aktywnosci

Bardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową, przyjmuję więc niższe wartości z przedziałów. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): Mężczyźni BMR = (9.99 X 84(kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 BMR = 1809 kcal (9.99 X 84(kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 29) + 5= 839,16+1118,75-142,68+5=1820,23 2. Kalorie spalone podczas aktywności [...]

to zalęzy od obciążeń treningowych, aktywnosci dizennej. Schemat 16/8 to dość rozsądny wybór. W dni trenigowe węgli możesz daćtrochę więcej, w nietrenigowe trochę mniej. Jeśli źle znosisz pokarmowo produkty węglowodanowe, to postaw na lżej starwne wersje - np biały ryż, gotowane ziemniaki, bataty...

[...] przed treningiem posiłku nie było jest pomysłem nietrafiony w odniesnieu do w/w równowagi. Poza tym odpowiedzi fizjologicznej organizmu nigdy nie powinno być sprowadzane do aktywnosci jednego hormonu bo to żaden obraz, żadna wykłądani. I najwazniejsze - zjedzenie białka i węgli po wysiłku nie koniecznie zaburzac będzie wydzielanie GH... Tutaj [...]

To się najpierw dobrze zastanów czy jest w ogóle w twoim przypadku stosować IF. To po pierwsze. Po drugie, jeśli dopiero zaczynasz redukcję, to tym bardziej bym zwrócił uwagę na stosunek kaloryczności do aktywności fizycznej i wrzucił kcal jak wysoko się da, żeby mieć niewielki deficyt.

abc115 W jakim czasie od operacji zacząłeś ćwiczenia i zabiegi rehabilitacyne. 7 miesięcy jeszcze nie można wrócić do pełnej aktywności? To przez ból jakiś czy zalecenia lekarza? Jestem 3 tyg. po i troche mnie ten okres braku aktywności przez nast 7mcy martwi.

Redukcja Płeć : mężczyznA Wiek : 58 Waga : 107 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Spacery z lekkimi podbiegami 5x po ok 40min Odżywianie : lubię jeść często a [...]

[...] czasie postu stymuluje odkładanie tkanki tłuszczowej, dalej - wzrost poziomu glukozy, nasielenie insulinooporności, czy - wywołanie cukrzycy. Oczywiscie patologiczny wzrost aktywnosci glikoortykoidó jest możliwy, np jeśli trenigi są nieadekwatne do możliwosci adaptacyjnych organizmu, jeśli okno żywieniowe jest bardzo krótkie, jeśli kalorii jest [...]

witam ja dopiero zacząłem kurację.. to mój 5 tydzien.. syfy fatkycznie wysusza .. zdecydowałem sią na tą kurację bo już tyle lat to trwa - i niestety nasilało się po siłce. Ale teraz zastanawiam się czy warto.. i jestem blisko by zaprzestać - w pierwszej kolejności nastraszyły mnie opisy skutków ubocznych .. ale teraz doświadczyłem jednego sam - [...]

Zamiast robić Armstronga porób sobie trzy razy w tygodniu po 10-20 serii podciągania. Niech się centralny układ nerwowy przyzwyczaja do ruchu. Jak ktoś się podciąga mniej niż 5 razy to nie ma co robić jakichś wymyślnych planów. Ani nie jest to wina słabych mięśni lub braku wytrzymałości. Po prostu jak ktoś nigdy nie zażywał aktywności fizycznej to [...]

co myslicie o b12 z trec'a? http://trec.com.pl/red/produkty/diben.html Dibencozide force o wysokiej jakości suplement, który zawiera w swoim składzie najbardziej aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz [...]

No ja w sumie olalem wsp. aktywnosci, a odjalem 400 kcal. ziompel - wydaje mi sie ze dobry plan. a wlasnie zauwazylem ze masz 172 cm wzrostu - bo wczesniej kminilem co z ta waga nie tak, teraz wiem Pozdro

72 kg waze nie zapominaj ze BMR uwzglednia współczynnik aktywnosci w moim prypadku 1.2 wiec według wagi i współczynnika moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2080 Kcal... dietka ma w calosci 1550 Kcal a nie 1720.. wiec jest sciecie o 530 Kcal... poza tym ostatni posilek jest czysto bialkowy nie sadzisz chyba ze 100gram pomidora czyli niecale 4gram [...]

Zniechęcenie do lekcji wychowania fizycznego to plaga naszych czasów. Z czego może wynikać? Powodów jest wiele. Jednym z nich to z pewnością dostęp do wielu technologii, które umożliwiają nam załatwienia wszelkich spraw nie ruszając się z domu – poziom naszej dziennej aktywności jest niższy niż dawniej zatem i chęci do sportów mogą być słabsze. [...]

Twoje BMI wynosi 27.1 co wskazuje na nadwagę. Skoro zauważyłeś u siebie zwisające fałdki tłuszczu na brzuchu to sygnał alarmowy, że należy coś z tym zrobić. Zacznij od diety i deficytu kalorycznego który jest podstawowym elementem w trakcie redukcji masy ciała. Pierwszym krokiem będzie obliczenie dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy pomocy [...]

/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]

Ok to jest i ankieta:) Wiek : 29 Waga :62 Wzrost :178 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69-70 w zależności od dnia ;) Obwód na wysokości pępka : 82-83 (tj. w najszerszym miejscu pod pępkiem) Obwód bioder :96 Obwód uda: w najszerszym 51cm Obwód łydki:36-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia [...]

to jest straszne przybliżenie..Trzeba uważać komu je się daje.Np. ja jako osoba w miarę wysoka(174cm-kobieta) i do tego młodzież powinnam jeść według tabel itp.ok 2500kcal. Licząc tu moje zapotrzebowanie wynosi: 45kg*24=1080, przy najniższej aktywności 1080*0,9= 972 a przy największej aktywności 1080*1,5*0,9=1458.. Jeżeli brałabym to sobie do [...]

Ok, przepraszam za nie wypełnienie wcześniej :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 185,5 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza siłownią nie wykonuję żadnych wysiłków fizycznych (ale zamierzam coś z tym zrobić) [...]

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]