Dzisiaj calkowity off od aktywnosci Micha na 2700 kcal, z niewyjasnionych przyczyn zlapala mnie hipoglikemia i wciagnalem bez opamietania linijke czekolady%-) kto mial kiedys taki stan wie, ze sie nad tym nie panuje hehe dzisiaj posiedze do okolo 4 nad ranem w kinezyterapii, jutro mam egzamin teoretyczny 30 pytan, jak zdam, podchodze do czesci [...]
Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo wody naciagnalem. obcinam wiec wegle, bo akcja za szybko sie rozkreca, dorzucam obowiazkowo codzienna aktywnosci fizyczna tlenowa. musze zahamowac troszke. obecnie 100,5 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-13 22:01:59
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f064739c110429ea46efccc24382421.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja miarka AD+5g BA Dzisiaj mialem okazje testowac http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Bar_i30077_d380x380.jpg i szczerze dupy nie urywa;-) przecietny baton w moim [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a06aee40a4a8483eb4a5a32f1b56870c.jpg DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233f28e765574b65b2359fb1e62dd95f.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal czesc dzisiejszych posilkow zraziki wolowe robione przez moja kobite, mistrzostwo%) ja nie umiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67a393a3b074b71a07202004bf138ec.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-02 22:05:53
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebe892b0ff64325bd4b714640a187d5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal trzymane wg zalozen Info dzien z cyklu pelnego zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404cf7f34b924e6a999c3673cc860a4d.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96cece75ee9a4985930366c56ee5f4d7.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Przed snem T steron Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bae1458aca27493cbca56e0f66d337ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/844155a7141d4694b542cb609b47d3d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e3a094b9d5469894eafee7617ab897.jpg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452fcb9bdbb1416980f341c8e3483524.jpg DNT dzien bez aktywnosci fiz. wspis za niedziele;) Suplementacja witaminy Przed snem T-STERON Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c79b1d0a5f49adac6f18b141bed73d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1657a41175a4113a6f2a994d815b401.jpg [...]
Day 80 DNT brak aktywnosci fiz. ostatnie praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie [...]
Aggi, skąd wytrzasnęłaś taki współczynnik aktywności przy zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś [...]
https://i.imgur.com/diT3mN5.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Conor McGregor: Wciąż jestem mistrzem wagi lekkiej UFC Gwiazdor UFC Conor McGregor mówi, że wierzy, iż nadal jest mistrzem wagi lekkiej przed swoim powrotem do Oktagonu na walkę z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. Wracając pamięcią do gali UFC 229, która odbyła się w październiku [...]
Na hantlach 2 x 7 kg nie zbudujesz żadnej masy, przy tej ilości aktywności interwałowej i aerobowej też może być ciężko o hipertrofię. (dietę pomijam). Nie wiem co oznacza ta "rzeźba" więc zakładam umięśnioną sylwetkę. Jak przy takiej ilości aktywności masz problemy z tłuszczem, to coś jest nie halo.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia [...]
Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :63 Wzrost : 166 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu "siłownia" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek eliptyczny, worek bokserski [...]