Oo widzisz, ładnie gratulacje z mojej strony bo to dobry wynik, nawet bardzo ;p Tylko właśnie ja tutaj wolałbym mieć wszystko pod kontrolą bo wiadomo że organizm się później zaadaptuje do tej kaloryczności, jest takie coś jak adaptacje metaboliczne i póxniej może się okazać że zjedziesz do tych 110kg przykładowo będziesz jadł "liść sałaty" na [...]
Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]
przede wszystkim leczenie zachowawcze w postaci braku aktywności. odpoczynek/regeneracja. w drugiej kolejności delikatne masaże/rozluźnianie i schładzanie.
Chociaż wcześniej uważano inaczej, to nowsze badania dowodzą, że - jeżeli dostarczamy z zewnątrz (egzogennie) substancję wytwarzaną w organizmie (endogenną) - hamowanie jej syntezy ogranicza się w zasadzie, tylko do czasu jej suplementacji. (Nie mówimy tu oczywiście o hormonach, gdzie pętle sprzężeń zwrotnych są znacznie bardziej złożone [...]
Jak nie będziesz widział efektów (pomiary obwodów, zdjęcia, lustro), to wtedy kombinujesz. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Czy w Twoim przypadku lepszą opcją będzie cięcie kcal, czy dodawanie aktywności - nie wiadomo. Jak chcesz bardziej profesjonalnej analizy to wrzuć ankietę działu i swoje plany - jadłospis, trening.
9 lipca o godz. 18 na Targowisku Miejskim w Bisztynku, odbędą się Zawody Strongman. Tego dnia i w tym miejscu poznamy najsilniejszego mieszkańca gminy Bisztynek. Gośćmi specjalnymi imprezy będą: Przemysław Brzoza, Jarosław Dymek, Sławomir Toczek i Tomasz Lech najsilniejsi ludzie w Polsce. To oni będą sędziować i prowadzić zawody. Nadal [...]
Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu
Przy dużej aktywności wychodzi gdzieś 3700-3800 kcal aby utrzymać wagę, więc daj te 3300 kcal na początek i zobacz jak będzie szło ;) czyli popraw dietę tak aby było te 3300 kcal, jeszcze 1000 musisz dodać ;p
Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu
No tak. Twoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności wynosi około 3800kcal, więc odejmujesz 500 i wychodzi 3300. W czym problem? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i wrzuć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 15:58:13
jak tam jest wspolczynnik aktywnosci to wpisuje 1,2 ale robi sie z tego 1.20 to mam wpisac 1.02 czy wpisac tą dwójke po jedynce/ zapotrzebowanie wyszlo 3005 kcal bialko 174 tluszcze 113,1 i wegle 323 Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:45:42
wspołczynnik aktywnosci z tego co wiem to zaznacza sie tam tylko czy mała srednia czy duza aktywnosc dzienna.
"ak tam jest wspolczynnik aktywnosci to wpisuje 1,2 ale robi sie z tego 1.20 " no cóż weź zacznij od współczynnika 1,5 i tak jedź
A po co więcej posiłków? %-) 1. Metabolizm podkrecony ze wzgledu na dluzszy czas trawienia w ciagu doby. 2. Latwiej zapanowac nad insulina, ona jest bardzo anaboliczna jak sie napakuje na raz duza ilosc porzywienia to mu czesc pojdzie fat a ze nie ma zadnych aktywnosci fizycznych w planie to stwierdzam ze wiekszosc glikogenu pojdzie w fat...
Zdrowie Wasze w gardło moje, wytrwałości w aktywności \-) taka sytuacja
Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]
Obłędna ilość nasion sezamu .. jak to wspomniałem wcześniej nadmiar kwasów o6 może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych. Wyrzuć wszelkie nasiona, wafle ryżowe , pseudo odżywkę i nie przesadzaj z dostatkiem płatków owsianych. Istnieje szereg innych wartościowych źródeł ww jak i lipidów. [...]
Jeśli ktoś zna angielski to polecam: http://www.aofas.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3374 Jest tam ciekawy film. Leczenie skręconej kostki można podzielić na kilka faz: Faza pierwsza to PRICEMM (Ochrona, Odpoczynek, Lód, Kompresja, Elewacja, Medykamenty, Mobilizacja). Mobilizacja to ruszanie kostki np rękoma a potem samodzielnie najpierw [...]
Widocznie to jakieś lekkie skręcenie. Rób ćwiczenia a przy aktywności używaj co najmniej bandaża - choć ten jest kiepskim stabilizatorem.
Skoro twoje zerowe zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to redukcje zaczynasz od 2700, dopiero jeśli pojawi się stagnacja to obcinasz kolejny raz 100/200 kcal a najlepiej jeśli nie obcinasz wcale a deficyt pogłębiasz dodając aktywnośći lub zwiększasz intensywność aktualnych treningów . Z takim podejściem twój organizm szybko zacznie się bronić bo [...]
W zasadzie to zależy tylko od Ciebie, Twoich celów i oczekiwań. Oczywiste, że nie ma konieczności tego, aby biegać przez zimę, gdy jest pełno śniegu. Jak najbardziej można to zamienić na inną formę aktywności fizycznej. Chociażby bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, czy też trening siłowy. Kwestia tego jaki jest Twój cel i na co masz ochotę. [...]
Wydaje mi się, że w tym przypadku głównie ALC i Lecytyna~i dobry zestaw minerałów i witamin (np. BodyMax Senior). Ale ważniejszy od supli jest tryb życia. Nie myślę tu o rezygnacji ze stresującej pracy, ale o znalezieniu sobie takiej aktywności fizycznej, która pozwalałaby całkowicie oderwać się również psychicznie. Spacery czy nawet bieganie nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
