aktywnosci

Wpisywałem ankietę ale nie wysłałem bo była przerwa techniczna ;) Wiek :16 Waga :95kg Wzrost :183cm Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa: w talii 97cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wfx4, piłka nożna rekreacyjnie x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane [...]

[...] masz dobra kondycje, mozesz pokusic sie o hiit -trening interwalowy musisz okreslic swoje zapotrzebowanie kcaloryczne najprostrzy przelicznik to waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrz.kcal. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa około 10 godzin, wymagająca dużej koncentracji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening biegowe 30min około 5km, 3x w tyg trening siłowy, głównie maszyny plus kilka prostych [...]

Jeszcze ankieta działu pełna, by było o Tobie coś więcej wiadomo ;-) Znajduje się w tym samym linku, który podałam up ;-) Jestem nowy, to widać ;p Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia, tryb siedzący [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam, ale mam go bardzo bardzo mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ryż, kurczak, jajka, wafle ryżowe, twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 177 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

uzupelnienie Wiek : 27 Waga : 54,4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower do pracy i z powrotem 5xtyg ~10-15km Odżywianie : od 3msc staram się być na Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Nie ma czegoś takiego, że redukcja nie jest dla danej osoby. Kwestia tylko tego jak bardzo ktoś chce i jaką ma motywację w celu osiągnięcia danego celu. Aby było czytelnie wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu i zdjęcia sylwetki: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 3 miesiące,później rok przerwy,i 4 miesiące od przerwie Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BraK Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Wiek : 18 lat Waga : 52-53 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 77 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie mam skłonności do tycia, aczkolwiek najwiecej niepotrzebnego fatu - biodra. [...]

Aktywność treningowa dość wysoka. Nie wiem jakie masz możliwości organizmu i staż. Czy na start okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie to dobre rozwiązanie. Z reguły lepiej zacząć od mniejszej aktywności i stopniowo ją zwiększać, niż od razu na początku włożyć w to całe swoje możliwości wysiłkowe. Osobiście bym zaczął od jednego dnia interwałów [...]

Aktywność treningowa dość wysoka. Nie wiem jakie masz możliwości organizmu i staż. Czy na start okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie to dobre rozwiązanie. Z reguły lepiej zacząć od mniejszej aktywności i stopniowo ją zwiększać, niż od razu na początku włożyć w to całe swoje możliwości wysiłkowe. Osobiście bym zaczął od jednego dnia interwałów [...]

Przy okazjach jak z tym kotletem białko w proszku jest idealnym rozwiązaniem - miksujesz, wypijasz do posiłku lub w przerwie i w ten sposób mocno ratujesz dietę. Ważne, żeby to robić na bieżąco i chronić mięśnie przed spaleniem. Metabolizm nie zwalnia ani nie przyspiesza tak łatwo; po prostu miałeś więcej aktywności i spaliłeś więcej kalorii. [...]

..myślę że koleżanka jeszcze nie ma żadnej aktywności wiem że dziewczyny zawsze się krępują ale ja uważam że łatwiej jest ustwiać treningi i dietkę dla osoby którą się widzi czy możesz wkleić swoje zdjęcie jaką forma aktywności sprawia Ci przyjemność ;) ?

1. Metabolic Resistance Training / Metaboliczny trening oporowy Tradycyjnie wykorzystujemy trening oporowy jako podstawę programu utraty tłuszczu. Naszym celem jest ćwiczenie każdej grupy mięśni ciężko, często, z intensywnością, która utrzymuje podniesiony poziom metabolizmu przez kilka godzin po-treningowo (massive "metabolic [...]

Przy swoich postach masz taki obrazek z kartką i ołówkiem. Klikasz i w ten sposób edytujesz. Ankieta ma wyglądać tak: Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na podwórku (rolnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : w miarę zdrowe [...]

Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]