[...] 3xtyg. Narazie nie chodze na silownie, ale mam pytanie ktore mnie nurtuje Czy jesli zaczne chodzic na silownie, moge stosowac odrazu bcaa,glutamine,zma/mzb ? Czy musze pochodzi pierw na silownie minumus 6 miesiecy? Bo tak to wyszloby ze przez pol roku spalalbym miesnie, bo wiadomo przy aerobach/sw/czy innej aktywnosci dochodzi do katabolizmu.
Za aktywność grono moderatorskie postanowiło wyróżnić jednego z naszych doradców Viren, otrzymujesz 150zł na zakupy w sklepie sfd. Gratulujemy i życzymy dalszej aktywności Ps W zamówieniu zamieszczasz formułkę "Zamówienie darmowe za miesiąc luty na kwotę do 150zł, ustalone z Adminem forum i OS Kogut ( link do tego tematu ).
Witam, od 3 miesięcy mam ból w klatce piersiowej po lewej stronie występujący tylko przy kaszlu, gwałtownym śmiechu, odchyleniach kręgłosupa w prawą stronę oraz gwałtownym napinaniu napinaniu mięśni brzucha. Ból nie występuję podczas oddychania i nie wpływa na wydolność podczas aktywności fizycznej oraz na normalne funkcjonowanie. Dodam, że boli [...]
Witam, jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za jakąkolwiek pomoc! Życzę dużo [...]
Witam tydzień temu byłem u dietetyka, by obliczył mi kcal i makro na start redukcji. Wyszło 2000kcal 155gr białka, 190 węgli i 70 tłuszczy. Dietetyczka dodała że z racji na brak mojej aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia muszę wykonywać jakąś aktywność przez min 4h w tygodniu. Moja waga to 92kg przy 175cm. Na 2k kalorii jestem 6 dzień, [...]
Witam ułożyłem dietę i proszę o skorygowanie:) w. aktywności 1,2 Waga 75 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 429,375 5,725 Trening 4 raz tyg ( plansze weidera) Suplementacja oceniona w innym dziale
Witam. Ile czasu może mi mniej więcej zająć przybranie na masie? Abym ważył tak 70kg przynajmniej. Wiem ze jednoznacznie nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo wpływa na to wiele czynników ale przy dobrym treningu, diecie, niedużej aktywności ruchowej dziennie ile może mi to zająć czasu? Obecnoe2 waze 60kg, wiek 17lat i 183cm wzrostu. I drugie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i czy wybrałem dobry poziom aktywności fizycznej. Cwicze 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt /SFD/2017/1/4/9ba93bc5195e40398a52b6fbca186c09.jpg /SFD/2017/1/4/8101fa540b054b48b19754f8ebbf7c20.jpg
Zacząłem jeść 3k kcal i wciąż waga spada nie jakoś drastycznie ale spada na przestrzeni dni? Czy jeżeli chcę przybrać na masie powinienem nadal dodać kcal? Patrzyłem na inne kalkulatory i pokazywały że abym przytył powinienem jeść 2,300kcal ok aby przytyć a przy takiej kaloryczności sporo zjeżdżam na wadze po mimo uwzględnionej aktywności gdzie [...]
Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??
Witam ! Trzeba mi pomóc takie coś poobliczać ,bo próbuje i sie strasznie gubie w tym wszystkim ,pomoże ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg [...]
jesli niskokaloryczna dieta powoduje obnizenie metabolizmu to czy chodzi tu o bardzo duzy ujemny bilans kaloryczny czy o fakt dostarczania malej ilosci pozywienia ? czy ten sam efekt da dieta o prawidlowej ilosci kalori za to z bardzo dzuo iloscia aktywnosci fizycznej co rowniez spowoduje duzy ujemny bilans kaloryczny ?
Witam. Mam problem z ułożeniem diety Brakuje mi 111 g białka i 400 kcal. Nie wiem z czego i jak to wcisnąć w dietę. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 Współczynniki aktywności: 1,8 /SFD/2016/8/29/6d52b7c1c3dc4381abdf2827cb803628.jpg Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2016-08-29 [...]
Witam mam pyatnie czy moglby ktos sprawdzic i doradzic co zmienic dodac albo ujac w diecie?? Moje zapotrzebowanie Przy aktywnosci duzej silownia i biegi. Cel Budowa Masy Miesniowej Kalorie:3658.13cal Węglowodany (55%):2011.97cal = 502.99gm Białko (15%):548.72cal = 137.18gm Tłuszcz (30%):1097.44cal = 121.93gm [...]
Witam zamieszczam kilka linków z moich aukcji! Zachęcam forumowiczów do aktywności! naprawdę dobre ubrania! :-) http://allegro.pl/show_item.php?item=2111364410 http://allegro.pl/show_item.php?item=2111363911 http://allegro.pl/show_item.php?item=2111362820 Na razie wrzuciłem 3 rzeczy ale do jutra postaram się wrzucić resztę czyli różne [...]
Panowie, od jakiegoś tygodnia codziennie (przede wszystkim z rana) czuje się tak jakbym miał porządnego kaca, tzn. w ustach sucho jak bym wczorajszego dnia przynajmniej pół litra wychlał, w ciągu dnia oczywiście piję przynajmniej 2.5l wody, a pomimo to ciągle chce mi się pić, nie mam już pomysłu w czym może leżeć przyczyna, moje odżywianie, tryb [...]
Witam, w lipcu mam testy fizyczne do szkoły oficerskiej, muszę zacząć się podciągać stąd moje pytanie, ważę 81kg przy 175cm wzrostu, kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu w chwili obecnej po roku 0 aktywności fizycznej mam problem z 1 podciągnięciem... Chciałbym zaznaczyć, że zaczynam bieganie+dieta na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie [...]
zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]
W aktualnym nr Świata Nauki ukazał się arcik, omawiający badania, dowodzące odchudzającego wpływu alkoholu na kobiety i tuczącego - na mężczyzn. Ponieważ wnioski z tych prac nie wskazywały mechanizmów tej odmiennej aktywności, dlatego sam pokusiłem się o ich wyjaśnienie: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1381.0
Mam 17 lat (62-63 kg 173 wzrostu) Robie duzo pompek i trenuje boks gdy nie trenowalem 3 lata temu mialem 164cm i 64kg bylem troche tlusty.Moglo to wynikac ze zmniejszonej aktywnosci fizycznej. Pytanie takie jak w temacie, jak bedziecie potrzebowac wiecej info to piszcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac18a7c1432480d9c90ccdd953614a9.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
