego wysiłku jakim jest trening. Zanim przejdziemy do treningu właściwego powinniśmy skupić się na tym, by przygotować układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, mięśniowy i kostny do wysiłku. Ważne jest, by nadać odpowiednie tętno podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2016-12-16 10:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Cncll - dziecko na emigracji

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry wszystkim (; Wiek : 20 Waga : 56 (chyba %-) ) Wzrost : 163 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x tygodniowo (trening dla zielonych), 30min biegu 2x tygodniowo, spacer do pracy i z powrotem 5x w tygodniu (w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2014-06-07 11:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2011-06-08 21:16:05 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie foki czas start

    Temat
    Ladies SFD

    czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2013-08-04 01:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem kilka miesięcy temu zrobić z siebie sprawnego i wysportowanego człowieka. Niestety moim głównym problemem jest to ,iż z różnego powodu przerywałem swoje cykle treningowe. Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2012-02-02 10:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - waga staneła , kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2013-08-23 08:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Zdobyłam się na odwagę :-)) i założyłam swój DT w miejscu, które odwiedzam każdego dnia, czytam zmagania większych, mniejszych i tych idealnych.I trochę mi też głupio, nie ukrywam - staram się wyciskać, ale to jeszcze nie są porywające ciężary ;-) Będzie długo ... i nudnie %-) Trafiłam tutaj ponieważ uwielbiam ćwiczyć na siłowni, staram się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-04-16 23:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-08-12 13:48:22 Liczba szacunów: 0